Meniul de putere fracționară timp de o zi a fost în conformitate cu normele

Sănătate> Farmacie> Meniu putere fracționată în fiecare zi: se completează până în conformitate cu normele

Figura asieta Slim - subiectul viselor tuturor femeilor. Pentru a realiza forma frumoasă a frumoasei jumătăți a omenirii se epuizează dietă variată, prin urmare, de multe ori agravând efectul de a irosi și a sistemului digestiv. Între timp, în scopul de a obține un efect vizibil nu este necesar pentru a merge pe o dieta stricta, si limiteaza-te pentru a utiliza goodies preferate. Este suficient pentru a vedea să-l că am mânca și de a se conforma cu dieta. Ea se bazează pe acest sistem de alimentare fracționată.

mese Split, pentru pierderea în greutate

În timpul pierdere în greutate ar trebui să fie realizată prin treptată

Pierderea treptata in greutate va conduce la rezultate durabile în conformitate cu dieta, deoarece organismul nu se va simți stresul din cauza lipsei de hrană și începe să pună pe toate calorii suplimentare în rezervă de grăsime.

Care este puterea fracționată? Renunțarea la sistemul obișnuit de „mic dejun-prânz-cină“, în favoarea meselor divizate de 6-8 ori elimina foamea - pentru o masă vom mânca mai puțin.

Atunci când energia este transmisă în organism cu produsele alimentare începe să ajungă în mod regulat, organismul se oprește a face provizii, amânarea energiei necheltuite, excesul de calorii in tesutul adipos.

Ca urmare a crește metabolismul puterii, care stimulează divizarea stocurilor existente, curatarea organismului de toxine și impurități, elimină procesele stagnante.

Utilizați ca o gustare de fructe și legume au, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului condiție - fibre, vitamine si minerale, normaliza digestia, îmbogățește corpul cu elemente utile.

Porții mici de mai bine absorbit de organism - el literalmente scoate toate elementele utile de produse alimentare, în timp ce nu supraîncărcat.

O astfel de dieta este tolerat mai ușor datorită particularităților psihologiei umane - știind că produsele alimentare intră în organism după 2-3 ore, este mai ușor pentru a evita gustarile nesănătoase și să fie mulțumit cu o porțiune mică.

Datorită aderenței pierde aceste kilograme in plus si centimetri, pielea devine proaspata si elastica, obosit, corpul este plin de energie.

Opinii femei ale acestui sistem de putere

În cazul în care considerați că recenziile, atunci acest sistem de pierdere în greutate este una dintre cele mai bune. Despre mese despicate raspund bine ca medici (nutriționiști, gastroenterologi), iar cei care-l încercați pentru tine.

A se vedea: Boală de inimă: ce este aceasta boala?

„Urmand o dieta, am decis să înceapă o viață nouă și nu au regretat. La doar câteva zile, atunci când organismul sa adaptat la noul sistem, am început să se simtă mai vesel, oboseala a dispărut. O săptămână mai târziu, am matura că greutatea mea a început să scadă ... "

„Am incercat multe diete, dar sunt frustrat în mod constant. Nu am putut rezista mai mult de o săptămână și începe să absoarbă tot ceea ce a venit în felul meu. Cu putere fracționată am redus apetitul meu. Prima dată din obișnuință ca porțiuni să mănânce mai mult, și de stomac întinsă cerut aditivi. Dar, după o săptămână de foame a trecut complet, iar greutatea mea a început să se topească ... "

„Timp de mulți ani, am suferit două probleme: excesul de greutate si gastrita. Stomacul nu ar lasa-ma sa stau pe diete, și au fost adăugate toată greutatea în plus și a adăugat. Că gastroenterolog ma sfătuit sistem de putere fracționată, și l-am luat ca un pai. Și am fost în stare să facă față greutății suplimentare fără a afecta stomacul. Dimpotrivă, gastrită a devenit evident mai puțin și mai puțin ... "

„La locul de muncă, am un hassle solide, și eu nu pot sta nici o dieta - pauza pe dulciuri sau fast food-uri - blocate de stres. In timpul dietei a fost foarte rău - obosit, furios și tresărind, am venit acasă și a căzut epuizat. puterea fracționară a fost dat mai ușor -nedelyu m-am folosit, apoi a fost implicat. Sentimentul de foame sau oboseală în timpul zilei nu simt mult mai ușoară viața mea, și centimetri din talie părăsi treptat. puterea Fractional este ideal pentru cei care nu pot sta pe un regim alimentar normal. "

Practica a demonstrat că o astfel de dieta este potrivit chiar și pentru cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Asigurați-vă că înainte de a trece la un nou sistem alimentar să consulte un medic.

Numeroase răspunsuri pozitive arată eficacitatea unei puteri fracționară în lupta împotriva excesului de greutate și de îmbunătățire generală a sănătății.

mese pe zi Split,

Sistemul de alimentare fracționară oferă mese pe program

Sistemul de alimentare fracționară se bazează pe masa conform programului:

Graficul este ajustat în funcție de modul individual al zilei, secvența de ingestia de alimente este conservată. Intervalele dintre mese variază în imediata apropiere a 2-3 ore.

Monitorizați cantitatea de alimente consumate. Vei manca mai mult decât de obicei și au nevoie pentru a reduce cantitatea de porții. Un ghid va mana - tot ce se potrivește, puteți mânca în condiții de siguranță. Utilizați mișcare psihologică - schimba feluri de mâncare din care mănâncă.

In plăcile mici, chiar și o cantitate mică de alimente va arăta mai bine hrănite decât aceeași cantitate plasată pe o farfurie mare.

Excludeți din dieta este necesară dulce, făină, fast food-uri. Bea apă cel puțin 2 litri pe zi. lapte de cafea și apă nu sunt la fel de dulce ceai.

