Growing Pains 10 lucruri care sunt periculoase pentru un adolescent

Crescând - un naturale, dar este foarte proces consumatoare de timp pentru corp nou create.

Chiar și atunci când copiii sunt întocmite de părinți, se păstrează în mare nevoie de atitudine atentă și atent. Expertul nostru - fiziolog Marina Lee.
Face nici un rau!

Tinerii, chiar dacă acestea poartă pantofi 45? De dimensiune, aproape toate sistemele corpului (nervos, endocrine, cardiovasculare, respiratorii și musculare) nu este încă complet format. Tot organismul în creștere energia petrece în partea de sus a acestui mare lucru. Atât de multe lucruri în condiții de siguranță pentru un adult, prezintă un risc pentru adolescent.

1. Haltere Sport. După 15 ani, oasele și mușchii cresc rapid în lungime, astfel încât cei mai mulți tipi și stângace arate pătrățele. Și ce e băiatul, privind cu jind la reflexia cașectic în oglindă, nu visa la biceps Schwarzenegger? Dar, de ridicare greutate (în special sarcina verticală a coloanei vertebrale) poate deveni nu doar o cauza de hernie intervertebral, dar, de asemenea, un factor de inhibare a creșterii articulațiilor, mușchilor și ale ligamentelor. În plus, puterea de sport plină de tensiune puternică dispozitiv vizual, iar dacă tânăr ochi „slab“ ar putea pune capăt dezlipire de retina.

Pentru un adolescent este mult mai utilă activitate fizică, cum ar fi gimnastica, jogging, înot, dans, mersul pe jos pe jos pe distanțe lungi, patinaj cu role, ciclism și schi.

2. stres fizic prea intens. formare Necontrolate în sala de gimnastică, exerciții incorect selectate, și prea multe abordări sunt periculoase nu numai pentru musculo-scheletice, ci și pentru sistemul cardiovascular al unui adolescent. Tinerii crește foarte repede inima (greutatea și volumul de la 10 la 16 ani, să crească, respectiv, 2 și 2,4 ori), iar vasele de sânge care alimentează corpul principal rămân relativ îngust. Acest lucru creează o povară suplimentară pentru inima. De aceea, de multe ori adolescenții se plâng de dureri în piept din stânga, tensiunea arterială ridicată, tendința de a aritmii. Orice abatere a inimii, precum si simptome precum paloarea pielii, cianoza a buzelor, a crescut de oboseala, dificultati de respiratie, leșin, nu pot fi ignorate.

3. Creșterea stres mental, stresul, lipsa de regim. Toți acești factori contribuie la perturbarea tonusului vascular - dezvoltarea condițiilor hipertensive sau hipotonice, care se pot dezvolta apoi într-o adevărată hipotensiune sau hipertensiune arterială. Dacă supraîncărcarea intelectuală și emoțională la adolescent combinată cu o viață sedentar, riscul este mult crescut.

În plus față de problemele cu inima, oboseala si stresul, si pot afecta tractul gastro-intestinal. Cele mai frecvente probleme - hiper și gipomotornaya dischinezia a tractului gastro-intestinal. Prima se caracterizează prin activitate crescută a sistemului digestiv, iar al doilea - low. Gipermotornaya poate apărea dischinezie după efort fizic excesiv, cu o oboseală puternică, nutriție proastă. Simptomele sale: crampe durere, greață, vărsături, râgâielii, arsuri la stomac, balonare, scaune frecvente abdominale. Gipomotornaya dischinezie manifestat scăderea apetitului, senzație de greutate în abdomen, constipație frecvente.

4. Stilul de viata sedentar. Sistemul cardiovascular uman are nevoie de antrenamente regulate. Moderat, bine gândit și activitatea fizică regulată va ajuta la stabilirea unui proces de fluxul normal de sange in muschiul inimii, precum și în alte organe și sisteme ale unui adolescent. Prin urmare, nu este corect, acei părinți care protejează copilul lor mai tineri de la orice efort fizic și chiar gospodărie.

