Hormonii și greutatea întregului adevăr, mi-medicament

Hormoni și greutate: adevărul

Ce hormoni afectează greutatea dumneavoastră și ce trebuie să știți despre ei susținători ai dreptul de alimentație sănătoasă?

Aceasta leptina este responsabil pentru sentimentul de plenitudine după o cină copioasă, ridicând nivelul său conferă corpului un semnal că nu este necesar să se mănânce mai mult, și nutrienți suficient. În cazul în care leptina devine mai mică, semnalele corpului nostru despre lipsa rezervelor de grăsime și de necesitatea de a reface puterea. O persoană în acest moment există o dorință de a mânca ceva delicios.

Cum să piardă în greutate, fără a suferi consecințele negative ale lipsei de leptina? Producția sa principală a corpului cade pe orele de somn, cum ar fi o figură subțire - du-te devreme și de a lua suficient de somn. Un alt factor important: nivelul de hormoni poate schimba instantaneu: nu manca prea mult, așteptați 15-20 de minute după ingestie. Ridica-te de la masă, cu o ușoară senzație de foame, nivelul de leptina creste rapid si te vei simti satietate.

Odată ce mâncarea situată în stomac pentru a digera, pereții încep să producă ghrelin - un hormon special care a semnalat chiar și omul vechi necesitatea de a săpa în sus rădăcina sau rupe boabe gustoase.

Aceasta este o cantitate mare de ghrelin in sange duce la o perturbare suporterii înfometate de diete. Cum să piardă în greutate în mod corespunzător și nu se confruntă cu o astfel de problemă? Chiar dacă calorii total pe zi este mic, stomacul să fie păcălit - mânca doar portii mai mici, mai des. Dieta ar trebui să includă mai multe alimente care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp și toate oferind în același timp un sentiment de plenitudine, cum ar fi pâinea, tărâțe, alimente bogate în proteine, hrișcă și orez brun, brânză de vaci.

Dacă decideți să urmeze normele de nutriție adecvată pentru meniul de pierdere în greutate nu trebuie să conțină dulce, copt din făină, paste făinoase din grâu moale și alte produse similare. Ea a digerat foarte repede, iar nivelul de glucoza din sange sare dramatic care forțează pancreasul să secrete cantități mari de insulină, prin care glucoza devine acest organism de grăsime de pe langa corp.

niveluri insuficiente de hormoni sexuali afectează, de asemenea, pierderea in greutate si cresterea in greutate. Estrogenul la femei pot fi convertite din hormonii suprarenale, iar acest lucru se întâmplă în țesutul adipos. Atunci cand nivelul de estrogen scade, organismul incepe sa stocheze grasime pentru o utilizare viitoare, pentru a crește sinteza în celulele adipoase. O creștere în greutate legate în timpul menopauzei.

Testosteronul promovează, de asemenea, arderea grăsimilor și creșterea masei musculare, care acționează în calitate de consumatori cei mai activi bodys de energie. Scaderea nivelului de testosteron determină o scădere a masei musculare, care apoi se reflecta ca un consum mai mic de calorii. Dacă în acest moment dieta dumneavoastră rămâne aceeași - așteptați centimetri în exces la talie. Nu subestima importanta sarcina de a menține nivelul de hormoni sexuali în prepararea meniului dieta adecvata sanatoasa pentru pierderea in greutate. Asigurați-vă că pentru a include in dieta ta mai multe verdeturi, carne macră, tărâțe, ulei de seminte de in.

Acesti hormoni regleaza rata metabolismului a corpului: mai mare nivelul, cu atât mai repede au loc toate procesele. În cazul în care nivelul acestor hormoni sunt coborâte, chiar si restrictii alimentare de dragul de a pierde în greutate rareori duce la rezultate bune. Unii oameni obezi nu mananca prea mult, pur și simplu, din cauza metabolismului lent al produsului alimentar nu este folosit ca energie, și este utilizat pentru a reface depozitul de grăsime. Rata metabolică redusă este rău nu numai pentru greutatea ta: ea duce la slăbiciune, somnolență și apatie.

Acest hormon este produs în glandele suprarenale, și este produs în momentul de stres pentru a proteja organismul de efectele lor. In situatii de stres, reflexele corpului nostru sunt îndreptate spre propria lor siguranță și supraviețuire: mulți oameni doresc să mănânce ceva, organismul poate obține mai multă energie și au încetinit metabolismul va permite să păstreze mai mult timp.

Pentru a face cu acest lucru este imposibil, deoarece procesul nu este în mod deliberat să fie controlată. Stresul ar trebui evitate. și în loc să dedice timpul de relaxare a oricărei metode adecvate vă la meditație pentru a încetini plimbari in parc.

Hormonii pot atât de ajutor și împiedică care doresc să aibă o siluetă subțire, tapiterie unui om. Dacă suferiți de excesul de greutate, si nici metode de pierdere în greutate nu ajuta, asigurați-vă că pentru a vizita un endocrinolog. Și aceasta nu înseamnă că, atunci trebuie să rulați la farmacie pentru pastile, de cele mai multe ori nivelurile de hormoni poate reveni la normal cu ajutorul nutriție adecvată și principiile unui stil de viață sănătos.