masaj osteochondrosis, metode de prevenire

Masaj a coloanei vertebrale cervicale în osteocondrozei

Neck masaj - un proces destul de simplu, care poate ajuta cu tulburări de somn, iritabilitate, oboseala, stres și dureri de cap. Motivul pentru toate acestea este cel mai adesea chondrosis gât. care poate duce chiar la dureri de inimă.

Stăpânește tehnica de masaj traditional, clasic al gâtului și în zona cervicală sub forța fiecărui chiar acasă.

Acest masaj este una dintre cele mai eficiente metode de tratament și de prevenire a chondrosis care afectează majoritatea oamenilor, inclusiv studenți. Puteți aplica, de asemenea, de exemplu, gât elektromassazhery, ci să folosească propriile lor mâini mai practice.

Gât de masaj este capabil să îndeplinească următoarele sarcini:

• elimina sau dezactiva durerea a coloanei cervicale;
• a îmbunătăți circulația sanguină a capului și creierului organe și măduva spinării;
• elimina spasme în gât;
• întări mușchii.

Metode de masaj de col uterin la domiciliu

Cum să faci masaj gât? El a efectuat, de regulă, în două poziții - sezand sau culcat, folosind perna. Pentru masaj poate fi folosit ca un ulei de masaj special, și ulei de măsline. Diverse uleiuri esențiale sunt adesea folosite, oferind o aromă plăcută și un efect de intarire.

Neck masaj pot fi efectuate fie le sau întrebați pe altcineva.

Oricine poate face masaj gât. în cazul în care caz este „nu rulează“. Acest lucru nu se referă în mod necesar la un specialist.

Există mai multe tehnici de masaj clasic cu chondrosis la domiciliu, care trebuie aplicate în următoarea ordine:

1. Stroking. Este necesar să se efectueze mâinile pe partea din spate a gâtului din partea de sus și se deplasează în jos, trecând alternativ pe suprafața mușchiului trapez. În același timp, este necesar să se încălzească umeri, frecarea zonei din jurul articulației umărului.
2. Stoarcerea. Este necesar să se mărească forța de impact și să se angajeze marginile palmele și strângeți pentru a produce mișcarea de-a lungul aceeași traiectorie.
3. Frecarea. Cu ajutorul degetelor ambelor mâini este necesar să se aplice frecare, mișcarea circulară dreaptă, pornind de la locul de andocare a mușchilor cu osul occipital și se termină înapoi. Apoi, aveți nevoie pentru a face aceeași mișcare numai de-a lungul vertebrelor gâtului, de la linia parului.
4. Frământare. Cu ajutorul mișcărilor schiptsevidnyh (trebuie să te apuca mușchiul gâtului, degetul mare și celelalte patru) mash întregul gât, fără a afecta vertebrelor cervicale.
5. Stroking. Partea finală a masajului gâtului, care utilizează mangaindu mișcări, trecând de la gât la partea de sus a lamelor.

Alte modalități de masaj de gât și de prevenire a chondrosis

În plus față de masaj gât clasic la domiciliu, există o mare varietate de instrumente care pot contribui la îmbunătățirea stării coloanei cervicale la chondrosis este elektromassazhery, masaj portabile și diverse dispozitive ortopedice, cum ar fi o pernă.

Masagere va fi convenabil pentru acei oameni care nu au timp și de cunoștințe pentru a face un masaj regulat.

Dintre avantajele Masagere electrice și de mână poate fi remarcat:

• ușurința de utilizare și ușurința de alegere, deoarece pentru a alege citit indicații suficient de masaj pentru utilizare;
• o ambulanță, care nu va căuta un terapeut de masaj, și imediat un masaj atunci când se produce durere;
• preț, care este destul de democratică, maseur își pot permite unul;
• calitatea masajului și posibilitatea de a efectua sistematic.

Rezultă din cele de mai sus rezultă că utilizarea rotitori este justificată. Aceste Masagere merită un loc în casa tuturor celor care suferă de osteocondroza.

Utilizarea de perne ortopedice

Pernă nu este soluția la toate problemele, dar este capabil să permită o odihnă bună pentru gât și coloanei vertebrale și pentru a preveni dezvoltarea chondrosis.

O formă specială, care are o pernă, și nu prea myakgy și materiale nu prea tare oferă suport pentru gât, ceea ce reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a gâtului, și permite oxigenului.

Care perna este cel mai potrivit?

Următorii factori trebuie să fie luate în considerare atunci când aleg o pernă:

• înălțimea rolei trebuie să fie egală cu distanța de la gât până la marginea umărului 2 + cm;
• în cazul în care obiceiul de a dormi pe spate, trebuie să alegeți o pernă greu pentru a amortiza înălțimea de 10-12 cm;
• pernă mică și moale, ar trebui să fie utilizat în cazul în care o persoană care doarme de obicei pe stomacul lui;
• Dacă salteaua este moale, este necesar să se mărească înălțimea pernei;
• obiceiul underlay mâna sub pernă sau cap este un semn că perna este prea mică;
• schimbarea frecventă în poziție de somn spune că perna este prea mare.

Eficacitatea masaj a coloanei vertebrale cervicale în casă depinde de calificarea expertului, dar orice aptitudini vin cu experiență. Dacă urmați instrucțiunile cu atenție, apoi, după ceva timp pentru a face acest masaj poate fi oricine, principalul lucru - dorinta. Nu uita cu privire la utilizarea de tampoane speciale si masaj, daca suferi chondrosis, pentru că ei vor fi în măsură pentru a atenua simptomele.

Atenție! Informațiile de pe acest site este doar cu titlu de referință și în nici un caz nu poate fi utilizat fără cunoașterea și consultarea internă cu un profesionist calificat. Istoricul medical Important!

Eroare în text?

Marcați-l cu mouse-ul
și apăsați Ctrl + Enter