Gât și trapez cum să se balanseze

prieteni Hi! Acest articol va încerca să descrie modul în care să se balanseze, cum ar fi mușchii gâtului și trapezului.
În general, atunci se dezvolta acesti muschi nu este dificil, principalul lucru este să nu le supraîncărca, deoarece aceste grupe de mușchi nu sunt mari.

Trapez, aceasta este ceea ce vedem mai întâi uitându-te la persoana. mușchii trapez Dezvoltarea nu este numai estetic, ci, de asemenea, benefic în timpul ocupației de fier, deoarece acestea ajuta la toate exercițiile de tragere. mușchi de date efectua funcția relativ simplu și omițând
Ridicati umerii, astfel încât mod și au nevoie să fie instruiți.

Ei bine, așa cum devine clar pentru pomparea trapez nevoie doar de a efectua upgrade-uri umeri cu gantere>. sau la pol, care este, ca și în cazul în care nu cunoaștem pe umeri orice întrebare. Nu sunt exerciții de variații, astfel încât, de exemplu, puteți găsi sfaturi efectua exerciții:

1.Vraschaya articulațiilor umărului înainte și înapoi în timp ce țineți o gantera în mâinile lor (eu personal cred că
această opțiune este un efect negativ asupra stării articulațiilor, dar poate am greșit).

2. Ridicați brațele la polul alternativ în față și în spate (această opțiune pare destul de normal, dar nu foarte convenabil, deoarece diferența de sarcină dintre grinzile individuale nu).
Principalul lucru nu este necesar să se complice și cu înțelepciune, pentru că funcția de rechemare fiziologică a trapezului este foarte simplu.

Îmi place chiar mai convenabil de a face „ridicare din umeri“, alternativ fiecare mână cu o gantera, în primul rând, așa că am putea lua mai mult în greutate (prin modul de greutatea proiectilului pentru acest exercițiu ar trebui să fie vizibile), și creșterea în al doilea rând un umăr mai ușor pentru mine să se concentreze asupra acestui mușchi.

Acum, să ne uităm cum a pompa gât.

În principiu, un gât separat rar antrenată de când în parte este încărcat în mai multe exerciții, mai ales atunci când lucrează la un trapez. Cu toate acestea, gâtul puternic, este, de asemenea, nu doar estetica, si este deosebit de important pentru sportivi implicați în diverse arte marțiale de la ajută la capturarea, exercițiile fizice pot ajuta în gât și în unele dureri în ea.

Înainte de a leagăn gât, precum și înainte de orice alt exercitiu cu siguranta nevoie de o întindere bună și încălzi mușchii. răni ușor gâtul, astfel încât se întinde este deosebit de important aici, precum și necesitatea de a efectua exerciții fără probleme, fără labagii, pentru că este de șapte vertebre.

În sala de sport, puteți utiliza orice simulator de țiglă pentru tije și o cască specială, casca este fixat pe cap, o altă parte a formatorilor, și așa mai departe cu tensiunea netezite înclină capul înainte, înapoi, la stânga și la dreapta.

Aceste exerciții sunt considerate a fi fiziologic corectă, iar apoi te va ajuta să dezvolte trapez puternice și a gâtului, dar vă rugăm să nu uitați să se întindă, pentru că există întotdeauna riscul de rănire pe care le puteți elimina definitiv de stres, în acest sens, citiți despre suplimentele condroitina si glucozamina. care nu numai că accelerează recuperarea prejudiciului, dar, de asemenea, să consolideze ligamentele si articulatiile.