Kim Protasov meniuri dietetice, recenzii și subtilități

tip Dieta se referă la care conține o cantitate mică de glucide. Mananca o dieta pentru a pierde 5 la 20 kg timp de 5 săptămâni curs. Permis de a mânca alimente poate fi la fel de mult cum doriți, precum și băutură.

Cei care au aderat anterior la o dieta sanatoasa, este ușor să intre. Un lucru afară și lipirea la ea, veți obține cele mai bune rezultate - pentru a curata organismul si pierde in greutate mult.

Esența acestei diete anumite legume nutriționale care nu conțin o mulțime de amidon, 5% fructe și produse lactate (branza, iaurt, iaurt sau iaurt).

Numărul bea ceai sau cafea (nu abuzează) nu este limitat, dar fara zahar. Și bea zilnic cel puțin 2 litri de filtrat sau apă minerală (nu foarte sărată). Acest lucru este obligatoriu.

Dieta in sine este cu adevărat eficient. Este ușor de realizat. Este bine tolerat de organism mental si fizic. Acesta eliminate din stomac și intestine, și, în general, devine mai sănătos întregul corp. Datorită ei, vei învăța cum să mănânce sănătos și echilibrat. In dieta, „Protasov“ puține contraindicații.

Aceasta dieta dureaza timp de 1 lună și o săptămână. Nu toată lumea este pregătită pentru o astfel de mult timp pentru a adera la recomandările și să mănânce doar o parte din anumite produse, atunci când condițiile o astfel de diversitate. Dar, pentru motivația de a începe și a rezista până la sfârșitul cursului, amintiți-vă că va deveni mai subtire si va arata sănătos. In timpul dietei organismul se adapteaza la consumul coșului alimentar, și normalizează metabolismul și fac obiectul unui dumping Împ nu va reveni pentru o lungă perioadă de timp, cu un mod de drept suplimentar, o parte a puterii.

Argumente pro și contra

Kim Protasov dieta saraca in calorii. Dacă presupunem că voie să mănânce alimente va deveni moderat, valoarea lor totală de energie va fi de 1200-1500 kcal pe zi. Dieta este foarte bogata in fibre, ea intră în corpul de legume care nu conțin cantități mari de amidon și fructe, care sunt activate (nu pot mânca banane și avocado).

Organismul va face o mulțime de proteine ​​„rapid“ de la produse lactate și ouă (1 pe zi), iar la finalul cursului intra carnea. Normalizeaza microflora în intestine și digera o astfel de alimente corpul tau nu va fi dificil.

Ca o parte din motivul pentru care, cu aceasta dieta poti manca ca doriti legume și produse lactate menționate mai sus.

Calmează psihologic, nu există nici o interdicție în cadrul produselor aprobate. Proteine ​​de origine animală este absorbit lent, organismul își petrece sa de prelucrare a unei cantități suficient de mare de energie. Când proteina așa mănâncă carbohidrați absorbite din fructe și legume permise încet. Rezultatul - toată ziua în care sunt pline. Aceasta este o dieta de proteine ​​plus.

Fibre provine din alimentele vegetale și alină rinichii. In mod normal, atunci când o dieta de proteine, sistemul de conducere produse de deseuri, suprasolicitați. Consumul de fructe si legume crude, calitatea produselor lactate și normalizează activitatea tractului digestiv, îmbogăți flora din stomac și substanțele nutritive sunt bine absorbite de organism.

În cazul în care considerați comentarii, dulce iubitor, în cursul învățării pentru a controla mine, nu pentru a cumpăra bomboane, cookie-uri, prăjituri și alte dulciuri. Încercați, și apoi se bucură într-adevăr, mănâncă o mulțime de suculent, prime și care să conducă la recuperarea corpului de legume și fructe. Dacă un obicei de a mânca cel puțin 5 săptămâni înrădăcinat, rezultatul - o reducere semnificativă a greutății stabile.

Fără exercițiu de formare, fitness si alte sporturi, vei pierde in greutate nu este atât de vizibil, decât dacă începeți sau continuați de formare.

arde în mod eficient mușchii Instruit de calorii, grasimi consumatoare de energie necesară în timpul exercițiului.

Dieting, vă curăță organismul de toxine și a impurităților. Consumul de produse lactate și de exercitarea, sa cresti masa musculara si depunerile de grasime vor fi arse în mod automat.

Aceasta dieta este contraindicat în special alergii (la lapte, iar în cazul în care ouăle, le puteți exclude din regimul alimentar), iar cei care sufera de insuficienta cardiaca ILM renala, hipertensiune arteriala, mamicile gravide și mamele care alăptează, cei care au gastrite, ulcere si boli grave GIT.

Mai mult - arzatoare evaluat grăsime. Care este cel mai bun asistent în lupta împotriva grăsime?

Rețeta de știri de ceai verde cu ghimbir pentru pierderea în greutate!

