Harm de tocuri înalte și cum să ajute picioarele

Se crede că călcâiul a apărut pentru prima dată pe echitatie cizme cu piciorul nu se scufunda în etrierul. În 1950, designer de moda italian Salvatore Ferragamo a inventat celebrul PIN: ca pentru suport de călcâi, el a propus o tijă de oțel lung, stilet.

tocuri inalte da picioare picior feminitatea vizual apar mai mult, cifra mai suplu, mai sexy și a opri vizual arata mai puțin și izyaschney.Muzhchiny acordând o atenție din ce în ce la picioarele noastre, dacă suntem pe urmele lui. Dar, la ce costuri noi toți câștig?

Pentru a determina dacă tocuri înalte de sănătate dăunătoare, aveți nevoie pentru a încerca de ceva timp să renunțe la toate sensurile suplimentare, cum ar pantofi, toate senzațiile subiective, și să le privim dintr-un punct de vedere strict funcțional.

Efectul de pantofi cu un toc înalt pe picioare

Cross-plat. Vă rugăm să rețineți că fiecare înălțimea de 2 cm de calcai pentru a crește cu aproximativ 25% din presiunea de pe degetele de la picioare, având ca rezultat dezvoltarea bolilor diferitelor picioare. Când am mers desculț, greutatea noastră este distribuită uniform pe picior. Când ne-am pus pe pantofi cu toc înalt, se ridică toc și greutatea trece la antepiciorului, „datorită“ care sunt condițiile ideale pentru dezvoltarea flatfoot eco. Apropo, platfus la femei apare de zece ori mai des decât bărbații. Treat picioare plat este extrem de dificil chiar si pentru copii si adulti - este practic imposibil. Și toate din cauza pasiunii noastre pentru tocuri înalte.

Bunion - excrescențe osoase care apar în jurul bazei degetului mare, și îl provoace îndoire spre alte degetele de la picioare, care pot provoca durere.

Porumb - o secțiune îngroșare a pielii, care apare de obicei după frecare prelungită. De-a lungul timpului, porumbul poate provoca durere, de multe ori apar cu bătături.

Molotopodobny deget - o condiție apare atunci când capătul degetului este de multe ori de-al doilea, se apleacă în jos din cauza de a purta pantofi strânse și incomode, ceea ce conduce la o deformare. Această condiție poate fi corectată numai cu ajutorul dispozitivelor medicale sau intervenții chirurgicale.

Morton Neuroma - un leziuni ale nervilor în zona antepiciorului, ceea ce duce la o îngroșare a țesuturilor, și mai departe la durere și amorțeală. De multe ori, pentru ameliorarea simptomelor, este necesar să se recurgă la o intervenție chirurgicală și de a elimina o bucată de țesut.

Bump. denumirea tehnică pentru această condiție - Haglund deformare. Această acumulare pe osul călcâiului, care apare ca rezultat al frecării constante și presiunea pe fundalul solid și curele pe un pantof cu toc înalt. Singura modalitate de a vindeca această condiție este chirurgical, prin care se îndepărtează excesul de os.

Metatarsalgia - o inflamație dureroasă a capetelor de oasele metatarsiene ale piciorului, ca urmare a presiunii constante asupra osului metatarsian, care sunt situate între degetele de la picioare și gleznă.

Purtarea pantofi cu toc înalt cresc riscul de leziuni la glezna, deoarece afectează echilibrul platformei mai mare sau calcai, cu atât mai mare riscul.

Femeile de statură mică, cu picioare scurte și picioare mici, devine mult mai dificil de mers pe jos. Atunci când mersul pe jos în pantofi cu tocuri înalte umbla în ele variază, spre deosebire de cazul în care purta pantofi cu toc plat, pentru că, datorită călcâiele, creșterea lor este crescut în mod semnificativ, și de aceea, ei trebuie să echilibreze care de multe ori duce la riscul de căderi și, prin urmare, la deformare, entorse și fracturi glezna.

Influența de pantofi cu tocuri inalte pe picioare si genunchi

Poartă pantofi cu tocuri înalte afectează picioare și genunchi. Desigur, pantofii cu tocuri înalte lungește vizual picioarele și îmbunătățește forma lor, dar poate provoca, de asemenea, apariția unor probleme majore care cauzează dificultăți în mersul pe jos, chiar dacă purtați pantofi cu tocuri plat.

Tendonul lui Ahile. Purtarea pantofi cu toc înalt provoca o reducere semnificativă a tendonului lui Ahile, că într-o perioadă relativ scurtă de timp poate cauza probleme grave cu mersul pe jos, pentru că acest tendon este responsabil pentru amortizare a piciorului; această caracteristică ia pe mușchii gambei, ceea ce poate duce la un prejudiciu.

mușchi de vițel. ca și în cazul tendonului lui Ahile, purtand pantofi cu tocuri înalte determină contracția mușchilor gastrocnemian și solear. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la rigiditate a mușchilor gambei, ceea ce va provoca durere atunci când poartă pantofi cu tocuri înalte.

