Gimnastica pentru ochi pentru copii

Pe parcursul primilor zece ani din viata unui copil este o dezvoltare intensivă a organelor sale vizuale. În această perioadă, ochii sunt deosebit de sensibili la efectele negative ale numeroși factori, cum ar fi sarcini crescute (calculator, lectură, televiziune), traumatisme, infecție, mediu advers, și multe altele.

Cum se poate ajuta corpul copilului în curs de dezvoltare de a rezista la astfel de influențe externe și pentru a preveni deteriorarea copilului?

Orice activitate fizică ajută la munca ochet copil mai bine. Forțați copilul mai mult timp pentru a rula, sari, juca jocuri în aer liber. Sport, de asemenea, el va beneficia.
Asigurați-vă că pentru a urmări postura copilului. La urma urmei, în cazul în care un copil este așezat cu „Curve“ înapoi, el descompune alimentarea cu sânge la creier, care, la rândul său, provoacă probleme de vedere.

Nu lasa copilul pentru o lungă perioadă de timp fără să se oprească, stând în fața calculatorului sau a televizorului. Stai în fața ecranului nu este cea mai bună parte, dar în mod direct peste drum. De asemenea, nu se pot uita la televizor într-o cameră întunecată, deoarece ochiul va trebui să se schimbe în mod constant se concentreze și surmenaj, de adaptare la lumină.

Regulat cu exercițiile de copii pentru ochi

exerciții vizuale - una dintre măsurile de prevenire cele mai eficiente. Ca orice alt prevenire, este nevoie de practică regulată și să respecte toate regulile prescrise. Exercitii pentru ochi pentru copii ar trebui să se facă în termen de 7-8 minute înainte și după școală sau lucrează la un calculator. Exercitii pentru relaxare ochi va fi prezentată mai jos.

Stai drept și relaxați-vă. Acoperiți ochii după cum urmează: mijlocul de palma mâinii drepte trebuie să fie în fața ochiului drept, la fel cu mâna stângă. Palm trebuie să se întindă ușor, nu este nevoie să-i forțeze să se confrunte cu presa. Degetele pot fi traversată pe frunte, poate fi situat în apropiere - cum preferați. Principalul lucru pe care nu a fost „fante“ lumina de transmisie. Când verifica acest lucru, pleoapele inferioare. Rezultatul este că ochii sunt închise și, în plus, acoperite de palme.
Acum, coborâți coatele pe masă. Cel mai important, la gat si coloanei vertebrale sunt aproape în linie dreaptă. Verificați dacă corpul tău a fost tensionat, și arme, și înapoi, iar gâtul ar trebui să fie relaxat. Respiratia ar trebui să fie relaxat. Exercitiile fizice pot fi în timpul studiilor lor, de exemplu, în timpul pauzelor între lecții. Chiar și 10-15 secunde din ochii copilului tau va avea timp să se relaxeze un pic. Dar, desigur, ar fi mai bine dacă el își exercită mai mult. După exercițiu (mai ales dacă ai face-o pentru o lungă perioadă de timp) de palmier treptat ușor deschis, cu ochii închiși da un pic pentru a se obișnui cu lumina, și numai apoi să le deschidă.

"Scrisoare-nosed"

Acest exercițiu este conceput ca ceva să se relaxeze mușchii ochilor, precum și faptul de a relaxa gât. Tensiunea din zona încalcă puterea ochiului drept (cu alte cuvinte, circulația sângelui încetinește procesul).
Exercitarea poate fi, de asemenea, efectuate culcat și în picioare, dar este cel mai bine să stea. Relaxați-vă. Închide ochii. Imaginați-vă că vârful nasului - un stilou, care poate fi scris (sau imaginați-vă că linia continuă nasul lung-Pointer stilou - totul depinde de modul în care preferați, atâta timp cât și ochii tăi nu sunt tensionate). Acum, scrie (sau desena) în aerul din stiloul. Asta este, nu contează. Scrieți litere diferite, numele orașelor și țări, o scurtă scrisoare către dragi. Desenați cabina cu fum dintr-un tub (cum ar fi desen în copilărie), un cerc sau pătrat.

