Iaurt în loc de cină, este ușor de a pierde in greutate pe chefir, este timpul să se autentifice pe o dieta - o colecție de rețete și sfaturi

Bună ora din zi, dragi cititori mei! Sunt de acord, iaurt de băut în loc de cină, în scopul de a reduce greutatea pare destul de logic. La urma urmei, un iaurt cu conținut caloric scăzut, și a băuturilor bogate în proteine, care este, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției intestinale. Pe scurt, toate semnele de a manca pentru pierderea in greutate este evidentă.

Cum corect substitui cina iaurt, și care va ajuta pentru a muta acest mod de a manca usor si fara durere? La sfârșitul articolului pe care sunt în așteptare pentru unele trucuri speciale pentru acest lucru. Nu rata 🙂

În general, mesele de seară modeste contribuie aproape întotdeauna la pierderea in greutate, dar dieta ceea ce chefir - cu atât mai mult. Spun „aproape“ pentru că nu împiedică această eroare, pe care o vom discuta mai jos.

Dacă înlocuiți doar cina iaurt, nu va suferi de foame și refuzul de feluri de mâncare preferate, atat in regim alimentar normal. În timpul nopții, corpul tau in loc de digerarea alimentelor grele și abundente, vor fi mai mult decât produc hormoni care contribuie la pierderea in greutate, restaurarea corpului și chiar de întinerire.

Apropo, în utilizarea de iaurt seara toate vorbesc despre faptul că absența cina rău, devin irelevante pentru tine. Kefirul - un nutrient, este scăzut de grăsimi, bogată în proteine ​​- cu alte cuvinte, doar cina perfecta.

Cea mai buna alegere pentru a pierde în greutate este în general considerată iaurt scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru este înșelătoare. Faptul că iaurtul are o valoare de vitamine liposolubile, și prezența grăsimii în ea face posibilă asimilarea lor.

Doar nu cumpara un iaurt clasic, cu un conținut de grăsime de 3,2% și un procent. El și un conținut caloric mic, și de a folosi mult mai mult decât glet.

Cei mai mulți oameni se deplasează la o astfel de cină ușoară, încrezător că restul „păcatele“ în alimentele pe care le sunt iertate în mod automat. Și acest lucru este parțial afirmație corectă ... Totul depinde de „greshkov“ dimensiune. Ciocolata, trei bucăți de tort sau friptură de porc pe o bază de zi cu zi nu sunt compensate de orice iaurt. Cel mai bun caz, va stagna, și anume țineți greutate curent.

Pot mânca cantități mici de alimente, dar poate fi hidrati de carbon foarte gras sau suprasaturate, și poate chiar să posede o combinație a acestor două proprietăți, care este periculos pentru slăbire pătrat. Cu toate acestea, există oameni care au toată ziua să mănânce un pic, dar numai o astfel de cifră periculos pentru produsele alimentare. Calorii, grăsimi și carbohidrați pe zi, au recrutat mai mult decât ai nevoie de ele corpul nefericit.

Ca și, ceea ce este diferența, am băut o jumătate de litru de iaurt - el este un conținut scăzut de grăsimi. Dar stomacul într-adevăr nu contează că se întinde. Să fie iaurt sau apa fara un singur calorii. Da, băuturi lăsați rapid stomac, dar, de asemenea, instantaneu! Podrastyanut au suficient timp, crede-mă. Deci, peste si peste din nou la o jumătate de litru creștere litru de stomac. Și cu stomacul de această mărime are o mult mai dificil de a nu manca prea mult, deoarece este nevoie de umplere.

Prin urmare, orice alimente și lichide, este de dorit să nu folosiți mai mult de un pahar, într-un caz extrem, cupe și jumătate. Acest lucru este pentru tine ar trebui să fie legea, desigur, dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate.

Deci, ce, este o băutură. Dar utilizarea de ea în acest fel va ajuta într-adevăr obține suficient. Știi, există o linguri de cafea in miniatura? Pentru iaurt - cel mai mult la aceasta.

Alternativ, puteți adăuga în legume dietă ușoară seara: castraveți, roșii, ardei, precum și plante aromatice. Dacă doriți o seară „intercepta“ vară dreptul de castravete, nu refuzați plăcerea - nu a rănit dieta.

Dacă scorțișoară cum ar fi, se adaugă necesar - este perfect reduce pofta de mancare. Apropo, vreau să știu despre arderea grasimilor cocktail „iaurt și scorțișoară.“ Desigur, acest lucru nu este „gol“ rețetă, și analiza completă a „oasele“, care ar trebui să fie adăugat că curat, și ceea ce este într-adevăr efectul.

Împărțiți dvs. „cina Kefir“ pentru 2 sau 3 părți. Aproape poate garanta că, dacă bei o portie de iaurt (chiar și cele mai multe) cu câteva ore înainte de culcare, atunci noaptea pe care, probabil, va dori să mănânce.

Pentru a evita efectele inutile, chiar și un pahar de chefir poate bea (sau, mai degrabă, să mănânce) chiar înainte de culcare. Vă asigur - cifra nu va fi afectată, și vei dormi mai bine, pentru că uita despre senzatia de foame. Și încă somn hormon va fi produs în cantități suficiente (în iaurt este o substanță care contribuie la acest lucru).

Îmi place iaurt, dar se bea în fiecare zi, eu nu fac. Apropo, nutriționiștii susțin că orice produs este mai bine să nu aibă mai mult de 5 ori pe săptămână, pentru că el poate obține banal plictisit.

Pentru chefir esti obosit, 2 zile pe săptămână poate face o pauză de la acest tip de dieta chefir. Luați masa în acele zile produsele obișnuite pentru tine, dar nu mânca prea mult, în caz contrar toate eforturile tale merge în jos de scurgere.

Deci, folosind iaurt în loc de cină, puteți pierde în greutate, pentru a regla intestinul de lucru, pentru a îmbunătăți somnul și nivelul de recuperare a corpului pe timp de noapte, și toate acestea la costul de a nu-așa-mare efort, nu-i așa? Nu manca prea mult, încercați să dea o varietate de lapte fermentat „prietenul“ său, uneori, să ia pauze, iar rezultatul va fi cu siguranță, te rog. Eu sincer doresc să piardă în greutate ușor și confortabil!