Gimnastica hernie coloanei vertebrale cervicale Bubnovskaya, Dikul, video

Durerea de a opri îngrijorătoare, și a fost posibil să ducă o viață confortabilă, un set de exerciții cu o hernie a coloanei cervicale trebuie făcută zilnic. exerciții terapeutice în mijlocul bolii, atunci când durerea este foarte ascuțit, axat în principal pe relaxare, astfel încât sarcina pe coloanei vertebrale este minim. Trebuie amintit faptul că spirele ascuțite ale capului poate crește durerea. Pentru a nu răni ale coloanei cervicale este mai bine pentru a remedia problema cu un corset special.

Hernia: găsi și neutraliza

Cu varsta, riscul de hernie a crescut în mod semnificativ. leziuni ale coloanei vertebrale, uneori cronice, de asemenea, au un efect negativ asupra vertebrelor cervicale noastre. ton slab și scăderea activității motorii, de asemenea, sunt cauza durerii. În cazul în care există reclamații cu privire la hernie:

durere acută în paletele care într-o poziție de repaus în mișcare ostenite;
amețeli;
oboseală;
tremor la nivelul membrelor, slăbiciune la nivelul degetelor;
tulburări de concentrare.

Când aceste simptome ar trebui să contacteze un specialist, de multe ori cu simptome se referă la un neurolog și supus unui examen medical complet, care implică în mod necesar ecografie vasculara si RMN, care arată locația și dimensiunea exactă.

Tratament: atunci când operațiune de încărcare este mai bine

Hernia de col uterin coloanei vertebrale cauza mialgie infernala, care nu poate fi tolerată. Se poate aresta administrarea de droguri, care, de asemenea, vor fi eliminate, și edem. În cazul în care nu ajută nici medicina tradițională sau medicina tradițională, numit de analgezice hormonale. Pentru o ameliorare imediată a medicamentelor mialgii sunt injectate în zona afectată. După medicația de relief prescrie medicamentul ajuta la restabilirea hernia intervertebral la distanță. Aceste medicamente sunt numite hondoprotektorami.

Îmbunătățirea mobilității herniei coloanei vertebrale poate de tracțiune. Aceasta crește distanța intervertebral, alinierea mobilitatea și flexibilitatea spate în ansamblu. Când este făcut în mod corespunzător, procedura de durere acută are loc imediat. Extinderea nu efectuează la domiciliu, deține, de asemenea, o primă clasă de maseur, care au o înaltă calificare. În caz contrar, puteți obține în loc de relief și mai multe probleme.

În situații critice, când nu a ajutat metode conservatoare de tratament, a recomandat o intervenție chirurgicală. Se arată, atunci când nu există alte tratamente nu sunt eficiente.

exercițiu terapeutic este cel mai bun mod de a uita despre durerea și recurența. medici celebri și specialiști să dezvolte și să modifice programul de antrenament la nivelul coloanei vertebrale cervicale, care ajută să uite de problemele cu vertebre. faimos doctor Sergey Bubnovsky a dezvoltat un program de ansamblu pentru tratarea problemei de spin. Fizioterapie consolidarea vertebrelor și ligamente. Gimnastica hernie a coloanei vertebrale cervicale, creat Valentin Dikul, reface mobilitatea vertebrelor.

formare de sport și de recuperare

În mod corespunzător activitatea fizică aleasă va ajuta să uite de cicălitoare, va comunica la epuizare durerea, reduce dimensiunea tumorii, a restabili flexibilitatea si de a imbunatati starea generala de sanatate. Exerciții hernie a coloanei cervicale uneori crește efectul de pastile de tratament tradiționale și fizioterapie.

Normal hernie de performanță LFK a coloanei cervicale - o stare bună a pacientului. Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui, trece durerea si creste tonusul muscular, mușchii spastici se relaxeze, coloanei vertebrale devine mai flexibilă și mobilă. Simptomele secundare dispar probleme de spate, cum ar fi afectarea mobilității mâinilor, vedere încețoșată și tinitus.

În funcție de stadiul bolii gimnastica se extinde în diferite moduri:

În cazul în care inflamația este în faza acută, formarea poate avea loc numai în modul de economisire a energiei, în conformitate cu recomandările medicului. Cel mai bine este să se ocupe de exercitarea de restaurare medicală cu un specialist, deoarece exerciții necorespunzătoare poate agrava situația și să conducă la ciupirea rădăcinilor nervoase.