Complexul principal de exerciții pentru ochi

Înainte de a efectua sta complexe într-o poziție confortabilă (bine, dacă sunteți în stare să stea pe tocuri pe o saltea de gimnastică, dar puteți sta pe un scaun). Îndreaptă coloanei vertebrale.

Exercitarea №1

respirație profundă și lentă (de preferință, de stomac), uita-te în sprâncene, ochi țineți în această poziție pentru câteva secunde. expirati Încet, întoarce ochii în poziția sa inițială și aproape de câteva secunde. De-a lungul timpului, treptat (nu mai devreme de 2-3 săptămâni), întârzierea în poziția superioară poate fi crescută (șase luni la câteva minute).

Exercitarea №2

respirație profundă, uita-te la vârful nasului. Asigurați-o întârziere de câteva secunde, expirati, întoarce ochii în poziția inițială. Inchide ochii pentru o perioadă scurtă de timp.

Exercitarea №3

Pe inhala, rotiți încet la ochiul drept ( „tot drumul“, dar fără tensiune puternică). Lovirea, expirati, întoarce ochii în poziția inițială. În același mod, la rândul său, ochiul stâng.
Pentru a începe, efectuați un ciclu, urmat de două (două până la trei săptămâni) și, în final, trei cicluri. După exercițiu, închideți ochii pentru câteva secunde.

Exercitarea №4

uite inspirator în unghiul din dreapta sus (aproximativ 45 ° de la verticală) și, fără oprire, ochii reveni la poziția sa inițială. La următoarea verificare a inspirator în colțul din stânga jos și evacuare ochii reveni la poziția sa inițială.
Pentru a începe, efectuați un ciclu, urmat de două (două până la trei săptămâni) și, în final, trei cicluri. După exercițiu, închideți ochii pentru câteva secunde. Repetați exercițiul, începând cu colțul din stânga-sus.

Exercitarea №5

Inhaleaza, coborî ochii și apoi rotit încet în sensul acelor de ceasornic, oprindu-se la cel mai înalt punct (la 12 ore). Lovirea, începe să expirând și să continue să se întoarcă în jos ochiului (până la 6 ore) în sensul acelor de ceasornic. Pentru a începe cu o singură roată, puteți crește treptat numărul acestora la trei ture (două până la trei săptămâni) Atunci când este necesar, fără să se oprească după primul tur, imediat începe a doua. Închideți după exercitarea, ochii pentru câteva secunde.
Apoi face acest exercițiu, ochi de cotitură invers acelor de ceasornic. La sfârșitul complexului de a face palming (3-5 minute)

Exerciții pentru a calma obosirea ochilor:

Stand liber, arme de-a lungul corpului. Ridicati umerii cât mai mare posibil. Menținerea lor în această poziție, trage înapoi, eventual, în măsura în care este posibil și pentru a reveni la poziția de pornire. Faceți o mișcare circulară și umeri repede. Repetati exercitiul de 10 ori.
La fel ca și în upr.1, dar în direcția opusă. Ridicati umerii cât mai mare posibil și trage înapoi, și apoi merge mai departe, mai mici, revenind la poziția inițială. Repetati exercitiul de 10 ori.
bărbie de Jos la piept, gat, relaxați-vă, și apoi ridicați capul și pliați-l înapoi cât mai mult posibil. Se repetă de 5-6 ori.
În poziția ședinței. barbia de Jos la piept, apoi se întoarce încet capul spre stânga, ori înapoi, a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 5-6 ori într-o singură direcție și de 5-6 ori în cealaltă.
În poziția ședinței. Întoarceți capul spre stânga cât mai mult posibil, a reveni la poziția de pornire. Întoarceți capul spre dreapta cât mai mult posibil, a reveni la poziția de pornire. Se repetă apoi 5-6- ori într-un ritm lent.

Se repetă toate exercițiile în mod regulat, este mai bine în dimineața!

Gimnastica pentru ochi pentru copii

Articolul Evaluare: 4.8 / 5 (28 estimări)