Lecții doisprezece

• Pe scurt despre noi.
• Articole
• fotografii

• Articole
• cal educarea
• Ippogogika®

Lecția doisprezece. Crunch din față

Crunch - este un exercițiu inventat de Alexander Nevzorov, și, de fapt, este un arc reproiectată. Suparaciosul foarte util, deoarece acestea dezvolta flexibilitatea calului, sunt utile pentru mușchii spate și înapoi. Începe punerea lor la dispoziție în oricare dintre vârsta ei.

Esența crizei înainte este că îndoiți calul înainte la talie, scăderea partea din față a trunchiului în jos, cu picioarele din față întinse la un unghi de aproximativ 45 de grade la suprafața pământului, la o linie strict verticală „crupă - picioarele din spate.“

Aici este o tehnica de formare Nevzorov Crunch din față:

Fii atent, face totul încet, ca ceva care este ușor de a trage calul. Care este punctul - pentru a explica sensul unui cal trebuie să „trage“ spate și umeri. Trageți. Aceasta este ideea principală a exercițiului. Nu este atât de important în cazul în care cu capul. Greșeala mulți - o încercare de a cere dulciuri trage capul. Nu e. Acum câteva cuvinte despre tehnica.

Pune chinta cal. Asigurați mânerul de bici sub sani, la picioarele din față. Cere să facă 2-3 pași înainte (picioarele din față, stânga spate, în loc). Și acum cel mai interesant. Explicați că aveți nevoie pentru a trage umerii, în timp ce lăsând picioarele din față și din spate și la fața locului. Pentru a face acest lucru, te descurci biciul atinge ușor membrele anterioare, explicând că acestea sunt (la fața locului). Acum, faceți următoarele. ușor pat pe mușchii pectorali cu mâna, și în același timp ușor revocați ușor cordeo acum. În același timp, arătând biciul că picioarele din față sunt în picioare pe teren. Pentru prima dată, va fi suficientă în cazul în care calul este doar un pic umeri leagăn. Aici trebuie să ne lăudăm.

Tehnica mea este un pic diferit de Nevzorov, vă sugerez să încercați atât și să decidă ce potrivește cel mai bine calul.

Pentru a antrena o criza de cal din spate confortabil, împreună cu un partener, care ar avea încredere un cal la fel ca tine: partener surprinde picioarele din spate ale calului, înainte de a le pune shambrier sau se țin de mâini. Ai cere calul pentru a merge mai departe picioarele din față în timp ce împingând-o pe gât sau în zona Withers, cauzând pieptul ei mai mic și capul în jos la pământ, după ce a făcut un fel de arc. Dacă lucrați singur, cere calul să facă câțiva pași înainte, picioarele din față, atingându-le cu un băț sau shambrierom și trimițând înapoi o voce. În același timp, să stea în uruială ei și a pus piciorul în fața picioarelor ei din spate, astfel încât ea nu a mai putut continua să se miște mai departe picioarele din spate, lăsându-le în loc. Apăsând mâna pe gâtul ei, pentru a primi calul să se aplece în față și în jos piciorul din față în față, la un unghi de 45 de grade.

Principalul lucru este că trebuie să explice calul la început, asta e ceea ce ea a trebuit să facă picioarele din față câțiva pași înainte, lăsând la loc. Laudati calul pentru cel mai mic succes. Odată ce sunt în măsură să se asigure că calul știa de el este necesar pentru a face picioarele din față câțiva pași înainte, lăsând coada la sol, podeaua este a cazului. Va cere numai pentru calul cedat la talie pentru a coborî torsul inferior la sol.

Diferența dintre metoda mea și Nevzorov este că am doar vă întreb calul în direcția înainte îndoiți picioarele din față înainte întinse, cu un spate strict pe verticală, la Nevzorova calul efectuează la început un fel de „pod“, față în cazul în care ambele și picioarele din spate ( după picioarele din față în spate fix) a făcut înainte pașii 2-3 sunt la un unghi la sol, la rândul său din spate ușor periat din spate, din față - partea din față și apoi cere calul ajunge la umeri, spate, târtița deoparte în sus, și anume, readuce tava înapoi la poziția normală, partea din față automat îndoiți înainte și în jos chiar mai mult, până la o implementare de referință a elementului.

Notă importantă de la Nevzorova:

Nu cere mai mult de un prim pas, fiecare picior! cal Nepreparat poate trage ceva, aveți grijă și rezonabilă în cererile lor.

Nu cere mai mulți pași decât calul este gata punct de vedere fizic pentru a face! Dacă ești prea insistent, calul poate pierde interesul pentru acest exercițiu.
Nu încerca să „obține“ calul acestui exercițiu, ea încă nu funcționează. Explicați, inventa, spectacol.