Mazăre pentru pierderea in greutate - dieta si utilizarea de calorii, terci de gătit, piure de cartofi si supa
produse pe bază de plante, în funcție de nutriționiști, li se cere să fie prezent în meniul de zi cu zi, în cazul în care persoana vizionarea figura lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru grupul leguminoaselor. Cu toate acestea, ceea ce este utilizarea de mazăre pentru pierderea în greutate și atunci când aceasta poate fi dăunătoare, puțini înțeleg. Cât de multe calorii în produs, cum să-l introduceți în dieta și există o diferență între mazăre proaspete și conservate, cu pierderea in greutate?
Pot să mănânc mazăre pentru pierderea în greutate
Principalii parametri care determină interzicerea unui anumit produs în dieta, sau permisiunea de a folosi, sunt caloric, BZHU și indicele glicemic. Aici, totul este ambiguu, problema principală în calorii:
- mazăre uscată - 298 kcal;
- în stare proaspătă / congelată - 72 kcal.
În acest caz, indicele glicemic variază, de asemenea, cu modificări în statele de produse:
- pentru mazăre proaspătă GOP este de 50 de unități;
- pentru uscate - 25 unități.
Aceste 2 nuanță creează contradicții într-un comentariu, nutriționiști, astfel încât mazăre pentru pierderea in greutate, acestea sunt sfătuiți să mănânce mai puțin de activitate decât alte legume. În apărarea reprezentative leguminoaselor juca BZHU - aici o mulțime de proteine (5,4 g), care poate compensa parțial pentru o deficiență a acestui element în respingerea de carne și pește, și grăsimile sunt aproape complet absente. 14,5 g carbohidrați trebuie să fie clarificat în continuare faptul că acest produs alimentar care poate fi rapid umplut, iar corpul nu resimte o lipsă de putere în timpul exercițiului, pierdere în greutate, dacă este făcută cu mazăre.
Mazăre în dieta
Tehnici pentru pierderea in greutate cu utilizarea acestui fasole are o dieta relativ echilibrata - organismul nu suferă de deficit de vitamina, iar persoana nu pierde masa musculara în timp ce încerca să piardă în greutate, față de varză, castraveți, etc. Conform compoziției de aminoacizi este aproape de carne, pentru care este apreciat .. vegetarieni. Cu toate acestea, mazarea are un dezavantaj serios, în special relevant pentru boabe uscate - este sarcina pe tractul digestiv, astfel încât pierderea in greutate cu ei este interzisă în boli:
- ficat;
- gastro-intestinale;
- vase (preferabil tromboză).
Pentru mazăre de absorbție maximă pe o dieta medicii recomanda sa utilizeze cu ierburi (patrunjel si marar ajuta la evitarea fiabil balonare), și dacă utilizați fasole uscată, gatiti-le va avea nevoie pentru a finaliza înmuiere atunci când acestea sunt ușor de a străpunge cu o furculiță. mazăre verde, combinate cu alte tipuri de fasole pentru pierderea in greutate nu este necesară: în primul rând, masa scăzut de calorii va înceta să mai fie, și în al doilea rând, aceasta va afecta în mod negativ procesul de digestie.
Dieta mazăre pentru pierderea în greutate
Acest produs poate fi găsit în astfel de sisteme cunoscute sub numele de Kremlin, și în mai „populare“, ceea ce sugerează o modificare opțională a unei alimentații sănătoase, cu reducerea excesivă a aportului energetic. Un simplu dieta mazăre, care poate fi văzut în domeniul public, clasic înseamnă renunțarea la junk food și înlocui masa de prânz sau cină, orice fel de mâncare de mazăre. Nu a fost prăjit fără grăsime, dar altfel nu există restricții - supă, musaca, chiftele, terci de ovăz sau salata. Dieta este importantă pentru a fi sigur să mănânce mazăre în fiecare zi.
Exemplu de meniu în aceasta dieta:
- Fulgii de ovaz, care a fost gătită pe apă, ca și micul dejun. Permis pentru a adăuga un pumn de nuci.
- Mazăre piure, supa sau salata (mazăre aici se potrivesc germinat), în care puteți utiliza alte legume, cu excepția cartofilor. - Pentru masa de prânz.
- Kefir (sticlă) sau omletă de proteine (2 oua, gălbenușuri defavorizate) pentru cină.
Între timp, puteți avea o muscatura de fructe, și nu chiar bananele sunt interzise, dar pentru o zi - doar 1 buc. Slăbire Durata - săptămâni. Potrivit comentarii, sistemul funcționează bine, dar masa de seară nu a fost nutritive, astfel încât să provoace o cădere. Din aceste comentarii pot fi găsite că calitatea corpului într-o astfel de perioadă scurtă de timp, aproape neschimbat, iar pierderea in greutate este de 1 până la 4 kg. În timpul sarcinii, această opțiune de slăbire interzise.
