Lapte praf pentru aplicații de recrutare musculare, utilizarea
Sub formă de pudră de lapte musculare dial: aplicație
Mulți sunt angajate în sala de barbati doresc sa creasca dimensiunea musculare. Singur nu este suficient de sarcină, de asemenea, trebuie să se adapteze dieta și să le adăugați în meniul dvs. la fel de mult de proteine. Dacă din anumite motive nu pot sau nu doresc să cumpere un substitut pentru proteine din lapte praf. Atunci când este utilizat în mod corespunzător, aceasta va crește volumul mușchilor și reducerea țesutului adipos din organism.
Lapte praf pentru recrutarea masei musculare: cum se utilizează?
Conform proprietăților sale, acest produs pudra nu este cu mult diferit de lapte proaspăt. Da, poate că nu are un gust luminos, dar este bogat in substante nutritive si proteine. Fie că este necesar să se înlocuiască de înaltă calitate de proteine din lapte praf de, sau totuși ele au diferite funcții?
produs sub formă de pudră obținut din lapte integral de vacă, evaporat lichid din ea și acest proces necesită timp. În ceea ce privește compoziția, care conține cea mai mare parte a proteinei de cazeină (aproximativ 80%), restul de 20% sunt proteine din zer.
Pe de vânzare puteți găsi mai multe tipuri de lapte praf. Există lapte ca întreg (prezent într-o cantitate mică de grăsime), degresat complet (dieta), precum și de produse instant.
Pot folosi lapte praf pentru un set de masa musculara? Din moment ce aceste două produse sunt foarte similare vizual și în gust, mulți sunt interesați de întrebarea - dacă să cheltuiască bani pe achiziționarea de nutriție sport?
Cu toate acestea, există diferențe, iar acestea sunt semnificative. Mai întâi de toate acestea este că există o varietate de elemente nutritive suplimentare care nu se găsesc în lapte praf, ca parte a proteinei. De asemenea, proteine de calitate, nu conține lactoză, astfel încât acesta poate fi utilizat pentru aproape toată lumea.
Cum să utilizați lapte pentru un set de masa musculara?
Ate vă decideți să opriți alegerea pe acest produs, trebuie să știți cum să-l folosească în mod corespunzător. Nu este necesar să se mărească doza indicată mai jos, acest lucru poate provoca dureri abdominale, diaree.
Pentru a mări masa musculară se recomandă utilizarea de lapte degresat de bărbați trebuie să consume de la 200 la 250 de grame de substanță uscată pe zi. Femeile doza trebuie redusă la 100-150 grame.
Dacă nu puteți găsi alimente cu conținut scăzut de grăsimi, folosiți lapte integral. Pentru că are un conținut mai mare de grăsime, se reduce doza la jumătate de mai sus.
Calorii lapte praf
Acesta are aproximativ același conținut caloric ca și în stare proaspătă. produs dietetic contine mai putine calorii, din cauza îndepărtarea grăsimii. Intr-un pahar de produs uscat conține de la 250 până la 350 de calorii.
Un pahar de apa este suficient de 5-7 linguriță pulbere uscată. Ai nevoie de a utiliza apa calda, nu rece. Pentru a începe, se toarnă într-un pahar de lapte câteva linguri de apă și se amestecă bine, astfel încât să puteți preveni formarea de bulgări. Acum puteți adăuga apa rămasă. Dă băutură să stea timp de cel puțin 10 minute. Adăugați fructe de padure sau fructe, fulgi de ovăz, dacă se dorește.
Spre deosebire de proteine, lapte praf nu trebuie să fie utilizate înainte sau după un antrenament. Timpul optim - în prima parte a zilei, și chiar înainte de culcare.
Contraindicații
Mananca lapte nu pot fi persoane care au intoleranță la lactoză. Alte contraindicații nu, în cantități rezonabile, acesta va beneficia de corpul tau.
lapte praf nu este un panaceu, și nu va ajuta să câștige masei musculare, dacă vă neglijați de formare și urmăriți dieta ta. Expertii recomanda utilizarea de proteine de înaltă calitate, deoarece are multe avantaje în comparație cu lapte praf.
Masculin revista on-line Mensweekly.ru