Imunitatea și somn sănătos

Pe proprietățile de somn sănătos auzit aproape toată lumea, dar afectează în mod specific corpul și sistemul imunitar în ansamblul său, nu-l dau seama. Dar aproape fiecare om, boli infectioase de multe ori bolnav, apuca imediat de droguri. Sau poate doar suficient pentru a regla somnul?

De ce trage un vis

Atunci când o persoană este bolnavă, cum ar fi gripa, este atras în mod constant să doarmă, se simte slăbiciune, letargie și oboseală. Tot din cauza faptului că sistemul imunitar „încărcat“ infecție și a trebuit să lupte în mod activ la aceasta. În plus, organismul este necesar pentru a efectua lucrările tuturor sistemelor vitale (inima, digestie, mușchi). În acest moment este vis important. La urma urmei, in timp ce dormi, toate organele sunt în „modul relaxat“ și funcționează sistemul imunitar este în întregime axat pe lupta împotriva infecției. Prin urmare, după somn te simți un fel de ușurare: reducerea temperaturii, reducerea de dureri de cap, starea de spirit imbunatatit.

Când pentru a merge la culcare?

Se crede că, pentru funcționarea normală a corpului unei persoane ar trebui să doarmă timp de aproximativ opt ore pe zi. Și du-te la nevoie, la unul și același timp, deoarece corpul are un anumit somn. Sistemul nostru imunitar are un truc pe care ar trebui să fie luate în considerare. Majoritatea proceselor metabolice și de regenerare în lupta corp împotriva substanțelor nocive și a altor procese care au loc imunitate la ora ora unsprezece până la peste noapte.

Și dacă, în acest moment sunt încă treaz, atunci în mod natural aceste procese sunt perturbate, iar sistemul imunitar slăbește. De aceea, oamenii care lucrează pe timp de noapte, începe să se îmbolnăvesc de boli infecțioase cel mai adesea, se simt slăbiciune, letargie și oboseală. Cel mai bun timp este ora de culcare la ora zece seara.

De ce este somn neîntrerupt

În plus, trebuie să ne amintim că este de dorit la culcare, fără a întrerupe somnul lor. După cum știți, somnul este format din mai multe faze, iar unul dintre ele - este somnul REM. În cazul în care este rupt, atunci sistemul imunitar va avea de suferit. Prin urmare, nu te uita filme de groaza înainte de culcare, porniți pe timp de noapte de iluminat moale. Ai nevoie pentru a obține până la șase sau șapte dimineața. Urmați acest program și dormi în mod constant, în timp ce sistemul imunitar este în ordine.

Fiind sănătos este ușor!