Iaurt dieta pentru pierderea in greutate

Mai puțin de 15 de ani, cu apariția de iaurt nostru. Și el a apărut chiar mai puțin abundent. Dar este important să se știe ce beneficii oferă, și care este rolul de iaurt în pierdere în greutate.

Apariția de iaurt și rolul său

Una dintre legendele acestui produs din lapte fermentat are ca turcii vechi de iaurt creat pentru potchevaniya îngerii lor păzitori. Celălalt, mai realist, legenda spune că iaurtul a apărut grație nomazilor, care transportau lapte în burdufuri. Apoi, bacteriile prinse în piei și agitarea aerului și a cauzat formarea unui produs de valoare.

Prima menționare a iaurtului au reprezentat 6,000. BC. e. În acele zile, pentru a obține produsul sănătos și gustos, laptele este filtrat prin pânză țesut în casă grosier.

În cele mai vechi timpuri în Grecia și Roma, în toate sărbătorile bogate au participat în mod necesar iaurt, care ajută să facă față cu o cantitate mare de alimente, fără a afecta organismul.

Europa a recunoscut proprietățile curative ale iaurtului, atunci când regele francez Francois primul ar putea fi vindecat prin consumul de iaurt pe zi pentru alimente.

iaurt favorit Toată lumea a apărut în Peninsula Balcanică. Deci, „Mechnikovskaya acru“ (Mecinikov invenție) a primit popularitate largă în România, în secolul al XIX-lea. Baza sa este bacteriile iaurt pe care le obține în Balcani, și mai precis în Bulgaria. Mechnikov a fost uimit de rezultatele studiilor, în cele mai bune restaurante din Moscova, nu a existat acest produs minunat.

Iar în secolul al XX-lea, toate bine-cunoscut Compania „Danone iaurt“, a fost capabil de a insufla o iubire de iaurt la nivel mondial.

Ca parte a iaurt conține numai componente utile, acesta a început să fie utilizat la pierderea in greutate. iaurt dieta pentru pierderea in greutate a fost dezvoltat. Ea se bazează pe lapte degresat, de obicei, la care se adaugă bacteriile. Aceste aceleași bacterii și transformate într-un iaurt din lapte minunat. Este important să se înțeleagă că sunt utile numai iaurt facut cu ajutorul bacteriilor vii, și orice altceva - o ficțiune.

Un număr mare de iaurt, care sunt vândute în magazine sunt încă destul de un gust plăcut, aromă și un pachet de luminoase superbe, dar nimic nu au un iaurt adevarat. Numai Streptococcus thermophilus, împreună cu „bacterii bulgare“ ne dau produsul cel mai magnific și dietetice care conțin o cantitate mare de vitamine și care posedă proprietăți curative.

Pentru a distinge iaurt artificial dintr-un living, trebuie doar să se uite la termenul de valabilitate al produsului. Numai un produs artificial va fi depozitat timp de săptămâni sau luni, dar nu în viață.

iaurt util și bun este cel care va conține în structura sa o cantitate mare de calciu, care va imbunatati metabolismul si ajuta la corectarea tractului gastro-intestinal. Un bun produs va ieșire substanțele toxice din organism. Este, de asemenea, un excelent de prevenire a cancerului si are efecte cosmetice bune.

dieta iaurt

Are ca rezultat iaurt pentru pierderea in greutate? Nu e de mirare că nutriționiștii au observat mult timp proprietatile benefice ale iaurtului. Iaurt dieta pentru pierderea în greutate încă din anii '30 ai secolului XX în Elveția a început să încerce pe pacienți într-un hotel elegant și de lux de vacanță. Fără nici un disconfort pentru restul corpului tau scapa de cinci kg de exces de greutate într-o săptămână.

Trebuie remarcat faptul că dieta iaurt este hrănitoare, ușor și diferit de numeroase alte diete, deoarece nu provoacă emoții negative.

Numai este important să adere la dieta - nu folosesc făină în alimente dieta dumneavoastră, grele și grase. Și ar trebui să fie utilizat în timpul zilei și 0,5 litri de iaurt, se distribuie în mod egal la toate mesele.

Meniul ar trebui să includă o varietate de legume, cereale, pește, carne macră. Ar trebui să se înțeleagă că o alimentație sănătoasă și adecvată este cheia succesului tau.

Înainte de fiecare utilizare, produsele alimentare este de dorit să bea apă sau ceai, consuma iaurt, și după o jumătate de oră deja posibil pentru a începe o masă. O astfel de procedură va ajuta să se pregătească stomacul pentru a primi alimente. În plus, vă bont ușor senzația de foame și, prin urmare, nu va mânca prea mult.

Cel mai bine este să mănânce carne la masa de prânz cu garnitura de legume.

În ceea ce privește băuturile în timpul dieta iaurt, aveți posibilitatea să bea, nu numai apa, dar, de asemenea, ceai verde și sucuri naturale din fructe și legume.

Iaurtul poate fi complet diferit. Salate de legume, supa sau iaurt de umplere curat bun, care nu conține aditivi. El este perfect pentru prepararea hash, mai degrabă decât cvas. Ei bine, iaurt cu deserturi de fructe sunt excelente.

Este foarte important în dieta nu mananca iaurturi cu fructe, care conțin cantități mari de zahăr. Aceeași dieta cu ajutorul de iaurt la ultimele 2 săptămâni, urmate de o pauză.

meniuri dietetice

Iaurt dieta care contine iaurt grecesc (pierde în greutate!) - Meniu:

• Pentru micul dejun, mânca iaurt și bea ceai verde neindulcit.
• La prânz puteți mânca amestecătură cu castraveți și verde, carne (carne de vită fiartă sau de pui), conopidă și bea ceai verde.
• Pentru cina prepara o salata de legume, asezonata cu iaurt neindulcit, și bea ceai verde.

Puteți folosi suc proaspăt de legume sau fructe intre mese.

Amintiți-vă, aceasta dieta - legume, fructe, iaurt - nu este pentru toata lumea, nu ar trebui să fie utilizat pentru cei care nu pot tolera lapte.