Ginekoidnyi somatip (prevalența de hormoni sexuali feminini)
Portret. Aparțin acestei somatipu sunt exclusiv femei.
Important! În primul rând, citiți articolul și profilul hormonal - cauza excesului de greutate
- Portret. Aparțin acestei somatipu sunt exclusiv femei, și toate pentru că principala glanda endocrina - ea ovare. Visul fiecărui om - feminin, ușor „gitaropodobnaya“ figura cu solduri late, fese, picioare curvy bine proporționat și o burtă rotunjită. fese, coapse rotunjite emise apreciabil și pot atinge reciproc, suprafețele interioare. Înapoi, de obicei, ușor droops. talie îngustă creează o linie feminină. Piept poate fi atât de mici și mari. Umerii sunt, de obicei înguste sau mediu. Bazinul este de obicei larg - aceste femei nu au probleme cu livrare. 95-70-105 - dimensiune tipică femeilor ginekoidnoy. Metabolismul de echilibru oferă mari rezerve de energie, inclusiv sexuală. Sunteți mai echilibrate și rezistente decât alte tipuri de reprezentanți.
- Mai ales creștere în greutate. depozitele de grasime imediat „aruncat“ pe partea inferioară a corpului. Grasimea este depozitat în principal în coapse, fese, sani, si apoi la nivelul abdomenului inferior la nivelul osului pubian. Din păcate, acest tip de tesut adipos, este adesea inegală și Lumpy, rezultând un efect persistent al celulitei. Pentru tine, este foarte dificil să înceapă să renunțe la excesul de greutate, dar este necesar pentru a intra mod, - a adăugat optimism, procesul devine stabil, păstrați săgeată greutățile pe cifre pentru a fi ușor.
- În cazul în care sunt greutatea in plus. Tipul de corpul femeii, acolo ginekoidnogo supraproducție de estrogen produs de ovare. depozitele de grăsime mari sunt, de asemenea, o sursă de hormon estrogen, care, în combinație cu hiper-productie in ovare de estrogen creează o concentrație foarte mare în organism, care duce la crearea de noi celule adipoase. Este un cerc vicios. Nu numai că, sunteți înclinați să fie supraponderali datorită activității de hormoni sexuali, te, de asemenea, complet împotriva regulilor de putere organizate. Nu preferați să nu mănânce în dimineața, un pic „rontaie“ în după-amiaza, dar din suflet să mănânce timp de noapte, de preferință cu vin, desert și ceai. Somn apoi, desigur, nu contează, ca urmare dimineața până rupt - stomacul nu este în măsură să facă față cu porțiunea de seară de alimente.
- somatip dvs. necesită vegetarianismul practic pură. Caracteristica de dieta ta constă în faptul că masa principală seara cade, atunci când eficiența metabolismului organismului este mai mare. Doamnelor, învățat în acest somatipe sine poate fi, de asemenea, în condiții de siguranță cina după ora 19.00, lucrul cel mai important - nu mânca prea mult, intervalul între mese - 5 ore.
- Meniul include: fructe și legume proaspete, fibre (care va fi în curând umplut și mai ușor de digerat alimente), varză proaspete, miere, cereale, iaurt, cereale.
Mănâncă cu moderatie: păsări de curte (fara piele), pește, lapte (chiar degresat), brânză, fasole, dovlecei, ciuperci, ulei vegetal, cafea, ceai și dulciuri. - Evitați: carne de culoare închisă, șuncă, fructe de mare, conopidă, brânză, ouă, condimente, smantana, inghetata, unt, deserturi grase, iaurt.
ETAPA 1 - RECUPERARE (4 SĂPTĂMÂNI)
FAZA 2 - Stabilizarea (3-4 săptămâni)
- Obiectiv: Stabilizarea și corectarea disfuncțiilor metabolice.
PASUL 3 - CORRECTION (2 SĂPTĂMÂNI)
- Obiectiv: Stimularea și restabilirea echilibrului proceselor metabolice.
Etapa 4 - Menținerea
Început etapă este de a atinge cifre inițiale în greutate specificate.