Mere coapte pentru pierderea în greutate
Oamenii de știință, medici și nutriționiști sunt uniți în opinia că merele sunt foarte utile pentru sănătatea și starea fizică.
Apple a - un naturale, ușor de digerat, vitamine si minerale complexe. Consumul zilnic de mere în alimente proteja de anemie, boli cardiovasculare si colesterolul ridicat.
Acest fruct minunat are un conținut scăzut de calorii, are o mulțime de avantaje și este, prin urmare, de mare interes pentru nutriționiști. Și acest lucru este valabil nu numai fructe proaspete, dar, de asemenea, coapte. Dacă merele proaspete cresc aciditatea sucului gastric, fructe coapte apoi devine zero. Caloria nu este crescut, în cazul în care prelucrarea nu adaugă ingrediente calorice.
Deosebit de utile au mere coapte pe stomacul gol, persoanele cu exces de greutate. Ei au un laxativ ușor și efecte diuretice, pentru a îmbunătăți digestia, scuti umflarea și efect anti-inflamator, în boli ale tractului gastro-intestinal.
Bogat în componente ale corpului esențiale ale fructului, întărește ușor sistemul imunitar în piele de mere sunt antioxidanti puternici - quercetina, care protejează împotriva îmbătrânirii.
Flavonoidele se leaga de radicalii liberi compus sigure și protejează fiabil împotriva cancerului. O pectina este un bun absorbant, natural, care curăță intestinele. fibre dietetice și pectină excreta substanțe toxice care inhibă absorbția de grăsime.
Se pare că merele nu numai proaspete, dar, de asemenea, coapte conțin tot ce ai nevoie pentru a pierde in greutate, si nu risca sanatatea.
Mere coapte pot fi ușor incluse în meniul de dieta. Ele pot fi un minunat mic dejun sau seara desert. Un rezultat remarcabil va da zilele de post pe un mar copt.
În sezonul de coacere recolta locală poate aranja o dieta de mere. Cu acesta va fi capabil să-și piardă până la 5 kg într-o săptămână ușor. Și dacă, atunci când aciditatea din stomac, gastrita si alte boli gastro-intestinale au mere proaspete nu este posibil, apoi coapte va beneficia numai.
Stick la dieta pe un mar copt este foarte simplu;
Pentru micul dejun poti manca 2 mere coapte, o felie de pâine neagră și un pahar de chefir 1,5%. Masa de prânz și cina sunt la fel, dar fără pâine.
Pentru snack-uri care folosesc mere proaspete, acru-dulce. Se poate bea numai apa si ceai verde neindulcit.
Gătitul procesul de mere coapte este foarte simplu.
mere coapte pentru a pierde in greutate: o reteta
Mere coapte cu iaurt scăzut de calorii
Ia câteva puternic, fructe coapte, se spală și un cuțit ascuțit pentru a scoate miezul cu semințe. Dacă Apple nu implică prezența umplutura, atunci nu aveți nevoie de sticlă.
Deoarece merele destinate dietei, adaosul de zahăr, miere, smântână, nuci și fructe uscate va crește conținutul caloric al vasului finit.
Prin urmare, o mică gaură poate fi umplut cu iaurt scăzut de grăsimi.
Se pune mere într-o formă de copt și a pus timp de 30 de minute într-un cuptor, temperatura ar trebui să fie 180-200 de grade.
Mere coapte umplute
• conținut scăzut de grăsime brânză de vaci 100g.
• scorțișoară și coaja de lamaie - dupa gust.
• Iaurt - 2 linguri.
mere de bază ai nevoie să taie un pic mai mult decât în prima versiune.
Se amesteca branza de vaci cu iaurt scăzut de grăsime și se adaugă coaja de lămâie și scorțișoară, care este, de asemenea, renumit pentru capacitatea sa de a reduce greutatea.
Dacă decide să facă o ușurare în dieta si gatiti-te un desert cu adevarat delicios, se adaugă nuci și stafide brânză de vaci, un pic de zahăr sau miere.
Umple golul în poziția de umplere de mere de fructe pe tigaie și se coace timp de 30 de minute la 200 de grade.