HLS postura corecta te poate 5 tehnici pentru a ajuta la indreptarea casele coloanei vertebrale

Du-te la oficiul poștal, o dată pe zi Cele mai citite articole. Alăturați-ne pe Facebook și VKontakte.

postura corectă și, probabil, cel mai dificil, dacă nu leneș

În șase ani, copilul devine un ostatic al unui stil de viață sedentar pentru următorii 11, 13, 16 ani. Coborâ în lumea modernă suferă aproape în fiecare secundă. In aceasta revizuire, o tehnica revolutionara va fi prezentat, ceea ce va ajuta la postura corecta timp de o lună. Tehnici de dezvoltat tibetane yoghini. Singurul lucru care este necesar de practicantului - răbdare și performanța regulată a unei postura complexe, corectând, timp de 5-15 minute pe zi. Îmbunătățirea postura de 60-100% - rezultat.Superkorrektor garantat postura

Revoluționarul și la prețuri accesibile pentru fiecare metodă de corecție postura

Acest exercițiu trebuie să fie efectuată cel puțin 1 minut pe zi, maxim - în fiecare moment liber. Dacă alegeți a doua opțiune, postura poate fi îmbunătățită într-o săptămână. Se poate realiza atât în ​​picioare și așezat. Principiul efectua următor. Trebuie să ai mâinile cu coatele îndoite înapoi. Instituția responsabilă pentru mâinile umeri. Următorul lucru de făcut - cât mai mult posibil pentru a reduce lama. După cum a simțit în curând o lucrare puternică încercuite în ilustrație, colaj câmp, putem afirma INTERPRETATIVE DREAPTA. După exercițiile de ceva timp, practicantul va fi imposibil să se aplece - acesta este un efect uimitor. Deci, organismul va primi treptat folosit pentru poziția prevăzută mod de natură.

Intins pe cărămidă sau minge

Intins pe o minge de yoga de cărămidă sau de copii ca o modalitate de a corecta postura

Dacă odihna regulată, zona situată chiar sub omoplați pe minge sau yoga cărămizi, postura va începe să repare ochii noștri. Este important să se relaxeze complet, închideți ochii, deschideți fălcile, mâinile pus mâinile. Picioarele pot fi drepte sau îndoite de la genunchi - de starea de sănătate.

Dezvăluirea piept

Exercitarea pentru deschiderea piept

Acesta este un exercițiu foarte simplu, care poate avea loc pe termen nelimitat. Necesitatea de a sta cu picioarele încrucișate sau într-o jumătate de lotus pe podea, apoi ieșire piept maximă înainte ( „butoi-chested“ în comun) pentru a pune mâinile pe podea, în spatele solduri, degetele înainte.

Pește Pose - mattiasana

Una dintre cele mai vechi asane, care oferă o dezvoltare cuprinzătoare a corpului. Dar proprietățile sale cele mai importante este corectarea postura și descărcarea a mușchilor spatelui. Necesitatea de a se întindă pe podea, apoi formează un suport coatelor in jurul taliei, apoi ridica cât mai mult posibil în piept în sus și cu capul pe podea pentru a pune coroana. Dacă ajunge să fie ușor, puteți rupe mâinile de pe podea, să-i înapoi.

Inclinarea la piciorul drept în timp ce stau cu spatele plat

Inclinarea la piciorul drept, cu un spate plat

Aceasta este, probabil, cele mai eficiente exerciții pentru partea din spate, omoplati, de la existente. Principiul efectua următor. Ai nevoie să se așeze pe podea, cu picioarele drepte. Degetele de la picioare ar trebui să ajungă întotdeauna pentru stomac. Apoi, trebuie să se asigure că partea din spate a fost perfect plat. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o oglindă, cu excepția cazului în casă și să dea nici unul. Și atunci ai nevoie să ducă mai departe macră, întotdeauna păstrați spatele drept. În cazul în care executarea dreptului - a simțit imediat o performanță puternică în zona lamelor și de mai jos. Capul trebuie să fie păstrate drept, de obicei, există oa doua bărbie. Panta cu spatele plat - un puternic postura corectorului.

pentru munca de calculator destul de des este nevoie de utilizarea pe termen lung doar un mouse de calculator, cu o implicare redusă a tastaturii. Dar nu întotdeauna ca înălțimea și locația PC îndeplinește toate cerințele de protecție a muncii. Ea val de multe ori mâinile lor și postura suferă în fiecare zi. Pentru astfel de situații, este recomandat pentru a pune un braț mâinile rupte pe un suport improvizat de înălțime corespunzătoare și suport sigur pentru bărbia antebrațului, a pus pe brațul suport.

Viața hacking pentru salvarea coloanei vertebrale

Este posibil să se efectueze o astfel de experiment. Dacă există îngrijorare inveterat sub forma de dureri de spate mai mici atunci când ședinței, trebuie să încercați în loc de poziția aplecarea pentru a lua chiar. Rezultatul este întotdeauna același - durerea dispare. Acesta slouching este cauza dureri de spate mai mici.

Spune-le prietenilor „HLS: postura corecta singur este posibil: 5 tehnici pentru a ajuta la indreptarea coloanei vertebrale la domiciliu“