Insomnie periculoasă și cum să scape de ea
Insomnie - un dușman insidios
Cei mai mulți oameni nu sunt conștienți de toate pericolele de insomnie, ceea ce sugereaza ca oboseala si slabiciune cauzate de lipsa de somn - cel mai rău lucru care se poate întâmpla cu ei. Dar suficient pentru a intelege mecanismul de tulburari de somn pentru a se asigura că această boală perfidă. Insomnia poate fi diferit: unii oameni pur si simplu nu pot dormi, se clatina si cotitură toată noaptea și adorm numai în dimineața timp de câteva ore, în timp ce altele adormi cu ușurință, dar somn nelinistit, trezesc în fiecare oră sau orice alt interval de timp, altele sunt adormit, cum ar fi, bine, dar în dimineața stativ rupt, nu pare să se întindă.
În orice caz, insomnie jefuieste o persoana cea mai importanta componenta a somnului - faza lui profundă, ceea ce înseamnă că creierul nu primește restul necesar. În cazul în care acest lucru se întâmplă în mod regulat, un om devine distras, nu se poate concentra. Aceasta a redus capacitatea sa de a lucra. Iritabilitatea si dispozitie depresiva - aceste simptome de insomnie, urmată de scăderea imunității, apariția excesului de greutate, reducerea acuității vizuale. Este posibil să apară un tic nervos, care este un semnal periculos.
Insomnie și sistemul nervos
Cum de a depăși insomnie
- Du-te la culcare numai atunci când simt somnoros. Dacă nu puteți adormi în termen de 30 de minute, pentru a primi în sus și nu, inclusiv lumini strălucitoare, du-te face ceva monoton până deveniți somnolent din nou.
- Încearcă să nu dormi în timpul zilei. somn in timpul zilei poate complica merge la culcare și de a reduce calitatea somnului. Într-un vârf de cuțit, puteți lua un pui de somn timp de o oră, dar nu mai târziu de 16-00.
- Dezvoltarea de recuperare și tratare a deșeurilor pentru somn, este foarte de dorit să-l respecte în fiecare zi.
- 3-4 ore înainte de culcare Nu mânca, bea alcool, cofeina, și să se angajeze în sarcini de lucru intensive (cum ar fi rula pe un simulator de-track).
- Meditează înainte de culcare. Acest lucru vă permite să vă relaxați și a scăpa de gânduri obsesive, nu dau somn.
Cu cât mai repede vă decideți pentru a cuceri insomnie, cu atât mai bine. Amintiți-vă, în fiecare noapte fără somn plin jefuieste puterea, energia si starea de spirit, să nu mai vorbim de sănătatea fizică. Fii vise sănătoase și plăcute!
S-ar putea fi interesat de alte articole noastre:
- Shopogolizm: cum să scap?
- Cum să scapi de apatie?
- Tratezi computerul mai bine decât tine?
- Ce se poate face cu pierderea de putere?