mamele care alăptează dieta care sunt contraindicate alimente

După cum se știe, după naștere corpul unei femei este restabilită în termen de 10-12 luni - si dieta stricta este contraindicată în general, mai ales dacă sunteți un copil care alăptează. Dar, să fie pregătiți pentru o dieta aprofundată poate avansa: în perioada de lactație mama ar trebui să mănânce alimente „dreapta“, care sunt atât de scăzut de calorii și benefic pentru copil. Deci, de ce aceleași produse pe care ar trebui să renunțe cu totul?

confecție
Dorind să piardă în greutate și nu strica calitatea laptelui matern, trebuie să renunțe complet utilizarea de prăjituri cu cremă, prăjituri și ciocolată. Acesta din urmă, în plus, este, de asemenea, un alergen puternic și cauza diateză de dezvoltare la copii. Interzise „dulciuri“ sunt și băuturi răcoritoare bogate in calorii, precum și cantități mari de zahăr în ceai.

grăsimi
Ai nevoie pentru a forma în mod corespunzător meniul lor, având în vedere că grăsimea din dieta ar trebui să fie nu mai mult de 15%. Principalii inamici ai mamelor care alăptează va fi cârnați, brânzeturi grase, smântână, unt, ouă. În mod ideal, ar trebui să nu consume mai mult de 100 de grame de alimente grase pe zi. Grăsimile sunt mai bine pregătiți ca și carne fiartă, precum și nuci și semințe de pin - toate monozhiry că, spre deosebire de grăsimi polinesaturate (produse alimentare de la sandwich-uri fast-food, cârnați.), Nu crește nivelul colesterolului din sânge.

făină
Tot ceea ce este preparat pe bază de făină, nu va da posibilitatea de a vă să piardă în greutate. Deci, încercați să se limiteze la utilizarea de clatite, paste, găluște, produse de panificatie. Uneori, făină de grâu poate fi înlocuit cu secară - este mai puțin în calorii, dar foarte util. De asemenea, merită să mănânce pâine cu tărâțe: acesta este singurul tip de dietetică produse de panificatie.

Unele legume și fructe
Contrar credintei populare ca fructele și legumele fac posibilă pentru a pierde in greutate, printre ei sunt cei care, dimpotrivă, strica numai figura ta. Acesta este un grup de legume și fructe, care conțin amidon în cantități mari. Printre cele mai populare dintre ele - bananele si cartofii. Iar dacă, ocazional, și mănâncă aceste alimente, apoi le combina cu bază non-gras: de exemplu, piure de cartofi, se adaugă uleiul de măsline. în loc de unt, iar bananele ar trebui să aibă un iaurt scăzut de grăsimi în loc de smântână sau smântână cu zahăr.

Sare și mirodenii
Prin ele însele, fără condimente, nici o cifră de sare nu strica, dar acestea au un impact deosebit asupra funcționalității corpului, rezultând și începe o creștere rapidă în greutate. De exemplu, sare într-o cantitate mare tinde să întârzie fluid în organism, din cauza căreia rupte metabolismul propriu și întârziată a începe zgură. Prin urmare, mama care alăptează poate utiliza nu mai mult de 6 grame de sare pe zi. Condimente ca inofensive cum par la prima vedere: alimente picante foarte mult stimuleaza pofta de mancare.

alcool
Alcoolul este întotdeauna un nivel ridicat de calorii, deci este dăunător pentru figura chiar și în scopuri terapeutice și profilactice. Și, desigur, interzise sub orice formă pentru femeia care hrănește copilul cu lapte matern.