Citește: tratament sinuzita

• observa modul de primire alimentar;
• reduce dimensiunea obișnuită de servire;
• apă potabilă;
• nu sari peste mese, chiar dacă nu vă simțiți foame;
• Micul dejun, prânzul și cina vor fi masă completă la cald;
• masa de prânz este mai bine să mănânce alimente lichide;
• cu excepția făină, grăsime, prăjit, fast-food.

puterea fracționară ar trebui să fie obiceiul de zi cu zi, mai ales că fără restricții speciale impuse, și ușor de tolerat de organism.

Cum sa faci un meniu?

Pentru a începe arderea excesului de greutate nu este suficient pentru a începe doar manca fracțional. Trebuie să urmați și pentru calitatea produselor alimentare. Dă prioritate feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut.

Unele produse ar trebui să fie excluse din dieta ta

Eliminarea utilizarea de produse, cum ar fi:

Meniu putere fracționată pentru fiecare zi ar trebui să includă următoarele produse:

Ca o gustare de cereale adecvat, brânză de vaci, iaurt, banane, pomelo. Fii precaut gustare de fructe - mere, portocale stimuleaza foamea. Inainte de a merge la culcare mai bine să mănânce un iaurt mic degresat cu o banana sau fructe uscate sau bea un pahar de chefir.

De asemenea, amintiți-vă că hidrați de carbon sunt cel mai bine consumate în dimineața și seara, este de dorit să dea preferință proteine ​​alimentare.

Dacă ați fi dorit să dulce, vă puteți permite o ciocolata, bezea, bomboane sau bezele. Dar, pentru a le folosi mai bine separat de alte produse alimentare și fără fanatism - atunci toate derivate din energia dulce va asigura functiile vitale ale organismului si nu va rezerva.

Formarea meniului, asigurați-vă că să ia în considerare aceste recomandări și pentru a asculta tine - corpul tau iti va spune ce alimente sunt acum cea mai mare nevoie.

Dieta în timpul sarcinii

Femeile gravide ar trebui să respecte alimentația corectă

Există multe sfaturi nutriționale pentru femeile gravide. În centrul majorității este un sistem de putere fracționată. Expertii recomanda ca in prima jumatate a sarcinii de a mânca de 4-5 ori pe zi, iar în a doua jumătate a crește numărul de recepții la 7. Care este motivul?

Pe de o parte, ea joacă un rol fiziologie - copilul creste, locul procesului normal digestiv este redus.

Citește: remedii populare pentru a reduce presiunea pentru femei și bărbați: este mai bine să aleagă

Pe de altă parte, fătul în curs de dezvoltare necesită mai multă energie, are nevoie de nutrienți, vitamine și minerale în structura corpului.

puterea fracționară este destinat să asigure alimentarea continuă de nutrienți necesare copilului. Aderând la o putere fracționată, mama insarcinate nu supraîncărcați sistemul digestiv și asigură copilul toate cele necesare pentru elementele de creștere și dezvoltare sănătoasă.

mama expectativă este necesar să se monitorizeze și diversitatea dieta, inclusiv numai alimente sănătoase în ea. alimente grele, în special carne și pește feluri de mâncare, cel mai bine este de a utiliza în prima jumătate a zilei - pentru micul dejun și masa de prânz. Pentru cină, produse lactate mai adecvate, alimente vegetale sunt bogate in fibre.

Ca o gustare trebuie să utilizați, fructe și legume uscate nuci, brânză de vaci. iaurt. Cu toate acestea, să fie atent că produsele nu au contribuit la apariția unor alergii sau tulburări digestive.

nutriție fracționară în timpul sarcinii va ajuta să evitați multe probleme cu digestia și dezvoltarea copilului.

putere fracționară în timpul alăptării

După naștere, femeile doresc să se întoarcă la forma anterioară

După naștere, tânăra mamă-au stabilit două obiective - pentru a oferi copilului cu toate necesare și cât mai curând posibil restaura vechile forme în sine. Ambele aceste obiective sunt ușor realizabile, datorită mese divizate.

Îmbunătățirea metabolismului și fortificatoare corpului, divizat mese vor ajunge rapid în formă bună după sarcină.

masa Complianta, mâncând dreptul de alimente poate sprijini laptele matern la un nivel ridicat.

Alimentele de 6-7 ori pe zi, trăiești în același ritm cu copilul. Treptat intră corpul, alimentele îmbogățite cu vitamine, elemente utile în lapte, care este baza dietei copilului tau.

Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că nu toate produsele vor fi utile pentru copil. Aveți grijă că puterea a fost echilibrat - proteine, grăsimi și carbohidrați sunt la fel de necesare pentru creșterea copilului și a stabilit greutatea. Pentru a produce lapte ar trebui să bea multe lichide, dar excluzând băuturile sintetice, preferând naturale. Acesta poate fi, de asemenea, periculoase și laptele de vacă.

Asigurați-vă că urmați toate recomandările pentru nutriție în timpul alăptării, și noi produse sunt introduse în dieta ta cu atenție, indiferent cât de utile pot fi.

putere fracționară va ajuta pentru a evita multe probleme și va asigura buna sanatate a copilului.
Astfel, puterea de fracționare - o alternativă la o dieta care este potrivit chiar si pentru femeile gravide și mamele care alăptează.

Acest sistem dă rezultate bune pentru pierderea în greutate, curățare a organismului. reducerea ratei sistemului digestiv. Este util și copilul în etapa a fătului și alăptării, în timp util aceasta oferind cu toate elementele necesare pentru dezvoltarea. Urmând recomandările privind dieta, păstrând un anumit mod de a asculta și corpul dumneavoastră, puteți obține cu ușurință rezultate bune.

S-au găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. pentru a ne anunța.