Lecția One Gheorghii Boreev citit on-line

1. Exercitarea Sushumna Nari shaktivardhak (exercițiu consolidarea canalului subțire spinării - Susumna).

Dupa trezirea din somn, înainte de a ieși din pat, doresc bun pentru toate entitățile fără trup și ființe incarnate care locuiesc în lumi diferite. lucruri rele sau rele nu se întâmplă. Vedem rău din cauza propriei lor ignoranță. Vă recomandăm să dormi pe podea, cu capul spre nord. Trezirea, face 10 respirații „Bhastrika“ și țineți-vă respirația pentru respirație. În acest caz, face o mișcare de rotație circulară mâna dreaptă în fața frunții. Degetul mare ar trebui să fie tras perpendicular pe planul de frunte, iar celelalte degete îndoite într-un pumn. Rotiți degetul mare în sensul acelor de ceasornic peste podul de nas de zece ori. Apoi inspiri si expiri aerul încet, în timp ce continuă să se rotească peria la rădăcina nasului. Degetul mare poate atinge frunte. Dar te vei simti mai bine prana fascicul provenind de la degetul atunci când nu atinge fata ta. Treizeci de luare mișcări de rotație cu mâna pe o pătură și să se relaxeze. Apoi se repetă de 10 respirații „Bhastrika“. Asigurați-vă inspirator respirație de reținere și se repetă procedura de mai sus pentru mâna stângă. Doar rotiți degetul mare de la mâna stângă trebuie să aibă o direcție invers acelor de ceasornic. Acest exercițiu descompune toxinele, spessovannye în sinusurile frontale și deschideți „al treilea ochi.“

Apoi pofantaziruet. Încearcă să-și imagineze viu ecranul mentala ca iti petreci o noua zi. Desenați persoanele pe care doriți să se întâlnească, pune în gura lor cuvintele pe care doriți să le auziți. Nu te grăbi. Mai luminoasă și mai detaliată vă imaginați viitorul tău, cu atât mai probabil este ca imaginatia ta va deveni realitate. Nu te grăbi să iasă din pat: câștiga un minut - o zi pierdută.

Apoi scoateți perna umplute cu vise de cap, culcat pe spate scârțâind lui. Lăsați picioarele va fi întinse mâinile sunt pe langa corp, cu palmele în jos. Ochii mai bine să nu se închidă, dar dacă doriți să se trezească rapid, este chiar mai bine dacă vă cât mai mult posibil, cu ochii mari. Următorul pas constă din sorbindu footwork. În primul rând, trage piciorul stâng înainte, în măsura în care este posibil, păstrând călcâiul pe foile, ci dimpotrivă, cheltuielile pe ea. În același timp, piciorul stâng trage pe dreapta. (. Figura 44) În această poziție a rămas timp de cinci secunde, iar acest număr măsurat la el însuși: „Și unul, și doi, și trei, și patru, și cinci“ Apoi, relaxați-vă piciorul și de a face aceleași mișcări sorbind piciorul drept și apoi cu ambele picioare împreună.

Sorbind mișcarea stânga, dreapta și ambele picioare împreună conta ca 1 ori. Exercitiul se efectuează întotdeauna de 5 ori cu un picior și celelalte 5 ori.

Respiratia este arbitrară, prin nas.

o atenție directă la coccis.

Efectele terapeutice. 1) circulația sanguină normală; 2) are un efect benefic asupra sistemului nervos simpatic; 3) ameliorează durerea de spate; 4) ajută împotriva crampe în mușchi de vițel; 5) promovează rezistența.

Dragilor, făcând orice lucrare de pe acest pământ, să te simți un actor pe scena teatrului vechi. Detașat și de mai sus (aproximativ metri înălțime) uita-te la corpul tau amuzant și rolul său important. Amintiți-vă că toate bucuriile și necazurile tale - acest one-man show. Dumnezeu a stabilit acest joc și cu plăcere te uiți.

Exercitiul 2. Purna sarpasana (șerpi postura complexe)

Înainte de a efectua acest exercițiu, aerisiți camera, du-te la toaletă, se spală, razuiti limba de o lingură mică, se spală nasul cu apă sărată sau urină proaspăt, sare de mare dinti perie sau pasta de dinti.

