mamele zvelt familii mari cum să obțineți în formă după sarcină

Copii: Tamerlan (10 ani), Adina (6 ani), Alikhan (2 ani)

Greutatea mea este practic neschimbata de-a lungul anilor, cu excepția sarcini. Am castigat in greutate minima, care a fost aproape imediat după naștere. N-am făcut nimic extraordinar. Sarind coarda, am leagăn presă și o mulțime de du-te. exercițiu meu principal - este o casă mare și trei copii. Stilul meu variază de-a lungul vieții mele, dar nu are nimic de a face cu maternitate sau de sarcina. Chiar și fiind în poziția I a fost îmbrăcat ca de obicei. Mai mult decât atât, este ocolind garderoba lor, de obicei fără a cumpăra ceva specific pe această perioadă.

Cea mai grea parte pentru mine - nu este de a pierde in greutate si recapete tonusul muscular și piele. Doar de dragul acestei eu sunt gata să se angajeze în sport, cu greutatea nu am probleme.

Eu nu stau pe o dieta, dar am grija ce mananc. La domiciliu există reguli referitoare la produsele alimentare, dar nu sunt sigur dacă acestea pot fi atribuite # PP - nutriție. De exemplu, cea mai mare parte ne-am mânca proaspăt gătite mâncăruri de casă, dulciuri numai după felul principal, nu suntem snacks-uri, nu păstrăm casa nici un snack-uri, conserve, cârnați și hot dog. Copiii beau numai apa sau ceai slab, nici un suc și alte băuturi dulci (cu excepția celor în cafenea).

Există un stereotip: în timpul sarcinii ar trebui să mănânce pentru doi, sau poți mânca orice vrei. Personal, am o părere diferită. Nu cred că, în timpul sarcinii sau care alăptează trebuie să mănânce mai mult. Ca dovadă că pot să vă dau trei copii sănătoși, fericiți. Pentru a schimba calitatea produselor alimentare, mai degrabă decât cantitatea. Desigur, există motive fiziologice pentru creștere în greutate, nu există nici o achiziție în jurul acestuia. Dar am reușit să-l evite datorită activității fizice constante.

Catherine Kaztay, în vârstă de 25 de ani

Fondatorul site-ului și INDRESS.KZ

Indress Magazin magazin online

Copii: Haidar (6 ani), arlan (5 ani), Kaisar (1,5 ani), Arsen (4 luni)

Ea a fost întotdeauna subțire, un tânăr implicat în sport: a mers la Wushu, baschet. Greutatea mea variază de la 47 la 50 kg. In timpul sarcinii, de obicei, eu câștig în greutate în intervalul normal, maxim cântărește 62 kg. În același timp, am mâncat totul.

După prima naștere, am fost mai bine, dar din cauza tinereții sale restaurate foarte repede. Dar, după al doilea copil a trebuit să transpire. Întărit de a face antrenor de fitness, cifra a fost întinsă, apare forma, chiar a reușit să câștige un premiu în competiția pentru CrossFit. Îmi place Zumba, este înălțător și trenuri de anduranță. Cel mai dificil lucru pentru mine - pentru a juca sport acasă, ca merge la sala de sport și răsfățați-vă în singurătate. În momentul de față, activitatea mea fizică - sunt copii. Avem un program foarte ocupat, și eu fac aproape totul singur. Se brusc orice CrossFit!

Stilul meu nu sa schimbat din cauza maternității, sa schimbat de-a lungul anilor. Am început să mă înțeleagă mai bine și ceea ce am fost mai potrivit. tabu meu în haine - un mini-fusta si decolteu deschise.

De ce femeilor există o problemă de exces de greutate dupa nastere? Am sau perturbări hormonale cred de a lua contraceptive care femeile au fost date mai devreme, sau pur și simplu leneș! Leneș pentru a merge la formare, limita leneș vă de alimente, leneș pentru a schimba perspectivele lor și pot să nu te iubesc. Acest lucru, de asemenea, trebuie să fie abordate: a învăța să te iubesc!

Aina Dosmahambetқyzy, în vârstă de 30 de ani

Copii: Aisha (8 ani), Әmіr Ali (6 ani), ayar (3 ani)

Am fost întotdeauna fată mică și subțire. Școala orele de educație fizică locul meu a fost la sfârșitul anului, dar niciodată nu am complexat despre asta. Cresc și să câștige în greutate m-am oprit aproximativ 20 de ani, atunci care formează înălțimea mea constantă este de 156 cm și greutatea de 44-45 kg.

Sunt, probabil, singura femeie care este insarcinata nu vopsea, am fost un hipopotam. In timpul sarcinii fiecare am câștigat aproximativ 12 kg. Și sentimentul că totul a fost cheltuit în mod exclusiv în față - este neclară în toate direcțiile. După livrare, nu am vrut să dea forma la starea inițială. După ce am cântărit 46-47 kg, haine și în cele din urmă sa oprit pe mine să stea, au existat unele forme, iar picioarele arata mai mult chiar. Într-un fel, toate dieteticienilor și medicii cred că problema este doar cu cei care încearcă să-și piardă în greutate, dar nimeni nu scrie despre modul de apelare lui. Scrie la fel de bine?

Eu fac sport in mod regulat. Recent, a existat un curs corect de funcționare, a rămas un obicei de a face exercitii fizice inainte de culcare. În iarna îmi place să snowboard și în timpul verii să înoate.

Le explic copiilor ce au nevoie de legume și fructe. De ce este mai bine să mănânce fructe cu coajă, decât bomboane, și că este insulina. Eu cred că constantă memento mea - o sămânță care va incolti mai târziu. Pentru că acum ei doresc să mănânce la fel ca toți ceilalți copii. Deși fiul a refuzat recent cârnați, și a fost bine. In timp ce ei joacă sau ma uit la televizor, eu le aduc la morcovi cruzi purificate sau ras, stropite cu semințe de chia. Mănâncă cu plăcere. Gatiti sfeclă roșie proaspătă și suc de morcov, pe care le bea cu diferite grade de succes. În condiții de repaus alimentar dimineața bea apă caldă cu lămâie. Dacă nu doriți să mănânce, eu nu încerc să insist. Cu sport facem rău. Din cauza lipsei de copii de timp nu sunt angajate în oricare din secțiunea de sport. Dar, în vreme caldă Eu le voi conduce la piscina, și deduce o plimbare înainte de culcare. Seara, se repetă după mine un set de exerciții.

De obicei fata, devenind o mamă, se mută la blugi mai confortabil și pantaloni sudoare, dar am fost întotdeauna. Pantofi, adidași, balerini, pantaloni din stofa moale, tricouri si jachete - lucruri constante în garderoba mea. Hainele pentru mine principalul lucru - confort și comoditate. Stilul meu sa schimbat, mai degrabă, după ce am început să lucreze într-o organizație internațională. Prima dată când am încercat pe fuste feminine, bluze și tocuri, și sa dovedit, ei au mers.

Știu greutatea suplimentară după nașterea copilului - nu problema inventat. Dar nu am venit peste acest lucru, și sincer, nu am un prieten care ar fi suferit acest lucru poate aici joacă un rol important constituție umană decât dieta sau exercitii fizice? Apropo, am observat că kazahii sunt, în principal, dimpotrivă, pierde în greutate și suferă de un deficit de greutate.