Influența activităților fizice asupra modului de viață și a sănătății umane

Conceptul relației de activitate fizică, indicatori ai funcțiilor organismului și a sănătății umane este bine recunoscut. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece mișcarea este natural și stimulator cel mai puternic al multor functii vitale ale corpului, nevoile umane vitale, o condiție prealabilă pentru sustenabilitatea acestuia.

Sold datorită activității fizice - destinul natural al corpului uman. Amintiți-vă de legenda veche a indienilor americani, care ar putea conduce sute de mile, ceea ce face numai odihnă mici se oprește pentru a transmite mesaje importante de la un trib la altul. Indienii au fost bine pregătiți pentru funcționare continuă în cazul sarcinilor maxime și a demonstrat aceste abilități, am fi găsit de necrezut, în comparație cu măsurile moderne de forță și rezistență.

Activitatea fizică regulată îi ajută pe oameni obține următoarele beneficii:
- o mai mare vitalitate;
- un sejur complet și plăcut;
- capacitatea de a face față efectelor stresului mentale;
- o expunere mai mică la depresie, ipohondrie, ipohondrie;
- bunăstarea;
- îmbunătățirea digestiei;
- încrederea în sine;
- o figură frumoasă;
- oase puternice;
- un somn odihnitor profund;
- curs favorabil al sarcinii și al nașterii;
- încetinirea procesului de îmbătrânire;
- eficiență îmbunătățită, persistența în realizarea;
- mai putin boala si durere.

Astfel, activitatea fizică ajută să-și recapete sănătatea și fizică sau mentală a bunăstării și, prin urmare, poate schimba complet viața noastră și de a face pe oameni mai fericiti.

Activitatea musculară activă are un efect benefic asupra funcționării diferitelor sisteme fiziologice ale organismului. Exercite un impact pozitiv asupra sănătății mintale și starea sferei vegetativă a corpului, organele interne, normalizează procesele metabolice, adică ajuta la mentinerea unui mediu intern constant. Persoana de aparate musculare bine instruit are mari rezerve de energie potențială, care pot fi utilizate în mod eficient în cazuri de urgență.

Gipokenziya

Intens exercitarea prudență tulburări hipokinetice caracteristice, provocând un fenomen de adaptare și creșterea rezistenței sistemului cardiovascular și a întregului organism la factorii de mediu nefavorabile.

Exercițiile fizice formează o interacțiune armonioasă a motorului, autonom, și funcțiile mentale care determină funcționarea nervilor și a mecanismelor de reglementare umorale. Activitatea intensa musculare este natural si cel mai bun mod de a preveni tulburările hipokinetice, printre care sunt cele mai importante încălcări ale sistemului cardiovascular.

Exercițiile fizice precauție tulburări trofice și modificări degenerative în multe sisteme ale organismului, în special dezvoltarea de atrofie musculară.

Exercițiile fizice conduce la un mod mai economic și mai eficient de funcționare a inimii, utilizarea eficientă a mecanismelor compensatorii, pentru a îmbunătăți compușii de utilizare makroenergeticheskih în mușchi cardiac și alte organe, pentru a îmbunătăți proprietățile proteinelor contractile ale mușchiului cardiac datorită utilizării mai economice a energiei și câștig proceselor oxidative. Sub influența pregătirii fizice dezvoltă un efect de economisire a energiei și crește rezerva funcțională a mușchiului inimii.

Care sunt mișcările musculare datorită activității organelor interne, in special inima si vasele de sange? Ce mecanisme permit această interacțiune?

Din păcate, acestea nu sunt întrebări ușor de răspuns, pentru că problema nu este încă complet rezolvată. Cu toate acestea, putem identifica o serie de mecanisme pentru a se asigura că efectul tonusului musculaturii scheletice și mișcarea musculare na funcției organelor interne. Astfel, sistemul muscular prin sistemul nervos are un efect stimulator asupra multor organe, în timp ce în absența activității musculare exclude impactul acestor stimulente, ca urmare deteriorarea funcției mai multor organe și sisteme, accelerează procesul de îmbătrânire. mușchi de lucru au influențat corpul uman pa, diferite procese intensive ale metabolismului de lucru mușchilor scheletici determina o creștere accentuată a consumului de energie prin stimularea activității organelor interne, în special a inimii și vaselor de sânge. În plus, mușchii scheletici și au un efect asupra trofică sistemului nervos si a altor organe si tesuturi, metabolismul si diferentierea celulelor.

În cooperare a întregului organism pentru mediu deosebit rol important aparține funcției motorii - activitatea musculară activă. Există mecanisme biochimice urgente de adaptare la stres fizic. Împreună cu aceste mecanisme de urgență incluse în mecanismele de acțiune și pe termen lung. Toate aceste mecanisme oferă utilizarea oxigenului din sânge și capacitatea de a crește alimentarea cu energie a activității musculare a crescut.

Speranța că necesitatea biologică pentru activitatea musculară constantă poate fi satisfăcută de a lua orice medicament este lipsită de sens. mușchi de lucru au o astfel de efecte diverse și versatil pe corp, toate organele și sistemele pe care le înlocuiască cu orice altceva este imposibil.

Contracția musculară este răspunsul constant la numeroase mediul extern și intern stimuli. În acest sens, ar trebui să reflecteze aspectul cel mai esențial al învățăturilor IM Sechenov despre simțurile - în ideea unei cooperări strânse între senzații și mișcări. Această idee genială este sensul principiului reflexului aplicat la teoria senzațiilor.

Pe baza învățăturilor Sechenov, mișcarea în sine devine cauza senzații noi și critice, care, la rândul lor, au valori musculare pot conține aproximativ 1 litru de sânge. Prin urmare, o mare importanță este efectul de masaj al mușchilor contractante, „stoarce“ sângele la inimă. Desigur, acțiunea pompei musculare nu este limitată la un sânge de pompare pasivă din piscină de mușchi care lucrează în dreptul inimii. Este cunoscut faptul că orice activitate musculară însoțită de o schimbare de ritm și forța contracțiilor cardiace, a tensiunii arteriale și a altor indicatori ai intensificarea alimentarii cu sange. Aceste schimbări în avans dezvoltarea de modificări biochimice legate în mușchi de lucru și să aibă un caracter reflex pronunțat.

În consecință, activitățile diferitelor organe și sisteme ale corpului, în special nivelul proceselor energetice din ele, este transformată într-o strânsă legătură cu reacțiile motorii ca răspuns la schimbările de mediu. Modificări funcționale la diferite niveluri ale activității fizice sunt determinate de efectele de reglementare ale impulsurilor proprioceptive, și anume activitatea reflexelor motorii viscerale. Cu alte cuvinte, dinamica funcției autonome la schimbarea valorii activității musculare este determinată de influențele directe reflexe.

Lisowski VA SP Evseev Golofeevsky VY AN Mironenko