garda de somn - interpretare de vis, vise, somn, insomnie, miere de albine, pernă, somn

Noi dormim o treime din viața sa. De ce trebuie să dormi? În timpul o noapte de odihnă organismul produce hormoni serotonina si dopamina, fără de care o persoană devine nervos și iritabil, precum și imunoglobulinei necesare pentru a lupta împotriva infecțiilor.

Mușchii (mai ales slabi muschii faciali și a ochilor) se nevoie de odihnă, fără de care este posibil ticuri, crampe și alte încălcări ale muncii lor.

Tu „bufnita“ și folosit pentru a merge la culcare noaptea târziu, în avans, desigur, petrece câteva ore în fața televizorului. monitor de calculator, sau citind o carte.

Trezirea devine o tortură de zi cu zi pentru tine și te uiți în dimineața, recunosc, nu proaspete om, vesel, și un somn bun. În contrast cu „Lark“. care începe ziua, de obicei, într-o stare de spirit buna si arata partea.

La urma urmei, ei trăiesc în conformitate cu ritmurile naturale ale naturii: du-te la culcare mai devreme, atunci când acesta devine întuneric și se trezesc prea devreme, cu soarele, când abia a început ziua. De altfel, se remarcă faptul că „ciocârlii“ mai târziu, vârsta și rareori se îmbolnăvesc.

Te-ai dus la culcare, dar nu pot dormi. Azvârli dintr-o parte în alta, schimbarea poziției capului, strâmtori și rândul său, perna, și dormi tot nu ... Ce crezi, de ce ești încă rece? Asta-i drept, să scadă rapid adormit. Iar pentru acest lucru este necesar, în primul rând, pentru a găsi un loc confortabil pentru cap. După ce a găsit-o, cap situat convenabil, te calmezi și du-te la culcare dulce.

Noțiuni de bază în dimineața din pat, nu atingeți perna. nu-i corect, nu bici. Lasă-l în exact aceeași poziție ca a fost timp de noapte. Aceasta este o condiție de bază pentru somn noaptea bun. Verificat: data viitoare vis va veni la tine mult mai rapid și mai ușor!

Dacă te-ai trezit în noapte și nu pot dormi, aveți nevoie de următoarele remediu pentru insomnie. Se prepară o băutură dintr-un pahar de apă fiartă călduță, 2 lingurițe de oțet de mere și 2 lingurițe de miere.

Aceasta ajută să scadă rapid adormit următoarea metodă. fenicul linguriþã toarna un pahar de apă clocotită. În această infuzie se umezește o bucată de pânză de bumbac curată și se aplică pe frunte ca o compresa.

remediu popular Testat pentru insomnie. frecati o lingura lingura de mac si se toarna un pahar de lapte fiert, lasa infuzat timp de 10-15 minute. Bea o oră înainte de culcare.

Ia-o baie liniștitor înainte de culcare. Mai întâi cufundat într-o baie de oțet de cidru rece (otet de mere se toarna vas umplut in baie), se află în ea timp de 10 minute. Atunci un duș de contrast. Frecați prosopul și du-te la culcare.

Scapă de tulburări de somn, anxietate ajutor hamei. Se prepară o pernă umplute cu hamei. Asigurați-o parte din mai multe straturi de tifon pentru a face mai ușor de miros.

5-7 g de hamei Brew termos zilnic în 0,5 litri de apă, insista zi, iar a doua zi beau 5-6 tehnici. În cazul în care băutura pare prea amar, se adauga 2 linguri de miere.

Se prepară un mijloc pentru spălarea părului înainte de a merge la culcare. conuri de hamei rola într-o tigaie email cu 3-4 litri de apă rece. Puneți tava în cealaltă, în volum de apă clocotită. Astfel, hameiul nu se fierbe, și aburit.

Și este posibil pentru a împinge hamei 3 ore fără reflux, sub un capac, la foc mic pe un raft metalic plat, lăsând o mică crăpătură vaporii. Bulionul rezultat, tulpina. Dacă într-hop a crescut o baie de apă, se lasă la infuzat peste noapte. Apoi se strecoara si de 3 ori pe săptămână, clatiti parul lor. Aceasta supa poate fi luat o baie înainte de a merge la culcare.

Reguli de somn bun:

1. Necesitatea de a dormi într-o cameră foarte întunecată. Mai puțină lumină pătrunde în ea, cu atât mai bine. dormitor Zaveste perdele fereastra pana de energie.

2. Inainte de a merge la culcare, aerisi camera. Deschideți fereastra de 5-10 minute. Ia niște aer proaspăt înainte de a merge la culcare, va fi util pentru tine. Plimbați-vă un pic în companie bună, chiar și de mers pe jos de câine, sau cel puțin lasă să se bucure cerul de noapte si respira balcon.

5. Nu mânca pe timp de noapte. În primul rând, este o infracțiune în legătură cu figura ta. Și în al doilea rând, organismul care va fi ocupat de procesul digestiv, nu va fi capabil să se deplaseze rapid la culcare. Dine 4 ore înainte de culcare.

Bea mult timp de noapte, de asemenea, nu merita, cu excepția cazului în care doriți să vă treziți cu umflăturile și pungile de sub ochi. Limitați instrumentele dovedit vechi, care promovează somn bun: o ceașcă de ceai de mușețel sau de lapte cald, cu o picătură de miere.