5. Supraîncălzirea și o scădere a temperaturii ascuțite. Uneori, unele părți ale corpului cresc inegal, și de multe ori se întâmplă ca un om tânăr el deja o creștere atletic, iar inima ei - este în continuare ca un copil. Nu este o coincidență faptul că băieții înalți de multe ori se plâng de slăbiciune, oboseală și chiar leșin. Pentru ei supraîncălzirea periculoase mai ales pe plaje și în baie, procedura de revenire bruscă nedorită, înot de iarnă ...

6. Hipotermia. Adolescentii doresc să se uite la modă și pentru acest lucru sunt dispuși să tolereze orice rece. Dar schimbarile hormonale care au loc în corpul lor, pot reduce capacitățile adaptive ale sistemului imunitar, ceea ce crește riscul multor boli cronice.

7. Sport extreme. Expansiunea rapidă a oaselor lungi devin mai fragile, astfel încât picătură la adolescenți ajung de multe ori fracturi.

8. tensiune excesivă a corzilor vocale. In timpul mutatie voce nedorite striga la fel de tare sau cântă tare. Din cauza creșterea în pliurile așa-numitele noduli apar screamers. Prin schimbarea vibrația pliurilor, ei fac vocea răgușită și surd. Unii noduli se rezolvă, dar uneori este necesar microchirurgie.

9. Obiceiul de a sta în picioare și în poziție greșită, transporta geanta pe umăr. Acest lucru conduce la o curbură a coloanei vertebrale. Adolescent oase în creștere sunt atât de moale, este ușor de a lua forma pe care le dictează mușchii.

10. debut precoce al activității sexuale. Este nu numai în răspândirea SIDA, deși este cunoscut faptul că aproximativ 45% din totalul persoanelor care trăiesc cu HIV - sunt tineri cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani. În ciuda faptului că pubertate în adolescență astăzi este mai devreme decât părinții și bunicii lor, încă psihologic băieții de vârstă școlară nu sunt pregătiți pentru activitatea sexuală. Conform studiilor din SUA examineaza elevii de sanatate mintala 8563 din SUA de liceu, printre cei care au avut relații sexuale în anii lor de școală, a fost de 14% mai multe cazuri de depresie si stima de sine scazuta.
Dieta pentru schelet

În timpul pubertății, băieții cresc de aproximativ 35 cm. Și, uneori, acest proces nu este buna, dar spasmodic. Pentru a realiza cu succes acest ambițios „de construcție“, corpul unui adolescent are nevoie de ajutor și sprijin! După cum se știe, blocurile de construcție de bază ale scheletului uman - este de calciu. Conform recomandărilor OMS, doza zilnică optimă a acestui mineral pentru tineri între 13 și 16 ani trebuie să fie de 1200 mg. Dial-l într-o zi nu este prea dificil: de exemplu, un litru de lapte, iaurt sau lapte acru. 100 g brânză tare - este jumatate din calciul zilnic. 100 g de portocale contin calciu 35 mg, 100 g de caise uscate - 170 mg, și 100 g de susan - 1100 mg!

Dar, din păcate, nu este atât de simplu. Calciu - un capricios minerale, și un aport adecvat nu garantează digestibilitatea completă. De exemplu, anumite boli endocrine, renale și ale tractului digestiv (in special la sucul gastric scăzut pH) interfera cu absorbția substanței. lipsit de Cronic esențiale pentru minerale osoase și dinte dulce vegetarian, deoarece conținutul scăzut de proteine ​​in dieta si niveluri mai ridicate de carbohidrati simpli de calciu nu este reținută, și se spală în afara corpului. Nu prietenos și acest mineral din alimente prea grele, gras. Acesta este excretat rapid din organism, împreună cu sucuri si cafea. Cu toate acestea, în ciuda tuturor acestor dificultăți, pentru a elimina deficitul de calciu este încă reală.

Pentru a asimila în mod corespunzător acest element urmă, ea are nevoie de „ajutoare“. Printre acestea - fosfor și magneziu. Raportul optim de calciu și fosfor, precum calciu și magneziu, este proporția de 2: 1 (unde calciul este de 2 ori mai mare). Pentru a fi sigur de calciu ar putea absorbit în sânge, așa cum este necesar pentru a asigura un aport adecvat de vitamine D și A.