Gândirea negativă și tehnologie pentru a face față cu ea
In ultimul articol: „efect Pygmalion: materializarea gândurilor și sentimentelor,“ am descris mecanismul psihologic de auto-profetie.
Acest articol va prezenta câteva reguli și tehnici care vă va ajuta pentru a pune acest mecanism să funcționeze.
Dar, după cum am menționat într-un articol anterior, în acest fel, există capcane, care ne poticnim de multe ori, iar viața noastră nu este realizat că suntem de fapt, până la.
Totul pare a fi simplu: pentru a Pygmalion efect a început să ne ajute, avem nevoie doar de a schimba atitudini negative, gânduri și credințe în viața pozitivă și se va schimba în bine.
Dar asta e întreaga complexitate - atitudini negative mor greu și nu sunt dispuși să iasă din conștiința noastră. Dar, chiar dacă acestea dispar, aceasta nu înseamnă că impactul lor asupra opririle noastre.
Care este motivul? Să încercăm să rezolve această problemă.
Dacă nu merge în subtilitate psihologică, această situație pare.
gânduri și instalare negative - acest lucru nu este doar unele fenomene psihologice trecătoare, acestea sunt adesea asociate cu anumite trăsături de caracter și trăsăturile de personalitate noastre, care nu sunt atât de ușor să se schimbe.
În plus, gândirea negativă - acest lucru este rezultatul educației primite, și toate experiențele anterioare (uneori traumatice). În acest caz, gândurile negative, ca în cazul în care „mănâncă“ în personalitatea noastră și să devină o parte din ea.
În continuare. Orice încercare de a scăpa de gunoi negativ din capul nostru de multe ori duce la faptul că negativ persistent urcă înapoi la constiinta si cu mai mare forță începe să influențeze starea de spirit și acțiunile noastre.
Dar chiar dacă am fost capabili de a scăpa de negativitate, gândul obsesiv instalarea și ascunderea în inconștient și începe să ne afecteze subconstient si neobservat.
Deci, se întâmplă că ziua începe bine, și am fost întotdeauna însoțite de o mare stare de spirit. După cum se spune, nimic nu prevestește furtuna. Dar ce se întâmplă este exact ceea ce nu ne-am aștepta.
De exemplu, o Chinta, stie perfect toate lucrurile, se umple sesiunea prin promovarea examenelor în cele două. Totul, inclusiv el însuși, foarte surprins: „Ce sa întâmplat? După pregătirea ceva foarte greu!“.
Dar nimeni nu își dă seama că, în cele mai întunecate colțuri ale inconștientului distincțiilor noastre a fost mult timp stabilit naiprotivneyshaya puțin gândit că, de fapt, toate succesele sale - false pe care ei nu sunt dorit, iar el a fost - un ratat complet. Și asta în viața lui a făcut, având anumite rezultate obținute, el părea să se poticnească pe perete, și totul făcut înainte cu mare dificultate se prăbușește brusc, și de aceea el nu a adus ca până la sfârșitul anului.
Stabilitatea atitudini și gânduri negative, precum și capacitatea lor de a ne influența în liniște din inconștient - este foarte capcanele care împiedică punerea în aplicare a unei auto-profetie pozitiv.
Ce se poate face în acest caz? Ce să fac?
De fapt, ar găsi de lucru prin aceste gânduri și atitudini negative au nevoie de o muncă serioasă cu un psiholog.
Dar există tehnici psihologice și exerciții care pot fi utilizate singure, și care pot contribui la dezvoltarea gândirii pozitive și pentru a depăși credințe iraționale. Mai jos sunt unele dintre aceste tehnici și exerciții. Efectuați secvența lor cele mai bune, în ordinea în care acestea sunt descrise aici. Deci, ...
gândire negativă
și transformarea sa
Ca o regulă, baza de gândire negativă și credințe negative, este o lipsă de încredere. Prin urmare, trebuie mai întâi să se ocupe de această caracteristică a individului. Programul detaliat al luptei împotriva ei este prezentată în articolul „Cum de a depăși teama și auto-îndoială.“
O cauza frecventa de anxietate pentru viitor, gandurile negative si indoiala de sine este o slabă cunoaștere în sine, obiectivele sale, punctele forte și punctele slabe. Pentru a face față cu acest lucru, poate, folosind o tehnica pe care am descris în articolul „auto-înțelegere a individului, sau un pas spre el însuși.“
În plus, există 3 exerciții, împreună alcătuiesc una dintre tehnicile de formare a gândirii pozitive.
Niciodată nu alunga gandurile negative vor putere și de a lucra cu ei, astfel va fi capabil de a evita dispariția lor în inconștient și în consecință influența lor nevăzute pe conștiința ta.
Linia de jos este că trebuie să ia toate negativ, care este conținut în noi, pentru că este o parte integrantă și poate chiar o parte necesară a personalității noastre. Acesta trebuie să fie luate pentru a acordat și utilizat ca material pentru creșterea personală.