6. Du-te la culcare si se trezesc mereu în același timp. Aderența - un excelent de prevenire insomnie.

7. Somn gol sau în haine speciale - este de până la tine. Cu toate acestea, nu este necesar să se schimbe obiceiurile lor în această privință. Creierul tău trebuie să ne amintim că, atunci când a pus pe pijamale confortabile, înseamnă - e timpul să dormi. Din acest motiv, nu ar trebui să poarte haine în care dormi ca hainele de acasă.

8. Să vorbim despre sex înainte de a merge la culcare - un stereotip bine stabilit în mintea oamenilor. Dar, de fapt, noaptea nu a fost creat la fel de mult pentru dragoste, cum să doarmă, relaxa corpul, emoțională și fizică, pentru a recupera.

Deci, dacă vrei să dormi și să aibă o bună odihnă, și reconsidere opiniile lor la timp pentru bucuriile de dragoste. Timpul perfect pentru sex - dimineata, cand hormonul testosteron responsabil pentru sexualitatea, în sângele oamenilor numărul maxim. Mai mult decât atât, a fost în dimineața zilei de aceiași parteneri bioritm, și, prin urmare, doresc. Nu ratați niciun moment!

9. Mirosul de lavandă. provin din paturile, te calmează rapid în jos, relaxați-vă și lull. Aceasta este o metodă dovedită de secole. Apropo, pentru a alege paturile tonuri calme. roșu ostentative, roșu, portocaliu, lenjerie de dungi excita sistemul nervos și interferează regla la somn.

10. Nu uitați să schimbați perna la fiecare 1,5-2 ani. Pernele din pene acumulează o cantitate mare de bacterii, care poate provoca o persoană boli grave. Alegeți perne subțiri - ruina luxuriantă și înalt postura, care poate retrase ulterior, dureri în gât și spate.

Distracție toată noaptea? Poate că se pregătește pentru un examen de important? În orice caz, în dimineața vă simțiți complet rupt (mii), și a vrut doar un singur lucru - să cadă pe pat și închide ochii. Cu toate acestea, acest lucru nu este în valoare.

Va trebui să aștepte până la noapte, și numai apoi du-te la culcare, iar ora obișnuită pentru tine. Corpul tau va avea nevoie de trei zile pentru a restabili bioritmul după o noapte de nesomn. Încearcă să nu rupă regimul și, depășirea oboselii, du-te la culcare noaptea, după toate.

Cum să supraviețuiască o noapte de nesomn

Uneori, trebuie doar să stai treaz toată noaptea. Cum se poate depăși și să nu plonja în brațele Morpheus? Iată câteva modalități eficiente de:

- Ia un duș fierbinte;

- bea băutură care conține taurină, mănâncă ciocolată;

- miros de portocale proaspete sau ulei de culoare portocalie;

- includ o muzica bouncy, energic;

Somnolența veți câștiga, atunci când aveți nevoie pentru a lua câteva ore de somn, în cazul în care:

1. spulbera visul lui pe partea de 2-3 ore de somn pe timp de noapte, și o oră după-amiază.

2. Nu se va face munca manuală pe timp de noapte, deoarece corpul are nevoie de odihna si somn mai mult decat creierul. În timpul nopții, numai posibilă încărcare inteligentă.

Racla dinți în timpul somnului (bruxism)

Mulți părinți se tem să audă un sunet ciudat, ca o noapte scartaind wafting din patul copilului.

Ca o regulă, sunete neplăcute sunt cauzate de contracția ritmică a mușchilor masticatorii. Acest fenomen este destul de comună, dar mecanismele de originea sa nu este foarte clar.

Este cunoscut faptul că în acest moment există o schimbare de puls, tensiune arterială, respirația. Se crede că bruxism poate fi una dintre manifestările de somn adâncimea dereglare, cum ar fi somnambulism și coșmaruri.

Este destul de neplăcut fenomen apare la aproximativ 50% dintre copiii din intreaga lume. De obicei, în timp, bruxismul dispare de la sine și nu poartă cu ea consecințe grave.

În cazul în care copilul dumneavoastră suferă de bruxism, se consulte cu medicul dentist. Medicul poate face un autobuz special, care nu va permite ca dinții să vină în contact. Apoi, copilul va evita o durere de dinți, uzura dinților și Joncțiunea maxilarul inferior la nivelul osului craniului - efectele bruxism.

Exercitiile regulate, scuti de stres si tensiunea musculara, va ajuta, de asemenea, pentru a preveni sau de a vindeca această boală. Lăsați copilul este în mișcare zi, dar o oră înainte de culcare toate jocurile ar trebui să fie oprit. De asemenea, nu mânca sau bea cu excepția apei plate, cu o oră înainte de culcare. contractați mușchii au nevoie de timp să se relaxeze înainte de copilul adoarme.

Este posibil ca motivul bruxismului in oboseala. În acest caz, pune copilul să doarmă o oră mai devreme decât de obicei ora de culcare. Și asigurați-vă că pentru a vorbi cu el. Discuta despre activitatea sa la școală, la grădiniță, în curte ... Acest dialog va avea un efect calmant si ajuta la ameliorarea tensiunii.