Genunchii. tocuri înalte crește foarte mult presiunea pe genunchi, în special în partea interioară a acestora, este aici, care se dezvolta cel mai frecvent la femei osteoartrita. Un studiu a arătat că presiunea asupra articulației genunchiului a crescut cu 26%, ceea ce este un indicator important, ținând seama de forțele care sunt deja supuse articulația genunchiului.

Efectul de pantofi cu un toc înalt pe șold și a coloanei vertebrale

Purtarea pantofi cu tocuri inalte schimba mecanica a întregului corp, lăsând cea mai mare parte a corpului trebuie într-un fel echilibru pentru a evita care se încadrează. În ciuda faptului că te uiți, probabil, ei bine, este o stare de mecanica corpului schimbare poate duce la deformări ale coloanei vertebrale și șoldului.

Tocurile inalte provoca pelvisului emise înainte, creșterea curba lombare și bombează cauzând fese. Acest lucru poate crea o presiune semnificativă asupra coloanei vertebrale lombare, care, în viitor, poate duce la probleme cu coloana vertebrala. De asemenea, suferă și șolduri, deoarece mușchii gambei în timp ce poartă pantofi cu toc înalt nu funcționează la fel de eficient ca și fără ea, și așa mai departe unele dintre sarcina preia mușchii coapsei. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la deteriorarea muschii mici din jurul articulațiilor șoldului, care sunt responsabile pentru mersul normal.

„Dependența Heel“ - nu ficțiune

Multe femei care sunt obișnuiți cu tocuri înalte, plângându-se că fără ei, nu pot. Și nu e un moft. În timp ce mersul pe jos tendonul lui Ahile ar trebui să fie întins. Și este în mod constant pe tocuri ridicate și fixe. De-a lungul timpului, tendonul lui Ahile devine rigid, își pierde elasticitatea și nu se poate opri complet în mișcare. Prin urmare, o femeie devine greu să meargă pe o talpă plată.

Cum pentru a ajuta la picioarele noastre

Am înțeles că pentru a convinge fashionistas și iubitori de tocuri să renunțe la pantoful preferat este fără speranță, astfel încât nici măcar nu încercați să-l facă. Incerc doar pentru a atenua situația lor și să dea câteva sfaturi utile care vor ajuta picioarele noastre pentru a rămâne sănătos și frumos.

Complet elimina tocuri medicii recomanda. Picioarele noastre nu sunt concepute pentru a complet pantofi plat, atât de puțin înălțimea tocului de 1,5-3 centimetri salvați de la oboseală și va fi benefic pentru sănătate, dar oamenii cu picioare plate - pur și simplu necesar. O înălțime perfectă toc fiziologic pentru tine poate fi calculat prin împărțirea lungimii piciorului (în centimetri), de șapte.

• tocuri medie și înaltă, medicii sunt sfătuiți să poarte nu mai mult de 3-4 ore pe zi și nu mai mult de 3 zile pe săptămână. În mod ideal, la fiecare două ore, este necesar să se ia de pe pantofii și masaj picioarele sau provoditmini-gimnastică: cel puțin degetele de la picioare și îndoiți wiggle dvs., îndreptați piciorul câteva minute.
• Dacă este posibil, schimbați pantofii de mai multe ori pe zi. pantofi alternează cu pantofi cu toc înalt și slab fără tocuri. Apoi afecta picioarele tale vor fi menținute la un nivel minim.
• Când stai, încercați să îndoiți din ce în ce și picioare înmuia, astfel încât să puteți ajuta vițeii să rămână în formă bună.
• Prefer wedgies, nu tocuri stiletto, deoarece pană oferă cel mai bun suport pentru picioare.
• Dacă trebuie să zi în tocuri, asigurați-vă că pentru a utiliza corectoarele interdigitale (vândut în mai multe farmacii, prețul este de aproximativ 500 p.). Acestea sunt moi, din silicon, sunt transparente sau de culoarea pielii. În afară de tine despre ei, nimeni nu va ști, dar va ajuta la prevenirea respingerii și inversarea degetul mare și formarea de bulgări, care, în viitor, din păcate, mai este corect. Și, în plus față de durerea de pantofi cu un nas ascuțit și sandale deschise vor fi uitate pentru totdeauna.
• De asemenea, utilizați pentru toate cele 5 Corectori degetele de la picioare (care ajuta la prevenirea deformarea degetelor și formarea de bataturi).
• Silicon poate ajuta la corectoarele, care sunt instalate direct sub piciorul langa degetele de la picioare. Ei vin și plasați în formă de cruce, concepute pentru a preveni picioarele încrucișate plate, atunci când mersul pe jos în tocuri. De multe ori chiar în formă de T întruchiparea combinat și care prevede prevenirea flatfoot și coborârea forefoot interior.
• Pe jos deformari afecteaza femeile cu greutate atât de mult. Prin urmare, dacă nu fac parte din „fete, shake-uri vântul,“ Fii vigilent de două ori. Dacă se cântărește mai mult decât optimă cu mai mult de 12 de kilograme, medicii recomanda la toate să se abțină de la tocuri, și în special pastilelor.
• Nu se concentreze pe un anumit tip de pantof, purta stiluri diferite - adecvate în acest caz. Potrivit pentru mersul pe jos mocasini cu prea mult entuziasm, de fitness - rulează pantofi, drumetii la locul de muncă - pantofi din piele de înaltă calitate sau cizme cu un toc mic pentru a merge - confortabil din piele sau piele intoarsa convenabil puțin mai mult decât tocuri înalte.
• Pierde greutate: pune presiune pe picioare și a picioarelor, agravarea orice încălcare, orice deformare, crește probabilitatea venelor varicoase.
• În fiecare seară exercită tendoanele și mușchii piciorului și piciorul inferior de masaj face, în cazul în care această procedură cauzează unele dificultăți pentru ușurința, puteți cumpăra un masaj special.

