Mesele care alăptează pentru prima și următoarele luni

Mesele care alăptează - o problemă de actualitate, pentru că în fiecare zi, multe fete devin mame. Împreună cu laptele matern, copilul vine la o varietate de elemente utile, care sunt extrase din organism părinte. Ei au nevoie pentru a reface stocurile de nutriție adecvată.

De aceea, este nevoie de dietă în timpul alăptării. de asemenea, este necesar ca laptele nu este denaturată de gustul și nu a transferat copilul greu de digerat alimente „pentru adulți“.

Ce puteți mânca

Există o serie de produse specifice care alăptează fata mănâncă în mod necesar. Ele furnizează organismului cu microelementele necesare. Acestea sunt:

• carne macră în orice formă, altele decât prăjit. Este mai bine să acorde prioritate păsărilor de curte;
• produse lactate. Ei nu au nevoie să adăugați zahăr sau miere, astfel încât să nu provoace colici la copil;
• pește;
• diverse cereale. Daca un copil are constipație, ar trebui să fie excluse din dieta de orez;
  legumele sunt alb și verde. Poate și alte legume, dar în cantități foarte moderate;
• ulei vegetal și unt;
• paste și produse de panificație. Consuma-le cu grijă;
• orice nuci, dar pentru a hrăni le mai bine după masă principală;
• fructe, care, cum ar fi nuci, este mai bine să mănânce decât pe stomacul gol.

Dacă doriți să vă răsfățați, puteți cumpăra bomboane, bezele sau cookie-uri galetnoe. Alte dulciuri din prima lună de lactație interzise.

O atenție deosebită trebuie acordată pentru a bea. mamă care alăptează, în special în prima lună, trebuie să utilizați cel puțin doi litri de lichid pe zi. Acest lucru este necesar pentru gustul normal și bun de lactație lapte. Poate bea apă minerală fără gaz, ceaiuri de plante, diverse ceaiuri, băuturi din fructe și băuturi din fructe. Ceai cu lapte fara zahar - cel mai bun prieten o lactației mare.

Ceea ce nu se poate mânca

Există un regim alimentar strict pentru o perioadă în care nu alăptează. Nu este de dorit în acest moment pentru a utiliza o varietate de condimente si sosuri sunt prea sărat, picant sau alimente care conțin zahăr.

Pe alimente grase tabu. Ar trebui să fie atent cu fructe rosii, in special fructe citrice, ciocolata, fructe de mare, fasole, cârnați, cacao. Toate aceste produse provoacă reacții alergice adverse și a colicilor la sugari.

• băuturi carbogazoase;
• produse semifinite;
• și lapte integral de grasime;
• ardei iute;
• usturoi;
• Ajica;
• cafea sau ceai foarte puternic.

Obiceiurile rele trebuie evitate. Alcool, țigări, droguri, si mai mult de 5 cesti de cafea pe zi - toate acestea pot afecta dezvoltarea copilului, în viitor, un infirm fizică sau mentală a face.

Dieta lunar

Dieta mamele care alăptează este distribuit lunar. Prima lună se acordă o atenție deosebită, deoarece starea de sănătate a copilului este stabilită în acest moment. care depinde de laptele matern. Din luna a treia, dieta nu este atât de stricte, a permis destul de mult feluri de mâncare „pentru adulți“.

Prima lună este o provocare, atât pentru firimituri, cât și pentru mama. Babe se adaptează la mediul său, a învăța să mănânce din pieptul mamei ei. Corpul lui este greu de a tolera orice produs nou.

În această perioadă, mamele dieta ar trebui să conțină carbohidrați, vitamine, minerale, grăsimi, proteine, fibre dietetice și calorii în cantitatea potrivită. Acestea din urmă ar trebui să fie 300-550 de calorii mai mult decât de obicei utilizați. are propriile sale valori de calorii pentru fiecare mama. În funcție de proporțiile și creșterea organismului, este norma 1500- 3000 kcal pe zi. nu ar trebui sa mananci „pentru doi“. Trebuie doar să o faci în mod eficient.

În a doua lună în dieta poate adăuga conținut scăzut de grăsime din lapte, sfecla, verdeturi, morcovi, dovleac, paste, gem, marmeladă și biscuiți, prin propria lui mână.

De la a treia la a șasea lună în produsele alimentare o mamă care alăptează poate fi adăugat treptat o varietate de produse, inclusiv sucuri de fructe proaspete, miere și ceapă.

Începând din luna a șasea, dieta devine plăcută. Puteți mânca fasole, carne grasa, fructe de mare, și o mare parte din ceea ce era interzis anterior. În acest moment, copilul ar trebui să înceapă consumul de alte alimente, în plus față de laptele matern, astfel încât experimentul cu alimente vor beneficia numai.

Orice produs trebuie să verificați de mai multe ori. După ce a încercat ea o cantitate mică de prima dată, să acorde o atenție la răspunsul copilului. Apoi mâncați mai mult din acest fel de mâncare și apoi asigurați-vă că copilul. Numai atunci putem mânca „noul“ produs sau antena de satelit. Este demn de amintit faptul că alergia poate avea loc dupa ore dupa consumarea alergen.

sfaturi utile

Pentru copii organismului în creștere, precum și pentru mama corpului, calciul este important. Acest mineral este necesar pentru formarea de os, este nevoie, de asemenea, un rol important în cele mai multe procese ale corpului.

O femeie care alăptează obligat să mănânce zilnic mg calciu 1500. Într-o mulțime de ea este conținută în portocale, iaurt, branza, broccoli, migdale, legume și pește gras. Cea mai mare parte este interzisă în prima lună, deci va trebui să arate imaginație, sau chiar a lua o „lege“.

Dieta permite consumul de oua, dar le abuzeze nedorite. Suficient pentru a găti o omletă sau de trei ori pe săptămână. Puteți face, de asemenea clătite, găluște sau prăjituri cu brânză, dar nu mai des decât o dată pe săptămână.

De la băuturi alternativă este compoturi de fructe, ceai verde, berea nealcoolică, cidru și cafea moale cu lapte.

în concluzie

Pentru a ilustra puterea de a contempla mamele care alăptează, de masă la îndemână pe care le puteți face singur. Este necesar să se scrie produse care pot și nu pot mânca, precum și un meniu zilnic.

Acest tabel vă va ajuta să înțelegeți dieta adecvata pentru mamele care alăptează la sân. Amintiți-vă că de acum incolo mancarea este trecut la copil, și, prin urmare, diverse lucruri urâte în formă de chips-uri, biscuiti si fast-food nu pot fi consumate.

Spune Dr. Komarovsky