Meniu №1 de Michel Montignac grup dieta dieta Michel Montignac
Primul mic dejun: cu siguranță, ar trebui să fie dens, conțin proteine și carbohidrați, cu o anumită cantitate de fibre alimentare (fibra).
2. Oatmeal (muesli poate lua fără zahăr și miere, orez și porumb), umplut cu apă sau lactate cu conținut scăzut de grăsimi produse. Puteți adăuga gem sau marmeladă (fara zahar).
Masa de prânz: nu trebuie să conțină carbohidrați. Puteți mânca brânză, brânză de vaci, șuncă. Opțiunea cea mai ideala este o pereche de ouă fierte moi, sudate sau ouă prăjite.
Masa de prânz nu ar trebui să aibă nici un glucide „rele“ (așa cum sunt definite în Montignac). Produsele Wade constând numai din proteine si lipide (rețineți că produsele alimentare nu ar trebui să fie în continuare gras).
Ca un starter, puteți folosi o salata de legume crude (în orice caz, nu ar trebui să fie cartofi, porumb, morcovi sau sfecla) și se potrivesc oricărui pește și ouă. Principalul fel de mâncare poate fi o carne, pește sau pasăre. Cel mai bine este sa le gatiti pe gratar. În nici un caz nu se rostogolește în făină sau pesmet și nu au avut un sos care conține zahăr sau carbohidrați.
Pentru desert - brânză, fără pâine, și 100-125 grame de iaurt sau branza de vaci. Puteți găti deserturi dulci pe inlocuitori de zahar: oua batute cu lapte, frișcă sau albușuri de ou. De la băuturi în timpul primei faze este mai bine să folosiți apă non-carbogazoase simplu sau ceai verde.
Cina ar trebui să fie cel mai usor dintre mesele in timpul zilei.
Acesta poate fi de două tipuri:
1.-proteine lipide Cina: pentru a fi cu o mulțime de fibre. Este mai bine să se înceapă cu supa de legume cu legume permise (enumerate mai jos) Evitați carne și mezeluri. Este mai bine să le înlocuiască cu carne de pui, ouă sau pește. O listă cu exemple de produse pentru proteine-lipide cina: pește, carne de pasăre, ciuperci, carne, roșii, castraveți, vinete și brânză.
2. cina proteine-carbohidrati: pentru a fi cu o mulțime de fibre. Se compune în principal din carbohidrati. Nu trebuie să conțină grăsimi.
O listă cu exemple de produse pentru cină de proteine carbohidrati: vinete, roșii, salată, conopidă, fasole, mazăre, linte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi (0% conținut de grăsime).