Pot să mănânc conserve de mazăre pe o dieta
Conform compoziției chimice a produselor care au trecut un tratament special pentru depozitarea pe termen lung, sunt foarte diferite de proaspete, mai ales în cazul în care procesul a fost o fabrică. Din această poziție, gradul de utilizare a acestora scade. Nici o excepție și mazăre conserve, care primește o doză mare de sare, proprietăți cunoscute ale lichidului pentru a întârzia și încetini ritmul de pierdere în greutate. Cu toate acestea, conserve de mazăre pentru pierderea în greutate nu interzic complet - numai limita, pentru că mai puțin de sare, este încă la fel (în cazul în care există o parte din „chimie“). Calorie conserve de mazăre - 55 kcal.
Este posibil să se piardă în greutate pe terci de mazăre
Aflați dacă nu va primi de grăsime de la consumul de astfel de un simplu preparate românești cum ar fi terci de mazăre, este posibilă numai după ce a studiat o anumită rețetă. De fapt, versiunea clasica, în cazul în care există doar apă și mazăre, există chiar dieta pe termen scurt, în conformitate cu care fiecare dintre cele 4 mese pe care trebuie să mănânce 200 de grame de alimente. Pease budinca pentru pierderea în greutate necesită mult timp de gătit, mazăre pentru a deveni foarte moale, în caz contrar acestea sunt prost digerate. Se înmoaie produsul central de prea mult timp, dar acest lucru este singurul dezavantaj al acestei diete.
Utilizarea de terci de mazăre pentru organism, în special pentru pierderea în greutate, este de nepretuit:
- este hrănitoare, dar nu prea bogat în calorii;
- Este bine tolerat, chiar și în prezența stres mental în timpul pierderii în greutate;
- lung imblanzeste foame, pentru că este un carbohidrat complex;
- Acesta contribuie la construirea musculare;
- accelerează metabolismul;
- Se scoate lichidul, adică. K. O proprietate diuretic.
piure de mazăre cu pierdere în greutate
Un fel de mâncare bună pentru cei care doresc să corecteze o figură nutriționiști numesc un simplu piure de mazăre, care este perfect combinat cu salate de legume, observând necesitatea de a veni cu ceva rece pentru o lungă de saturație. Mazare piure de dieta - terci este aproape aceeași, doar în etapa finală a boabelor fierte trebuie să se pisa: Puteți folosi un blender sau tolkushkoy speciale din metal perforat pentru pyurirovaniya. Dacă se dorește, acest fel de mâncare poate fi congelat.
Pentru piure de mazăre propriu-zis, care va ajuta la pierderea in greutate, trebuie să:
- face fără sare, dar puteți pune piper negru;
- Se toarnă apă mazăre uscată să fiarbă cel puțin 3 chasa;
- pan alege fier sau pur și simplu, cu ziduri foarte groase;
- nu adăugați ulei;
- folosesc fenicul (seminte poate fi).
Pot să mănânc supă de mazăre pentru pierderea în greutate
fel de mâncare foarte sănătos pentru toți cei care se tem pentru a obține mai bine, este un simplu (!) Pe baza de supă proaspătă sau mazăre despicate, care este gătită cu adaos de morcovi și ceapă, dar fără majoritatea obișnuită de cartofi. Retete cu carne afumată și alte adaosuri pentru perioada de concediu „dupa pierderea in greutate“, deoarece ei merg off-scară de calorii. Pe de opțiuni dietetice supa vă puteți petrece chiar și în ziua de post, dar mai bine să intre în doar o dieta ca un prânz alternativă.
supa de mazare cu pierderea in greutate va lucra în beneficiul cifrelor, în cazul în care preparatul de master corect:
- De la zazharki (standard - morcovi și ceapă), este de dorit să renunțe, dar ar trebui să fie pregătită cu ulei de măsline atunci când este absolut necesar.
- Dacă doriți să îngroșa supa, dar nu interferează cu pierderea in greutate, utilizarea de făină de mazăre .... Puteți cumpăra gata făcute sau zdrobite polizor de mazăre uscată.
- Fără proteine animale tine viata nu este dulce? Puteți utiliza bulion în loc de apă, dar pentru pierderea in greutate este gătit pe o bucată de file de pui / curcan.
- Pentru supa de sațietate din mazăre poate pune o lingura de orez brun.
- Încercați să taie complementare legume supa de mazare foarte fin.
Rollers au adunat în această secțiune va ajuta să înțelegeți ce ar trebui să fie tratamentul termic corect de mazăre, cât de mult timp să-l gătească sub acoperire și fără. Experții vor spune, ceea ce este utilizarea de mazăre verde și pe care el a recomandat ca o pierdere în greutate se întâmplă când porniți acest produs in dieta si orice preparate dietetice pe bază de mazăre randament rezultatul cel mai evident.