Hot Yoga „ajută pentru a scăpa de supraalimentare emoțională și gânduri negative
Yoga, aparent capabil de a reduce simptomele de depresie. oamenii de stiinta raport. Foarte des, oamenii încep să se concentreze mai mult pe experiențele negative au observat, de asemenea, o supraalimentare emoțională, și este din aceste simptome pot fi eliminate cu ajutorul yoga. Unii experți, familiarizat cu concluziile studiului sugereaza ca acest lucru ar putea fi un adjuvant util pentru a vorbi terapia si antidepresive rata.
De atunci, yoga a devenit popular în rândul persoanelor care doresc să de-stres și de a face acest tip de exercițiu, cercetatorii au incercat sa inteleaga in ce fel poate beneficia de sănătatea noastră. În special, au existat lucrări științifice care demonstrează că yoga îmbunătățește imunitatea la nivel genetic.
De asemenea, există dovezi că meditația, care stă la baza mai multe stiluri de yoga, crește producția de insulină și încetinește îmbătrânirea celulelor. Mai mult decât atât, yoga poate, de asemenea, doar „scos“ genele. implicat în formarea procesului inflamator.
Alte studii au gasit o legatura intre inflamatie si depresie. iar acum experții au găsit dovezi a ceea ce au fost anterior oameni încredere practica yoga: yoga ajuta la reducerea stresului si depresiei. revista scrie The New Scientist.
Într-un studiu de 52 de femei cu simptome de depresie, inclusiv niveluri ridicate de stres si dieta nesanatoasa, Lindsey Hopkins (Lindsey Hopkins) Medical Center din San Francisco si Sarah Shull (Sarah Shallit) de la Universitatea Alliant International a constatat ca cei care face Bikram yoga (aka "yoga fierbinte"), au existat îmbunătățiri semnificative. Noi explicăm că vorbim despre un set de exerciții care sunt efectuate într-o cameră încălzită.
Apoi, oamenii de stiinta au studiat starea celor 27 de femei care au participat la aceste sesiuni de două ori pe săptămână, timp de opt săptămâni. Există, de asemenea, a fost un grup de control format din 25 de femei care nu sunt implicate în această practică. Până la sfârșitul studiului, cei care au participat la cursuri, nivelurile medii de stres și emoțională a scăzut de trei supraalimentarea ori comparativ cu persoanele din grupul de control.
Bazat pe poveștile celor care au participat la aceste clase, cercetatorii au descoperit ca femeile, de asemenea, au încetat să mă opresc asupra emoțiilor negative și a cauzelor acestora.
Ner Maren (Maren Nyer) si colegii sai de la Massachusetts General Hospital din Boston gasit rezultate similare intr-un studiu de 29 de adulți. Toți participanții la cursurile medii la care a participat „yoga fierbinte“, de opt ori pe săptămână, și au prezentat o ameliorare semnificativă.
Ambele studii au fost prezentate la o reuniune a Ame-ri-pubelelor Coy ho lo-Gi Sanchez psy-Coy-Association (American Psychological Association).
„Trăim în stare de stres constant, - spune Ner. - Și yoga ne ajută să se întoarcă la homeostaziei (auto-reglementare, constanța statului său intern - nn.) ".
Potrivit ei, yoga poate lucra prin restabilirea echilibrului dintre cele două părți ale sistemului nervos. Sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru odihnă și relaxare, în timp ce sistemul nervos simpatic controleaza mecanismul de excitație și „lupta sau de zbor“ (reacții asociate cu producerea de adrenalina într-o situație amenințătoare, reale sau imaginare).
Există unele dovezi că stresul, ceea ce poate duce la depresie bine. Aceasta crește activitatea sistemului nervos simpatic, și reduce, de asemenea, activitatea sistemului nervos parasimpatic.
„Studiile au confirmat ca yoga este o metodă eficientă în tratamentul depresiei,“ - spune psihologul clinic Irene Skovronek (Irene Skowronek).
De asemenea, ea a vrut să studieze efectul yoga asupra altor metode de tratare a depresiei într-un studiu randomizat, pentru a vedea dacă puteți utiliza yoga nu numai ca adjuvant la medicamente, dar, de asemenea, ca un agent independent.