La ieșirea din forța

Uneori, noi nu știm de ce ne obosim. Am adunat cele mai comune cauze ale oboselii.

Cauza 1. somn insuficient

Acest lucru pare evident că ești obosit, pentru că somnul nu este suficient. somn insuficient poate afecta negativ sănătatea și concentrarea. Adulții trebuie să dormi 7-8 ore în fiecare noapte.

2. Motivul pentru Apneea

Unii oameni cred că ei dormi suficient, dar în modul în care devine apnee de somn. Apneea opri pe scurt de respirație în timp ce dormi. La fiecare vă întrerup pe scurt trezesc, dar puteți face asta, nu știu. Rezultatul: esti lipsit de somn, dar vă petrece în pat 8:00.

Ce este de făcut. Pierde în greutate, dacă aveți unul, renunțe la fumat, și dormi cu un dispozitiv special care ajută să deschidă calea pentru trecerea aerului in timpul somnului.

Pentru noi, combustibil - mancare. Prea puțin ingestia de alimente duce la oboseală, dar și de alimente greșit poate cauza probleme. Dieta echilibrata ajuta la menținerea nivelurilor normale de zahăr din sânge și previne starea lent care apare atunci când nivelul de zahăr scade.

Ce este de făcut. Mananca micul dejun și întotdeauna încearcă să includă în dieta dumneavoastră proteine ​​și carbohidrați complecși. De exemplu, puteți mânca o omletă cu pâine prăjită de pâine integrală. Este necesar să se mănânce ceva în timpul zilei pentru a menține energia.

Anemia - este principala cauza a oboselii la femei. Pierderea de sânge în timpul sângerării menstruale duce la o deficienta de fier. Globulele rosii sunt necesare, deoarece acestea transporta oxigen la tesuturi si organe.

Ce este de făcut. În cazul în care anemia este cauzata de o deficienta de fier, aveți nevoie pentru a începe să luați suplimente și consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carne macră, organe, fructe de mare, legume și cereale fortificate.