Lipsa de somn este de elevi periculoase, competente pentru sănătate pe ilive

Cercetatorii de la orașul american Providence Institutul de Cercetare susțin că lipsa de studenți de somn reduce foarte mult capacitatea lor de a absorbi materialul de curs. Pe de altă parte, în cazul în care copiii dorm suficient de bine înainte de școală, au avut loc tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție asociate cu această condiție. Cele mai periculoase elevi privarea de somn? Și câte ore de somn pentru copii - norma?

Câte ore de somn a copilului tau?

Se pare, sunt conștienți de acest lucru, nu toți părinții. După cum sa dovedit în cursul studiilor în Statele Unite, mulți părinți - 80% - nu știu cu adevărat cât de multe ore de dormit copilul lor. Și, de fapt, cercetatorii au descoperit ca, in medie, elevii din SUA dorm 8-9 ore, cu toate că medicii recomanda să crească această cifră la 11-11.5 ore. Aceste date furnizate American Foundation Healthy Sleep.

În ceea ce privește elevii ucraineni, ei sunt chiar mai puțin somn - 7-8 ore, ceea ce este confirmat de către centrul de cercetare de date din Dnipropetrovsk. Această durată de somn mic este fixat la copii - pentru că ceea ce crezi? - din cauza pasiunii calculatorului „strategie“ și programe interesante de televiziune prin cablu. Și, desigur, supraîncărcării școală este, de asemenea, aduce contribuția trist: unii copii să se pregătească lecții de la ora 23.00, în timp ce Ministerul Sănătății recomandă să termine temele și nu mai târziu de ora 19.00 să-și petreacă pe ele nu mai mult de trei ore.

Conform studiilor, studentul modern este de dormit 2-5 ore mai puțin decât câteva decenii în urmă au fost de dormit părinții lor la aceeași vârstă. Din faptul că copiii suferă în curs de dezvoltare lent boala, cauzele care părinții nu sunt nici măcar conștienți. Motivele pentru aceasta sunt simple: lipsa de somn.

Prețul plătit pentru el - tulburări mintale și fizice, sistemul imunitar slăbit, răceli frecvente, sindromul oboselii cronice, boli ale ochiului. Și, în sfârșit, flagelul secolului 21 - un dezechilibru hormonal. Oamenii de stiinta americani au demonstrat că, în timpul somnului decât oricând intens la copii, hormonul de creștere. În cazul în care somnul suficient de copil, hormon de creștere încetinește secreția și copilul suferă de subdezvoltare fizică.

În ceea ce privește elevii din mediul rural, 40% dintre aceștia a înregistrat, de asemenea, o lipsă de somn. Copiii din chestionare anonime a scris că dorm 6,5-7,5 ore. Dar norma - amintiți-vă - de la 10 la 11,5 ore. Copiii dorm suficient pentru aproape jumătate poziție! Elevii marile orașe dorm suficient un pic mai puțin - noapte se fura la mai mult de 30% dintre copii. Dar acest lucru este prea mult - aproape o treime din elevi! Cauza copiilor menționați la aceeași - TV și Internet, jocuri pe calculator sunt foarte mândru de, știi.

consecințe periculoase ale elevilor privarea de somn

Părinții ar putea crede că copilul nu-l va dormi fi pur și simplu mai puțin atenți în clasă, sau, în cazuri extreme, ceva nu reușesc. Dar nu este așa.

Noi cercetari efectuate de centrul științific din Pennsylvania, sugereaza ca lipsa de somn duce la obezitate elevilor pentru a creste riscul de diabet zaharat, precum și dezvoltarea hipertensiunii arteriale (tensiune arterială ridicată). După cum puteți vedea, consecințele „nevinovat“ nerespectare este mult mai gravă decât ar putea părea.

Cel mai frecvent motiv pentru care copiii nu dorm - filme și jocuri pe calculator - conduce la consecințe neașteptate. Copiii de la cosmaruri noaptea care au, ei se trezesc frustrat si obosit. Și în fața lor o zi întreagă de școală, lecții, care nu ar trebui doar să stau și de lucru. Cei care iubesc pentru a vedea ororile culcare pot suferi de terorile nocturne, ca urmare, copilul se dezvolta o nevroză, el e frică de stingerea luminilor și singurătate. Este ceea ce doresc părinții, permițând copilului să se așeze în spatele monitorului „timp de încă o oră sau două?“

Studiile efectuate în SUA Fundația MacArthur, au arătat că lipsa de somn studentului pe tot parcursul săptămânii, timp de 3-4 ore inhibă digestia alimentelor. În special, lipsa somnului afectează absorbția alimentelor carbohidrați (biscuiți, atât de iubit de elevi). În plus, după o noapte de privarea de somn organism delicat al copiilor, chiar și sănătoși fizic, răspunde mai rău la stres. Schoolboy începe mult mai lent pentru a face față unor situații stresante, care sunt în școală și Rife printre colegii.

