Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de

Inele de gimnastica - eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet!

Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de
Toată lumea știe că formarea cu echipamente de fitness instabile este mult mai eficient exercițiu în sala de gimnastică. știm, de asemenea, că mai mult musculare implică exercitarea, de aceea este util pentru formarea și creșterea foarte mușchilor. Prin combinarea acestor cunoștințe, vom găsi perfectă echipament sportiv, exerciții fizice care uneori dificilă și, în consecință, eficiența acestor exerciții cu alte scoici. Și toate acestea inele de gimnastică!

Inele de gimnastica - asistentul cel mai bun pentru dezvoltarea de forta, rezistenta, flexibilitate și coordonare. Toate aceste calități sunt importante nu numai de fitness si alte sporturi, dar, de asemenea, în viața de zi cu zi.

Inele se pot deplasa în toate direcțiile, astfel încât pe parcursul întregii abordări, muschii vor lucra în mod activ pentru a stabiliza inelul și să-l controleze. Cu formarea regulată pe inele de gimnastică va dezvolta coordonarea si controlul muscular. Toate exercițiile cu inele implica mai multe grupuri musculare, în același timp, de la cele mai importante la cele mai mici, care nu participă la alte exerciții. Aceasta este ceea ce va face fizicul tau echilibrat și armonios.

Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de

Antrenamentul cu inele puteți începe cu orice nivel de fitness fizice în arsenalul există exerciții pentru incepatori si pentru atlet experimentat.

Flotari pe inelele - corpul tau este intr-o decubit oprire, numai mâinile nu sunt învecina pe podea și pe inele, care sunt fixate chiar deasupra podelei. Prin controlul poziției inelelor începe să facă push-up-uri! Nu e la fel de ușor cum pare, trebuie să țineți mâinile de echilibru si corpul stabil. Puteți începe cu o versiune simplificată - înălțimea inelelor în jurul nivelului taliei. Și cu fiecare antrenament scufundă-le tot mai jos. Complica exercițiile fizice pot pune picioarele pe banca de rezerve.

Tracțiunea inelele - din nou, la fel ca în mișcarea convenționale pull-up-uri de pe bara. Numai inelul trebuie să fie păstrate fixe, astfel încât acestea să nu se disperseze de pereții vasului. Un alt exemplu de realizare ODI cu pull-inele - culcat pe podea mâinile în sus și țineți inelul. Și fără îndoire în jos, trageți încet-te în sus, până când atinge pieptul inele.

picioare cresc în menghină pe inele - Cred că este clar că vorbim despre formarea mass-media. Pdnimat poate fi la fel picioarele drepte și îndoite. Așa cum întărește bine miezul și trenuri o placă de presă, cu accent pe inelul. Necesitatea de a obține până la accentul pe inele, la fel ca în flotări și să rămână în această poziție, cu atât mai mult cu atât mai bine. Scopul - 1-3 minute.

Deoarece sarcina este foarte mare, nu exagera și nu se grăbesc să se mute la exerciții mai dificile. În cazul în care formarea dvs. nu este suficientă, există un risc de accidentare. La început, puteți cere un partener pentru a vă asigura. De-a lungul timpului vă va dezvolta destulă putere și va fi capabil de a instrui pe inele de gimnastică.

De asemenea, pe tema:

  • Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de
    Rularea cu picioarele goale. Tot ce trebuie să știți!
  • Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de
    Rope - sărituri pentru toată lumea!
  • Apăsați. Exerciții. Partea 3. Programul
  • Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de
    Clasic Îndreptare
  • Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de
    tija de tracțiune în pantă
  • Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de
    Rod King - devenit fără tijă
  • Inele - Gymnastic eficienta maxima pentru un antrenament corporal complet, corpul în formă de
    Fandarile cu o halteră pe umeri