lipsa de aer și sentimentul de atacuri de astm atunci când anxietate și tulburări fobice, fdrk

Unul dintre simptomele care apar de multe ori cu tulburări de anxietate și fobice este un sentiment de lipsă de aer. sufocare, senzație de apăsare în piept. În momentele de atac de panică în momentele de teamă omului cred că el a fost de gând să se sufoce. Acesta este unul dintre simptomele cele mai temute de anxietate, deoarece respirația este direct conectat cu funcțiile vitale. Și acum vedem de ce există un sentiment de lipsă de aer și de modul în care se manifestă.

Urmăriți acest videoclip pe YouTube

În primul rând, trebuie să înțelegem că, dacă o persoană se simte un sentiment de lipsă de aer. atunci acesta trebuie să fie un motiv oarecare, interne sau externe. Cauze externe definite pur și simplu: în cazul în care aerul nu este suficient pentru o singură persoană, atunci cel mai probabil, nu ar trebui ratat la altcineva. Dar, în acele momente când se întâmplă cu cineva care este în stare de alarmă, situat lângă oamenii de aer care lipsesc. Acest lucru sugerează că sentimentul lipsei de aer din motive interne.

Al doilea punct. Dacă o persoană are unele boli ale sistemului respirator: bronșită, astm, etc. - un sentiment de lipsă de aer poate fi o manifestare a unui simptom al bolii. Dar dacă un respirator uman bine, atunci sufocare este o consecință a nevroze, tulburări vegetative, ESP, alarma. În primul rând, o persoana respira nas, atunci el începe să inhaleze respirația. El are o rigiditate în piept, el nu a avut suficient aer - și, desigur, în acest sens el este foarte speriat.

Deoarece există un sentiment de lipsă de aer

De fapt, totul este foarte simplu: atunci când o persoană experiențe anxietate, el a început să respire mai repede și mai des. Și cel mai interesant este faptul că respirația rapidă și frecventă duce la hiperventilație și hiperventilație. La rândul său, duce la alte simptome ale OBD: există palpitații, apare derealizare, etc. În general, se întâmplă următoarele: atunci când o persoană începe să vă faceți griji, nivelul de anxietate crește, începe să respire rapid și superficial. Acest lucru înseamnă că inhalarea devine mai mult decât respirația - astfel încât există un sentiment de lipsă de aer.

În general, respirația umană normală - diafragmatica când respiră stomacul lui. In aceasta respiratie este mai scurt decât expirația. Dacă observați un copil, se poate observa. Că el respira în mod corespunzător - adică, respirație burtă: respirație - stomac a crescut, exhalat - burta jos. Dar, în procesul de viață, cu stresul, o persoană devine pe ritmul respirației, a început să respire mai des la san - care este, superficial. Și în caz de anxietate și frică, el începe să atragă frenetic respirație. Pentru că el simte un sentiment de lipsă de aer. și i se pare că el a fost de gând să se sufoce.

Este important să înțelegem că plămânii noștri nu sunt adimensionale, ele au o anumită sumă. Și când cu persoana rapidă respirație superficială inhalează aer mai mult decât expirații, plămânii lui preaplin de aer. Și el pur și simplu nu poate respira mai mult decât este permis de cantitatea de plămâni. În acest caz, persoana are un sentiment de lipsă de aer. i se pare că el era sufocanta, dar, de fapt, are loc contrariul: aerul în plămâni mai mult decât aveți nevoie. Dar, din ignoranta de această senzație neplăcută este percepută ca o lipsă de ventilație.

La om, există un sentiment de lipsă de aer. și el este speriat.

De fapt, corpul nostru este atât de important și unic, care este greu de imaginat cum procese au loc simultan, independent de constiinta noastra: miliarde de celule diviza, schimbare, există procese în diferite organe, pe care nu le controlează.

Pentru a vedea cum zhiznestoek corpul nostru, încercați doar să dețină nasul, lipsindu-se de respirație. Nu se poate face acest lucru. Rețineți că, chiar și oamenii care comit suicid nu conectați nasul meu și nu pun geanta peste cap, să-și ia aer, pentru că ei nu vor fi în stare să o facă. Ei folosesc alte metode, atunci când nimic nu se poate face.

Dacă încerci să ții respirația, ținând nasul, corpul tau va rezista și lupta până la ultima. Este în natura sa, în scopul corpului - supraviețuirea și procrearea. Este cu ciocanul în secole subconstientele noastre de evoluție, așa că, dacă vă conectați nasul cu mâna, apoi în momentul în care organismul nu va avea suficient oxigen, mâna este redus în mod automat. Acest lucru sugerează cu tărie că omul însuși nu se poate lipsi de aer. Iar sentimentul subiectiv al lipsei de aer este doar o manifestare a faptului că el respiră și de multe ori superficiale.

Relaxarea tehnici de respiratie care neutralizează sentimentul de lipsă de aer

Pentru a evita sentimentele de lipsă de aer. expertii recomanda utilizarea de relaxare tehnici de respirație - cum ar fi respiratie diafragmatica, adică, respirația abdominală corectă. Efectua aceste exerciții sunt foarte simple: o mână plasat pe piept, celălalt pe stomac, și tu, sau culcat sau așezat ca un început mai convenabil de a respira prin nas si expirati gura.

Apoi, trebuie remarcat un punct interesant: senzație de lipsă de aer mai des apare deoarece toracele uman încordate foarte mult. Este ușor de văzut, făcând relaxare exerciții de respirație: unul este musculare piept tensionante și spasmatic, ei nu pot face o expiratie lung. Dacă mult timp inhaleze o persoană nu poate face aceeași respirație lungă și el are un sentiment de lipsă de aer de la faptul că, dacă ceva este blocat în piept - pur și simplu spune că armura lui musculară corporală tensionată. Pentru a scapa de stres, expertii recomanda să procedeze după cum urmează: Inspira deschis gura și expirati, pliat buzele.

Daca faci acest exercitiu timp de 10-15 minute pe zi, timp de cel puțin două săptămâni, omul a observat că sentimentul de lipsă de aer va trece. Și dacă el pare, încă sufocare, aveți nevoie pentru a începe, fie de respirație așa cum este descris mai sus, sau respira în mâinile. În acest caz, echilibrul de oxigen și dioxid de carbon din plamani va recupera, iar sentimentul lipsei de aer va trece.

Pentru a rezuma. Mai întâi de toate, acum stii de ce in timpul atacurilor de panica apar astm. În al doilea rând, nu știi cum să scapi de sentimentul de lipsă de aer. pentru a face exerciții de respirație. De altfel, este util nu numai pentru cei care intenționează să scape de atacuri de panică, face actorii și oamenii care apar adesea în public; este utilizat în multe practici orientale: yoga, qigong-ul, etc. Acesta este un lucru extrem de util, nu numai ca o modalitate de a scăpa de orice semne de panică, ci pur și simplu ca un mijloc obscheozdoravlivayuschee.