Și dacă destul de rău adolescent de somn chiar mai mult: criza adolescenței cuplat cu slăbirea organismului agravează nervozitate adolescent și comportament instabilitate. hormoni de echilibru, atât de instabil, se descompune chiar mai mult, sistemul imunitar slăbește adolescent, și un copil cade bolnav cu răceală și alergii la sol nivel.

Ce este mai periculos: pe termen lung sau lipsa pe termen scurt de somn?

S-ar părea o întrebare ciudată, și că, și un altul, probabil, dăunătoare. Dar oamenii de știință i dea un răspuns precis. Cercetările efectuate în SUA a demonstrat că nu dormi o noapte sau două nu este atât de periculos pentru copil ca somn suficient „doar“ timp de 3-4 ore pe săptămână, două, o lună. Lipsa prelungită de somn afectează starea de sănătate a elevilor este mult mai rău.

datorii de somn Acumulate - termenul medical folosit pentru a indica lipsa de somn pentru o perioadă lungă de timp - mai mult de o lună - perioadă. Medicii compara cu efectele nocive ale unei diete sarace si lipsa activitatii fizice. Sau fumat, care distruge corpul copilului mult mai repede decât adulții. Medicii recomanda elevilor mai multe exerciții fizice, luând fructe și legume proaspete, complexe de vitamine ... Dar toate acestea este ineficientă în cazul în care studentul nu doarme.

somn școlăresc corect

Conform normelor sanitare, copiii de școală elementară ar trebui să aibă un vis nu mai puțin de 10 ore, copiii de la 11 la 16 ani - cel puțin 8 ore, și adolescenți în vârstă de 16-18 ani - de la 7,5 până la 8 ore. Și nu un minut mai puțin. Cu acest mod, creierul și sistemul nervos central are capacitatea de a relaxa, și întregul corp - pentru a recupera. Dacă sa întâmplat ca în timpul nopții copilul dormit destul de prost sau nu, după lecții studențești pot fi plasate pe una sau două ore, spun Podologi. În caz contrar, copilul obosit nu poate face față chiar și cu temele.

Calculator și de televiziune ar trebui să li se permită elevilor cu vârsta de până la 15 ani nu sunt mai mult decât până la 20.00. Este recomandabil să se aloce o oră înainte de a merge la culcare, o plimbare în aer curat - relaxeaza sistemul nervos si permite copilului sa adormi mai repede. Copiii în vârstă de 15-16 ani se pot uita la TV sau stau la calculator pentru nu mai mult de 21.00. și din nou, încă mai trebuie să aloce o oră preocupări pașnice: lectura, mersul pe jos, se încălzește sufletul.

Du-te la culcare pentru copii sub 15 ani nu mai târziu de ora 22.00, iar în vârstă de 15 de ani - nu mai târziu de 22.30. Nu aveți nevoie pentru a ieși pe timp de noapte pentru o alerga, sari, juca jocuri și aktivnichat, în general, zgomotos. Sistemul nervos Excited mult timp să se calmeze după o astfel de stimulare, ceea ce înseamnă că copilul nu doarme suficient.

Există o regulă simplă, dar infailibil: mai târziu studentul a mers la culcare, cu atat mai greu este de a dormi, și așa va dormi lui nelinistit. În cazul în care copilul a mers la culcare după ora 00.00, lipsa de somn este garantat. Prin urmare, este de dorit să-l pună la momentul respectiv.

Cum de a pune elevul să doarmă?

Copilul în liniște și fără scandal a fost de dormit, psihologii sunt sfătuiți să aranjeze merge la culcare cu utilizarea de ritualuri. Părinții pot merge pentru o plimbare înainte de a merge la culcare cu copilul tau (doar un cadou de propriul sistem nervos). Ele pot citi cu cartea copil interesant, dar liniștit. Copil școală junior poate spune o poveste (povești uitate, copiii sunt atât de mândru de ei!).

Pentru a include muzică moale, verificați camera înainte de a merge la culcare, pregăti copilul curat pat proaspăt mirositoare - astfel încât ceea ce îi place, fluturi, iepuri și urși amuzant. Un sentiment de „satul său“ va ajuta copilul sa se calmeze, să se simtă în siguranță. Lasa copilul adoarme cu jucăria ei preferată - l va da încredere că nici un monstru noapte nu va atinge - un urs preferat sau iepuraș de apărare obligatorie. Și o altă caracteristică importantă: a pus să doarmă student la unul și același timp. Ea produce obicei persistenta a copilului, corpul, ca un ceas, el însuși ar sugera că e timpul de culcare.

In dormitorul unui copil ar trebui să fie televizorul, și în mod ideal - nu ar trebui să fie un calculator. El nu ar trebui să interfereze cu lumina si zgomote puternice. Lipsa de somn elev este foarte periculos, așa cum am văzut. Prin urmare, părinții ar trebui să fie doar un pic mai aproape și mai greu de a dormi copilul a fost liniștită și adecvată.