Sfaturi privind alegerea și cumpărarea de pantofi

Dacă aveți de gând să cumpere pantofi sau alte tipuri de încălțăminte, du-te la cumpărături în după-amiaza, seara. În acest moment, picioarele se umfla si devin puțin mai mare. Dacă vă cumpărați pantofi în dimineața, apoi seara pot părea înghesuit. Purtați pantofi în timp ce stați și apoi asigurați-vă că pentru a obține în sus și de mers pe jos pe podea, în caz contrar nu va fi în măsură să determine dacă soluția la dimensiunea pantof. Alegerea pantofi în mod clar în dimensiune pentru cei care stau confortabil, dar nu strans. Tight sau, dimpotrivă, agățat pe pantofi picior poate provoca boli, chiar și fără tocuri înalte.

Sock nu ar trebui să fie prea îngustă (încercare: a ridica un deget pentru a pune pe pantofii ei, și, dacă este posibil, în cazul în care degetele nu sunt stoarse, e OK), foarte pantofului nu ar trebui să fie strânse. Distanța între degetul mare și degetul ar trebui să fie de cel puțin 3-6 mm. Nu cumpărați pantofi spate în spate, ca și în cazul în care mersul pe jos se va lipi degetele într-un ciorap.

Cumpărarea pantofi fără tocuri, pentru a alege acele modele care sunt închise în față: acestea sunt sigure și confortabile, mai bine ține pasul. Cea mai bună opțiune - pantofi ondulat-talpi: nu aluneca pe scări, gresie, etc.

Alegerea sandale, să ia cele în care călcâiul stă ferm, nu se deplasează afară. Nu ar trebui să cumpere pantofi care, evident, mare pentru tine, sau piciorul în ea se va închide.

Cumpărarea pantofi cu toc înalt, trebuie să efectueze un mini-test. Purtarea ambele pantofi, stai drept și du-te pe vîrful picioarelor. Distanța dintre tocuri și podeaua ar trebui să fie mai mare de 2 cm, mai puțin -. Heel prea mare.

Rețineți că, odată cu vârsta picioarele noastre un pic mai întinsă și să devină mai mare, astfel încât dimensiunea este potrivit pentru tine în urmă cu câțiva ani, poate fi mic. Este important să încercați pe pantofi înainte de a cumpăra ea și de mers pe jos în jurul valorii de magazin. Este interesant de a atrage, de asemenea, amprenta piciorului pe hârtie, și apoi a se vedea modul în care lățimea piciorului corespunde cu lățimea de pantofi achiziționate. Dacă diferența este izbitoare, piciorul va experimenta congestie severă, iar achiziția ar trebui să fie abandonate. Încercați să cumpere numai acele pantofi care sunt confortabile imediat. Speranta este ca pantofii sunt transportate, „stai jos“ pe picior nu aduce bine la picioarele noastre.

Pentru a fi frumos, nu aveți nevoie de tocuri inalte

Fiecare fată și femeie vrea sa arate intotdeauna atractiv. Și pentru aceasta ei folosesc tot „arsenalul de tehnici“, care include totul, de la produse cosmetice și de la pantof. Și mulți dintre sexului frumos nu înțeleg sau nu vor sa inteleaga ce frumusetea lor - este în primul rând naturalețea lor.

Cel mai bun și cel mai sigur mod de a privi mereu uimitor - este de a avea grijă de corpul tău, să-l îmbunătățească în mod continuu, da-i libertatea de mișcare. De asemenea, trebuie să aibă grijă de întărirea sănătății, a mecanismelor de apărare (imunitate), despre nutriție adecvată.

Toate acestea - permite organismului sa straluceasca literalmente cu sanatate si frumusete. Și cel mai important, că acest apel nu va fi afectat de nici un ruj sau machiaj, sau de la pantofi cu toc înalt.

O femeie este frumoasă doar atunci când este să nu sacrifice sănătatea și bunăstarea, să nu rănească corpul tau de dragul cuiva standarde de frumusete imaginare.