Efectul exercițiilor terapeutice vor fi în cazul unor antrenamente regulate. Nu doar tren în vigoare. Ar trebui să înceapă cu 5-10 minute și de a crește treptat timpul la 40 de minute. Timpul ideal pentru a practica - dimineața devreme. Seara, mai bine să facă exerciții menite relaxare și stretching.

Hernia a coloanei cervicale este contraindicată rulare, răsucirea coloanei vertebrale, precum și exerciții cu amplitudine ascuțite. Exercitarea nu ar trebui să suporte durerea și disconfortul, apariția de disconfort poate fi un indiciu că acestea nu sunt efectuate corect. Creșterea presiunii are loc treptat, punct de vedere tehnic exerciții dificile ar trebui să fie efectuate numai după ce a coloanei vertebrale utilizate la solicitările și devine mai flexibilă.

Cum de a opri o durere ascuțită

Va oferim un set de exerciții care vizează relaxarea și extinderea unui backbone:

Efectuați una dintre asane yoga. Practicienii știu că relaxarea este cheia pentru o sănătate bună. Intinde-te pe spate, picioarele și brațele sunt relaxate, cu ochii închiși. În această poziție, situată la 5 minute. În acest timp, aveți nevoie să vă relaxați întregul corp.
Intins pe spate, corpul este o linie orizontală. tras ferm șosete peste / pe cont propriu. Rulați 5-10.
La rândul său trage vârful unuia sau celălalt picior. Se repetă de cel puțin 10 ori.
Situat pe saltea, astfel încât corpul este o linie orizontală, rasa mână în mână, la un unghi de aproximativ 45 de grade, mâinile sunt îndreptate în sus. Îndoiți și intens înmuia mâinile de 10 ori.
Smoothly, păstrând calcaiele pe suprafața suportului, îndoiți picioarele și strângeți-le la piept, bărbie la genunchi sunt trase. Este important să nu facă mișcări bruște, obiectivul principal pentru a întinde ușor coloanei vertebrale.
Fără creștere de la saltea, se întinde brațele, încleștat pumnii. Rapid, dar fără mișcări bruște, pumnii ajunge la umeri. Efectuarea de 10 ori.

Gimnastica in remisie

Sistemul special de formare în timpul recuperării ar putea arata astfel:

IP: în picioare, bratele pe langa corp. Trageți capul la piept, apoi înclinați-l mai întâi dreapta, apoi la stânga. Implicată doar capul și umerii în acest exercițiu, nu participă.
Alternativ netedă întoarce capul. Exercitarea scopul de a se întinde mușchii gâtului.
După ce a luat o poziție confortabilă pe saltea, îndreptare umeri, ridică capul timp de 5-10 secunde.
Întărește mușchii gâtului și înapoi într-o pași circulare. Realizăm intensă, dar în același timp, fără mișcări bruște.

Ia o gantera în mâinile tale. Optima de greutate 2 kg, în cazul în care casa nu este, puteți utiliza o sticlă umplută cu apă. Mâinile ridica la nivelul umerilor, întârziată cu 5 secunde și brațul ușor inferior.

În poziția culcat pe spate permițând capului și trage un picior. Țineți piciorul pe greutatea de 15 secunde. Efectuați 8-10 ori pe fiecare picior.
Curl una dintre cele mai încărcăturile utile pentru spatele nostru. Cum pot efectua? Picioare îndoiți de la genunchi, picioarele pe podea nu se dezlipește, picioarele îndoiți în mână, întorcând ușor corpul.
În picioare pe patru labe, arcuiesc înapoi în sus a arcului, apoi face deformarea. Face exercitiul de 4-8 ori.
aerobic de apă a înregistrat rezultate bune în herniile de orice locație. Apa din vertebrelor sarcinii este redusa, trece un disconfort și etanșeitate. clase regulate reduc riscul de exacerbări la zero. Îmbunătățește postura, îndreptați umeri, trece printr-o senzație de greutate în umeri.

Moderată exerciții de stradă antrenament pentru a ajuta la consolidarea gatului si umerilor pentru a evita recidivele. Flotari îmbunătăți nu numai rezistenta, dar, de asemenea, să consolideze mușchii spatelui. Clasele de pe bara este bun, nu acționează numai asupra mușchilor gâtului, dar, de asemenea, pentru întreaga coloană vertebrală. Complexul de exerciții pentru coloanei vertebrale cervicale herniat sunt pornite și o varietate de push-up-uri, care influențează în mod pozitiv corset musculare.