Insomnie în adolescență
Durata normală a somnului pentru adolescenți ar trebui să fie de cel puțin 9 ore. Și, deși în mod individual, eroarea pentru o persoană sănătoasă nu trebuie să depășească o oră.
Caracteristici de insomnie la adolescenti
Copilul dumneavoastră este dificil să se trezească la timp, el nu se poate concentra, scăderea performanțelor școlare, au devenit frecvente modificări ale dispoziției, el este însoțit de oboseală a crescut.
Nu te grăbi să verifice buzunarele și gențile pentru țigări, alcool sau droguri. Poate că pur și simplu nu suficient de somn.
Insomnie în adolescență nu este cauzată de încălcarea rutina de zi cu zi, si hormonul somnului - melatonina. În generația sa adolescenta este activat doar la o oră (la adulți - până la 22.00). Indiferent de modul în care ați încercat să tragă copilul lor de la calculator și a pus la culcare în 10-11 de ore, înainte de ora el încă nu doarme.
Adolescent trebuie să facă totul, iar pentru aceasta el sacrifică somnul lui. În acest caz, părinții trebuie să vadă cât de des copilul folosește băuturi energizante, exact ceea ce el a fost face pe internet la un moment ulterior. În cazul în care o cerere pentru a merge la culcare, el spune refuz furios, insomnie lui este caracterul conștient.
profilaxie
Mulți părinți nu pot găsi limbaj comun cu un adolescent. Dar pentru tratarea insomniei trebuie să facă acest lucru, în caz contrar toate acțiunile vor fi lipsite de sens. Și este necesar, nu este atât de mult:
- oferă copilul în fiecare zi pentru a merge la culcare și de a obține până la un anumit moment. Se va dezvolta un somn reflex. somn in timpul zilei la adolescenti poate provoca insomnie, asa ca de la ea ar trebui să fie abandonată;
- scoateți calculatorul și televizorul din dormitor, astfel încât acestea să nu interfereze cu somnul;
- l convingă să renunțe la utilizarea de bauturi energizante seara. În schimb, puteți bea o ceașcă de ceai din plante.
- Pentru a oferi un confort pentru a face întuneric loc pentru somn pentru a accelera producția de melatonină.
Numai eforturile tale comune vor fi eliminate cauzele care provoaca insomnie si de tratament va fi un succes.