Apoi, stând pe un scaun fără grabă, bea inghitituri lent 300-350 de grame de apă caldă la o temperatură care nu este ars buzele. După aceea, se află imediat în jos pe covor, pe stomacul lui. Toci si sosete-picioare purtate împreună, picioarele se sprijină pe vîrful picioarelor. Bratele indoite la coate, situată pe saltea la nivelul umerilor, cu palmele în jos, degetele împreună. Barbia este pe saltea.

Exercițiul constă în patru etape.

Prima etapă. Bazându-se pe palme și ridicați încet capul și partea superioară a corpului, pe cât posibil în sus și înapoi, dar în orice caz, nu se uita în sus de la mat la nivelul abdomenului inferior, care este partea care se află sub buric. Coatele nu îndreptați, privi în sus. Rămâneți în această poziție timp de 1 secundă. Încercați să se relaxeze mușchii feței și corpului, cu excepția celor care iau parte la exercițiul.

Cea de a doua etapă. Fără să se miște mâinile și picioarele, întoarce încet capul și trunchiul spre stânga. Încercați peste umărul stâng pentru a vedea călcâiul piciorului drept (vezi. Fig. 45). Rămâneți în această poziție timp de 1 secundă.

A treia etapă. Apoi, rândul său, de asemenea, capul încet și lin și trunchiul spre dreapta și să încerce peste umărul său drept pentru a vedea călcâiul piciorului stâng. Rămâneți în această poziție timp de 1 secundă.

A patra etapă. întoarce încet trunchiul și capul în poziția primei etape. Arcui spatele cât mai mult posibil, menținând partea inferioară a abdomenului de la saltea. Rămâneți în această poziție timp de 1 secundă.

Apoi a reveni încet la poziția inițială și să rămână acolo timp de 1 secundă.

Exercitiul se repetă, care se face pentru a doua oară, dar într-o secvență diferită: up-dreapta-stânga-jos.

Respirația în toate etapele exercițiului arbitrar, prin nas.

Atenție trimite în poziția inițială asupra glandei tiroide. La momentul de ridicare a capului și a trunchiului în sus și înapoi (prima etapă), o atenție alunecă în jos de-a lungul coloanei vertebrale, și apoi (în 2, 3 si etapa a 4), acesta este trimis la cei doi rinichi. După revenirea la poziția de pornire (între prima și a doua oară a exercițiului) direcționa atenția din nou asupra glandei tiroide.

In primele 10 zile rămân în fiecare etapă de 1 secundă și la fiecare 10 zile, se adaugă la 1 secundă, până ar aduce șederea în fiecare etapă la 30 de secunde.

După exercițiul de care aveți nevoie să vă relaxați. Pentru a face acest lucru, l-au lăsat culcat pe burtă, întinde brațele de-a lungul corpului, a pus capul pe saltea pe obrazul stâng sau drept și relaxați-vă complet. În acest caz, picioarele se vor dispersa în direcții diferite.

Efectele terapeutice. 1) previne și tratează sciatica, sciatică și sciatică; 2) dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale (și unii yoghini cred că, atâta timp cât a coloanei vertebrale uman este un sistem flexibil, el - Young); 3) dezvoltă mușchii spatelui și abdomenului; 4) contribuie la tratarea diferitelor boli ale rinichilor, inclusiv pentru a preveni formarea de pietre la rinichi, iar dacă acestea au deja, apoi le elimina; 5) previne și tratează scolioză; 6) imbunatateste ureter, ovarian si fanere; 7) dezvoltă mușchii oculari cu motor; 8) ajuta in tratamentul functiei tiroidiene reduse; 9) imbunatateste peristaltismul intestinal; 10) contribuie la eliminarea gastritei; 11) elimină constipația; 12) îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal; 13) intensifică circulația sângelui; 14) creează în cortexul cerebral, așa cum spun ei yoga, „frumos Centrul de postura“.

Contraindicații: extinderea a glandei tiroide (în acest caz, nu se poate face 2 și etapele 3, adică, nu se poate face întoarce capul și trunchiul spre stânga și dreapta, dar urcă în sus și înapoi se poate face).

Crede in tine - acesta este cel mai bun medicament tonic din lume. Te-ai născut pe pământ, pentru că într-o viață anterioară, nu treci examenul pe mai multe subiecte importante. Eu cred că de data aceasta ar trebui să aveți.