Alimente, băuturi, care nu ar trebui să fie:

Dacă anterior nu a mâncat sănătos, mânca prea gras, o mulțime de sare și prăjit, aveți nevoie de o tranziție lină la o dieta alimente crude de fructe și legume și lapte de consum pentru o lungă perioadă de timp. În caz contrar, proeminenþele burta, se pot relaxa scaun, acolo flatulență.
Deoarece 1 sau 2 săptămâni înainte de „Protasovki“ intră în dieta de legume crude și pasteurizate.

Dieta și recomandări

Mănâncă tot ce vrei de prime, legume non-amidon. De exemplu: varza de toate felurile si telina, ardei gras, castraveți, roșii, salată, mărar și pătrunjel, morcovi și vinete, napi și ridichi, napi da ceapa, porumb, mazăre, dovlecei, suc de fructe, dovleci și tomate și moderat cartofi și alte . Mănâncă în orice moment.

5% brânză proaspătă, nu telemea, iaurt fara fructe sau alți aditivi, chefir, iaurt, bea la fel de mult cum doriți, dar numai în dimineața. Medicii cred ca persoana optima de a bea 2-3 litri pe zi. Amintiți-vă, conținutul de grăsime recomandat de 5% și nu mai mult.

De asemenea, a permis 1 ou pe zi (fierbe) sau mai multe testiculele prepeliță. 3 buc. Mere (și o mai bună verde). Se poate presara salata de ou și se toarnă iaurt, sunt permise orice combinație de produse. Condimente și diverse condimente sunt interzise.

Salatele de mai multe ori pe zi, se poate adăuga un ulei de floarea soarelui puțin, ulei de porumb sau de măsline. Femeile, mai ales cele tinere, fără aceste grăsimi se poate întâmpla eșecul activităților organismului. Legume în ¼ mănânce mai mult lapte acru.

Dieta este aceeași ca și timp de 1 săptămână. De obicei, starea se îmbunătățește, nu este ușor, cu o mare stare de spirit. Organismul se obisnuieste cu dieta si foamea nu deranjeaza.

Aceeași dieta, redus la jumătate numai iaurt bun venit și se adaugă la dieta de 300 de grame. fierte și de carne prăjită poate fi chiar și fără ulei. Aceasta este în cazul cărnii de vită (480 g. Wet), curcan, pui (420 g. Umed) și alte carne sau pește (380 g.) Brut. Dar cea mai bună carne bucătar aburit sau la cuptor.

pește sau carne posibil naturale conserve, care nu conțin ulei, iar acestea sunt realizate din apă, sare, și în ele, ca și condiment puțin, și mai bine fără.

Permis de pește sărat și carne moderat întărite, care sunt preparate fără utilizarea de produse neautorizate.

4 săptămâni și 5 săptămâni

În mod similar, un set de produse aprobate ca și în 3. După 3 săptămâni mânca mai puțin și caș iaurt.

Greutatea începe în mod activ să scadă cu aproximativ 3 săptămâni vineri. Organismul este reconstruit pe un nou regim alimentar. Și tendința de scădere se observă la 5 și chiar la ieșirea din dieta, dacă vă păstrați rațional să mănânce.

Mental pregătiți-vă să iasă imediat după curs, nu se năpusti pe delicatese.

Sfaturi și subtilități

Există nuanțe. Observați-le, mânca în mod diferit și să crească subțire:

Editorial recomandă modalități de antrenament de presare mai mică. Revizuirea exerciții eficiente.

Exercițiile de revizuire articol pentru a construi preoți frumoase și picioare - lunges cu gantere pentru fete!

Comentarii și recomandări Perioada postdietichesky

Pentru a examina despre dieta a fost pozitiv, mânca cel puțin o zi la 1 kg de legume și de a bea 2 litri de apă. Ieșire înlocuind treptat caș având puțină carne de vită grăsime sau piept de pui și alte părți de păsări de curte (fara piele), pește. Pe dulce, făină, prăjite și grase nu se năpustească imediat. Dacă vă displace puternic, mananca un pic, și să intre în dieta treptat.

Cei care examinează plâng că șase luni mai târziu, a câștigat aceeași greutate, pur și simplu nu se lipesc de o dieta sanatoasa. produse de patiserie din nou abuzati, dulciuri, alimente grase si prajite, nu zilele de post, nu mânca doar o salată sau să bea suficienta apa pura pe zi, nu merg în sport și pentru exerciții puțin.

Amintiți-vă, este mai bine să se pregătească pentru „Protasovke“ mănâncă timp de 1 sau 2 săptămâni înainte de începerea mai multe legume crude, fructe (cu excepția bananelor și fructele de avocado). Începe bea multă apă curată. Reduceți cantitatea de mâncare gătită.

Și după dieta mânca cu înțelepciune, după 18 ore de nu prea mânca mese grele și învață o băutură dieta de iaurt, chefir, mananca o portie de salata de legume cu ulei vegetal. Cei care nu mănâncă după 18 ore și merge la culcare la ora 22 noaptea, dar nu mânca, pierde in greutate pe orice dieta rapid și eficient.