Iyengar Yoga pentru femei de către Gita Iyengar
Acum yoga - aceasta este, probabil, cel mai accesibil pentru a se menține în formă. centru de yoga sau instructor de practician dând clase pot fi găsite în aproape fiecare oraș. Dar diversitatea de direcții de yoga poate fi confuz la început. Una dintre cele mai bune practici pentru incepatori considerate Iyengar yoga pentru femei, pe baza metodei de Gita Iyengar.
Asta yoga, care este în prezent un om european - controlul respirației, exerciții fizice și meditație - este doar o singură direcție, care a primit cea mai mare popularitate în Occident. Este numit Hatha și caută să realizeze armonia corpului și a spiritului.
La acea vreme, când hatha primit încă răspândit în Europa, este nevoie de noi ramuri, în conformitate cu cerințele unei anumite culturi. Deci, Ashtanga Vinyasa Yoga - este una dintre cele mai practicianului mobil. Ea cultivă sănătate și putere, gradul de intensitate de formare nu este clasele inferioare, în sala de gimnastică.
Iyengar yoga, dimpotrivă, este foarte atent la orice fel de slăbiciune, nu are limitări la ocuparea forței de muncă. Această direcție pe îndelete este disponibil pentru persoanele de orice vârstă și de sănătate. Pe baza Iyengar yoga, fiica marelui maestru, Geeta Iyengar, înființat propria practică, luând în considerare toate caracteristicile corpului feminin.
Gita yoga Iyengar
Este mulțumită BKS Iyengar yoga este recunoscut la nivel mondial - comandantul a predat în diferite țări din Europa și Statele Unite ale Americii. Fiica sa, Geeta Iyengar, din copilarie a fost prezent în timpul antrenamentului, care a condus tatăl ei. Când Gita a fost grav bolnav, familia ei nu a putut plăti pentru medicamente scumpe. Viața fetei a salvat practica tatălui ei. După cum lecțiile a devenit mai ușor. Câteva luni mai târziu, boala s-au retras complet.
La fel ca orice alt tip de yoga, în conformitate cu metoda Gita de formare constă din trei părți. În primul rând, pranayama își propune să controleze respirația, care continuă pe tot parcursul sesiunii. Observarea inhalarea si expirand ajută la crearea echilibrului în organism, precum și yoga debilitante inerente lipsi orice antrenament sportiv.
A doua etapă - asane. Asane yoga se numesc exerciții. Specificitatea faptului că scopul asane devine multiplicarea forței fizice. Iyengar practica yoga asana pentru a atinge armonia maximă. Scopul inițial al acestei direcții de yoga a fost îmbunătățire, astfel încât toate asane sunt selectate în funcție de starea de sănătate.
La sfârșitul instruirii există o tranziție spre meditație. Cel mai adesea, are loc asanei de relaxare - Savasana, „cadavru reprezintă.“ Se pregătește o practică mai serioasă - Nidra. Nidra este rezultatul unei curățiri completă de tulburări interne. De asemenea, în timpul sesiunilor de grup în această etapă s-ar putea cantatul. Vibrațiile produse de organism, în acest moment, efectul curativ asupra organelor interne.
În ciuda faptului că yoga până la un moment dat nu a împărtăși practici specifice atât bărbați, cât și femei, Geeta Iyengar a simțit că puțină importanță au unele caracteristici fiziologice ale femeilor. Era interesat de o distribuție proporțională a greutăților între faze ale schimbărilor hormonale.
Geeta Iyengar evidențiază în viața unei femei trei etape majore:
Toate etapele sunt legate de permutări hormonale și necesită o abordare specială a practicii. Metoda Gita se bazează pe construirea de practici, în conformitate cu ciclul, modificări ale dispoziției și sănătății care au loc în această perioadă.
Manifestare Yin energie corespunzătoare feminin este în întregime dependentă de caracteristicile hormonale. Yin afecteaza toate cele cinci coji de corp subtile care alcătuiesc fiecare femeie:
Iyengar Yoga pentru femei lucrează pe fiecare dintre membranele conform influenței exercitate de caracteristicile hormonale. Femeile sunt mai puțin rezistente, mai flexibile, mobile. În lucrul cu forțată femei este inacceptabilă. Mai greu o femeie practica yoga pe metoda de sex masculin, cu atât mai mult este convertit în vectorul bărbați. Tehnica Gita Iyengar maximizează dezvolta feminitatea lor, pentru a îmbunătăți sănătatea, mintea limpede.
Caracteristici ale Iyengar yoga pentru femei
Cel mai important dintre Iyengar restricții yoga asupra femeilor se referă la asana. Unele dintre ele sunt date mai multă atenție, unele pentru a practica in timpul menstruatiei nu sunt permise. Aceste asanas sunt cremalieră cu picioarele ridicate. Potrivit Ayyurvede, totul este o pierdere pentru sănătate ar trebui să iasă din corp, și nu stagneze în interior.
dezvoltarea energiei Shakti, care este - forțele creatoare feminine se produce prin meditație și de a efectua exerciții simple numite „bandha.“
Yoga in timpul menstruatiei are ca scop restabilirea forțelor. Nu-ți fie frică să meargă la culcare la timp shavasana - acesta va beneficia doar corpul. Furnizarea de energie pentru a ajuta la reîncărcare obligatorie după fiecare set de meditație asana.
În general, practica yoga Iyengar metoda Geeta Iyengar recomandă următoarea schemă:
De asemenea, în metoda de Geeta Iyengar includ Kurunta - o practică care vizează punerea în aplicare a posturi deja familiarizați cu ajutorul corzilor. Este perfect pentru femeile mai în vârstă, precum și cei slabi de boli sau care au probleme cu flexibilitate. Există facilități pentru femeile gravide. În ele cea mai mare atenție este acordată pranayama, permițând ușurință naștere. Acest efect este familiar pentru toată lumea - obstetricieni recomanda, în general, dând naștere doar pentru a respira.
Yoga Gita promovează tratamentul endometriozei, amenoree și vaginism. După o practică de mult dispar simptomele de boli degenerative de disc cervicală, umerilor, lombare. clase regulate sunt potrivite ca prevenirea chisturi, fibrom, infecții interne.
Iyengar Yoga Gita Iyengar - aceasta este una dintre cele mai moi practici. Acesta poate fi începutul pentru începători, și apoi decide să se mute la zone mai complexe, dar poate fi cel mai iubit, dacă lecțiile metodei Gitei veți găsi armonia corpului, mintea si spiritul.