Jurnalele de cereale cele mai utile
Hrișcă este bogat in vitamina B2, fier și magneziu. Se recomanda pentru persoanele cu niveluri scăzute de hemoglobină, diabet si boli vasculare. De asemenea, conținute în carbohidrați hrisca și fibre, este de asemenea bogat în proteine vegetale. Pentru a păstra favoarea de terci de cereale nu este recomandat să se adauge zahăr și se fierbe în lapte. Este mai bine pentru a completa legume, ciuperci, ulei vegetal. hrișcă verde Deosebit de util. Dacă nu este în magazin, apoi să ia prăjit, dar nemăcinată și nu a alunecat.
Încercați în loc de gătit de obicei, insista într-un termos hrișcă - așa că economisește mai multe proprietăți utile. hrișcă Cald într-o tigaie, se toarnă într-un termos și se umple cu apă clocotită. După 20-30 de minute de terci este gata.
Fulgii de ovaz este bogat in vitamine B, fibre, si un antioxidant natural - seleniu. Aceasta ajută la reducerea nivelului de colesterol, imbunatateste digestia si starea pielii. Mai ales recomandat pentru persoanele care suferă de obezitate. Oatmeal este cel mai bine combinat cu fructe proaspete, fructe uscate și nuci. La alegerea cerealelor de preferință fulgi de ovăz în loc de fulgi de ovăz, Hercules sau terciuri de pregătire rapidă. Fulgi de ovăz se pregătește timp de 10-15 minute mai mult, dar mult mai util.
Pentru a salva proprietățile cele mai utile de fulgi de ovăz, se toarnă în seara cu suc natural de mere, iaurt sau iaurt. De dimineață, se umflă și se păstrează toate beneficiile.
Acesta ar trebui să facă o rezervare, care este cel mai util orez brun neșlefuit. În orez alb lustruit cantități minime de vitamine și fibre, dar mai mult de amidon. Rice - excelent agent de fixare pentru tulburări intestinale. Se merge bine cu aproape toate produsele - carne, pește, legume, fructe, unt și lapte.
Atunci când orezul gătit adăuga morcov sau dovleac ras: astfel încât să obțineți o culoare neobișnuită intensă de orez, o nouă combinație de aromă, și mai multe vitamine.
Orzul bogate în calciu, magneziu și lizină (aminoacizi, oferind un efect antiviral). Orzul poate da un efect laxativ. Aceasta ajută la normalizarea digestiei, curata intestinului și de a îmbunătăți starea pielii, parului si unghiilor. În sine este o Barley nemăcinată arpacaș și are faina de orz - zdrobit cereale orz. Utile, desigur, perla orz, dar este mai mult pentru a pregăti.
Orz terci de asemenea posibil să se sudeze într-un termos, după ce apa fierbe timp de 5 minute. Pentru terci de ovăz delicios, adăugați ierburi proaspete și ulei de măsline. Orz, de asemenea, merge bine cu miere.
Este bogat în cupru, mangan și zinc. Se recomandă ca rezidenții Pshenko de orașe mari, cu un mediu de rău. Acesta acționează ca un absorbant, împreună cu o substanță nocivă scoate din organism. Fiți atenți atunci când depozitarea boabe mei: locul trebuie să fie uscat și întunecat. Și nu ar trebui să fie stocate pentru prea mult timp, deoarece crupa își pot pierde gustul și va deveni amară. Meiul terci este cel mai bine combinat cu produse lactate, fructe, morcovi și dovleac.
Mamaliga conține cantități mari de fibre și conținut scăzut de calorii. Este plin de oligoelemente: siliciu, 75% carbohidrați, vitaminele B1, B2, PP, provitamina A. De asemenea, conține aminoacizi esențiali - lizină și triptofan. Mai ales este recomandat să utilizați pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar.
Pentru a prepara cereale de porumb gustoase, 1 ceașcă nevoie de cereale se toarnă 3,5 căni de apă și se fierbe fierbere timp de 25-30 minute (până grosime) la temperatură joasă, cu agitare. Apoi se adaugă untul, se acoperă și se lasă să stea timp de 15 minute.
P.S. Să ne împărtășiți rețete testate terci de gătit gustos!
Și ce este cerealele tale favorite?