Insomnie în timpul sarcinii cauze si tratament

De ce femeile gravide sufera de insomnie

Uneori, o femeie gravidă nu poate dormi din anumite motive specifice. Dar, de multe ori starea ei nu poate fi explicat prin ceva anume - este incomod și nu vrea să doarmă. Luați în considerare unele dintre factorii care interferează cu somnul normal de o femeie gravidă.

În stadiile incipiente ale sarcinii o femeie nu poate dormi din cauza mersului constant la toaletă. Faptul că uterul se lărgește și pune presiune asupra vezicii urinare. Chiar și o acumulare mică de urină face ca simt nevoia de a urina. Când trebuie să te ridici de 3-5 ori pe noapte la toaletă, întregul vis ca o mână impusca.
Hormoni și greață - acesta este un alt motiv bun pentru insomnie în timpul sarcinii. Cel mai adesea toxicoză apare în dimineața, dar se întâmplă ca boala nu doarme noaptea.
În al treilea trimestru femeie burta devine dimensiuni impresionante. Prin urmare, femeia este foarte dificil de a găsi o poziție confortabilă pentru a dormi. Pe abdomen imposibil de a dormi pe spate prea - stomac prins o arteră vitală, vreau doar să se rostogolească peste. O parte pentru mai multe luni se află deja în jos, astfel încât nu există forțe. Mai lung, cu atât mai dificil de mama insarcinate sa doarma.
De multe ori, o femeie nu poate dormi din cauza arsuri la stomac - uterul apasa pe stomac, provocând sucul gastric eliberat în esofag.
Foarte adesea, o femeie nu poate dormi din cauza experiențelor psihologice - ea a fost îngrijorat de figura, muncă, locuință, finanțe și relația cu soțul ei. Hormonii se toarnă ulei pe foc și sunt toate în culori închise.
De multe ori, o femeie gravidă nu poate dormi din cauza faptului că nu a avut suficient aer. Deci, se manifestă o lipsă de oxigen în organism. Ea vrea să se ridice, deschide fereastra, respira profund în.
viața femeii gravide - nu de zahăr. Se poate, de asemenea, spasme chinuiască la nivelul membrelor din lipsa de calciu.
Insomnia pe timp de noapte poate fi de la un exces de somn în timpul zilei.
La etapele ulterioare ale mama insarcinate nu pot dormi din cauza faptului că copilul lovind puternic. Deoarece miezul după 35 de săptămâni de sarcină devine dimensiuni impresionante, chiar și un mic impuls poate fi foarte sensibil.
Femeile sunt emoțional destul de impresionabil, si in timpul sarcinii, acest sentiment este amplificat de mai multe ori. pisoi plângător în stradă, vestea punctele fierbinți, povestea plină de culoare a nașterii, conflictul cu un vecin - tot ce se poate bate definitiv o femeie gravidă dintr-un șanț, ce există un vis.
întindere a pielii duce la faptul că stomacul și șoldurile începe să mancarime. Și nu poți zgâria pielea, pentru a evita vergeturi. Prin urmare, o femeie are minciună săracă tolera fier și midsection neliniștite.

Aceasta nu este o listă exhaustivă de motive care împiedică femeile gravide somn în mod corespunzător. Fiecare organism este diferit și fiecare femeie însărcinată, există unele boli, caracteristici și complexitate. Ce faci atunci când somnul nu vine? Cum să fii o femeie gravidă, deoarece este de multe ori necesar pentru mamele insarcinate pe deplin pentru a merge la locul de muncă? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dormi și dormi liniștit până dimineața.

Elimină declanșatori

Mai întâi trebuie să înțeleagă ceea ce împiedică să dormi. Dacă de multe ori executați la toaleta în primele etape ale sarcinii, este, din păcate, nici o modalitate de a remedia problema. Ar trebui să încercați să bea mai puțin în după-amiaza, nu bea o oră înainte de culcare. Dacă nu puteți dormi de la greață, aveți nevoie pentru a încerca un pic să mănânce. Ar trebui să fie alimente ușoare - iaurt sau fructe. Destul de des biruiți toxemia pe stomacul gol. Ajuta suprima semințe, greață felie de lămâie, biscuiți sărați, nuci, ceai cu ghimbir.

În cazul în care o femeie sufera de arsuri la stomac - nu mai faci asta! Există o varietate de produse moderne si absolut sigure, care va ajuta sa scapi de acest simptom. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua aceste medicamente. Dacă sunt afectate de crampe, trebuie sa mananci mai multe proteine - bea un pahar cu lapte înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că pentru a lubrifia duș seara, după cremele hidratante pielii abdominale, deci nu mâncărime. Aceste sfaturi simple va ajuta sa scapi de factorii precipitanti și somn sănătos și un somn lung.

Cum să se calmeze înainte de culcare

O mulțime de femei nu pot dormi din cauza gândurile, temerile, experiențele. Să încercăm să le înțelegem. Întrebați-vă întrebarea - de ce sunt îngrijorat? Ce mă îngrijorează?

multe răspunsuri pot fi pe această temă. Cel mai adesea, o femeie în cauză despre latura materială a întrebării - și dacă va fi suficienți bani în decretul? un soț ar putea oferi întreaga familie? Multe situații, și fiecare familie încearcă să facă față cu problemele lor în diferite moduri. Cu toate acestea, multe mame pot confirma că, prin noroc dupa nastere de multe ori este o sursă suplimentară de venit. Soțul ei este un al doilea loc de muncă sau o creștere în post, ceva închiriat, sprijinul financiar vine de la părinți. Puteți începe să se câștige la domiciliu în termen de câteva luni după naștere. Este de mirare oamenii spun: „Dumnezeu dă copilului și dă copilului.“

Femeile cred că de multe ori despre problema locuințelor - cum să se potrivească într-un apartament mic, în cazul în care numărul de membri ai familiei crește? Această experiență nu este necesară în timpul sarcinii - copilul va fi cu tine într-o cameră de mai mulți ani. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la viitor și despre copil cu copilul mai mari (mici). Nu-l va iubi mai puțin, pentru că inima ta va crește și cantitatea de dragoste în ea înmulțit. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la relația cu soțul ei - un om va fi extrem de recunoscător pentru tine, pentru că ai transporta copilul lui. Nu vă faceți griji cu privire la cifra - poate fi dobândită după naștere și alăptare, vei veni cu siguranță la viață.

Nu vă faceți griji cu privire la o cariera - copii sunt tineri doar o singură dată - permiteți-vă să se pensioneze și să se bucure de vârsta dulce de copil. Lepădați toate îndoielile și grijile. Tot ce se poate întâmpla sa întâmplat deja. Ai nevoie să se relaxeze și să ia circumstanțele în care acestea sunt. Ce poate fi mai relaxant și mai plăcută decât realizarea că în viața mică în creștere și în curs de dezvoltare - o bucată de doi oameni iubitoare? Dobândirea păcii și armoniei, vei fi cu siguranță în măsură să cadă somn adormit sanatos si odihnitor.

Cum să se pregătească pentru culcare

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să se pregătească în mod corespunzător pentru o noapte în dimineața, te simți în stare proaspătă și odihnit.

Sarcina - este un timp de har care natura dă viitoarea mamă o perioadă dificilă pentru ea. După câteva luni sau zile, copilul se va naște, și puteți dormi oriunde și în orice condiții. Da, dar nu afară. Austeră va avea un maxim de atenție. Deci, în timp ce copilul este in uter, ar trebui să încercați să dormi. Sfaturile noastre va ajuta să scapi de insomnie și de a lua de vacanță sănătos și de calitate.