Pentru studiul eficient de gânduri și atitudini negative, necesitatea de a utiliza metoda de vizualizare, de exemplu, Reprezentarea figurativă a materialelor psihologice semnificative.
Pre-necesitatea de a face o listă a principalelor negative, convingerile, gândurile, sentimentele și atitudinile. Acest lucru îi va ajuta să înțeleagă mai bine și așa va fi mai ușor pentru ei de a vizualiza.
De exemplu, un tânăr care a eșuat în examen câteva paragrafe de mai sus, ar putea fi introduse pe lista de mai jos gânduri: „Sunt un ratat“, „Eu nu va funcționa“, „Îmi pare foarte frică de examene“, „I nedeslușită, și eu nu știu ce să spun „“ am uitat tot ce am învățat atât de bine, „etc.
Pentru a aborda în mod eficient cu gunoi negativ conținute în tine, și pentru a face lista relevantă, puteți utiliza o tehnică destul de eficient, care este descris ca articolul „auto-control psihologic, sau ...“.
Aceeași tehnică imagistică constă în faptul că aveți nevoie pentru a găsi un loc liniștit, stai confortabil, sau se întindă, să închideți ochii și în 3-5 minute, în special provoca în mintea de gânduri și imagini negative care circulă în gândirea ta.
Ar trebui să fie un efort de voință pentru a forța mintea să se concentreze fasciculul pe ele, examinează fiecare detaliu, să le examineze în detaliu, atâta timp cât posibil, în timp ce deține atenția asupra lor.
De exemplu, muntele nostru de excelenta, aș recomanda să se concentreze pe imaginea unui student ratat, lăsă mâinile în jos, tremurând, în imposibilitatea de a rosti un cuvânt, confuz și speriat.
O astfel de concentrare deliberată pe negativ, un fel de concentrare meditativă pe ea va slăbi în curând și va face atitudini și gânduri negative sunt mai ușor de gestionat.
La sfârșitul concentrația necesară pentru voce tare (în cazul în care nu este posibil, atunci pentru el) de 3 ori pentru a spune fraza afirma: „Atâta timp cât acest lucru este așa, dar voi învinge.“ Apoi, trece la următorul exercițiu.
După ce ați vizualizat gandurile negative ar trebui să fie de vizualizare pozitiv. Numai o pauză de pre-a făcut 3 minute, mers pe jos în jurul valorii de cameră, relaxați-vă și distrage atenția pe ceva părți. Apoi, din nou, să ia o poziție confortabilă, cu ochii închiși și să înceapă să vizualizeze.
Dar, mai întâi, aveți la dispoziție o listă de gânduri și atitudini pozitive supliment negative. De exemplu, lista studenților noștri este după cum urmează:
Sunt om capabil de succes și
Am toate se transformă
Înainte de examen Sunt calm și concentrat
Eu vorbesc în mod clar, să gândească liber urmeze unul pe altul
Reproduc rapid și ușor ceea ce este învățat
Când lista este gata, începe să vizualizeze gânduri pozitive și imagini, se concentrează asupra lor, se pare că acestea sunt mai mult și mai repede devin o parte din personalitatea ta.
La fel ca și în exercițiul anterior, toate atitudinile pozitive și gândurile pot fi rezumate într-o singură centrală a imaginii-reprezentare.
De exemplu, studentul nostru ipotetic se poate concentra pe felul următor: „un tânăr încrezător, subliniind în mod clar ceea ce ați învățat în fața examinatorului. Fața lui era calmă de respirație, de echilibru, mișcările sunt din plastic, ele nu au nervozitate si anxietate ". Astfel de imagini pot fi mai multe.
Focus pe ele ar trebui să fie, de asemenea, de 3-5 minute. Este necesar să le prezinte cât mai detaliat posibil, să încerce să se obișnuiască cu ele, în mod clar și conștient vizualiza ceea ce ei au început deja să fie traduse în viață și comportamentul. La sfârșitul concentrația necesară pentru voce tare (în cazul în care nu este posibil, atunci pentru el) de 3 ori pentru a spune fraza afirma: „Așa să fie, așa că deja!“.
Acest exercițiu este o continuare a 2 anterior.
Poziția de pornire prea. Ai nevoie de a vizualiza că sunteți în picioare în fața a două oglinzi. Faptul că stânga este imaginea reflectată de eșecul tău, copleșească gânduri și atitudini negative, și că dreptul vedeți în imaginea unui succes, încrederea în sine și persoană de gândire pozitivă. mișca încet ochiul interior, cu o reflecție pe de altă parte - acum ambele în același timp.
Dar aici e oglinda începe să se miște unul față de celălalt și părea să fuzioneze într-o oglindă uriașă. Imagini de eșec și o persoană de succes este acum într-o oglindă și spațiu să ia în considerare interesul reciproc.
Și apoi imaginea unui ratat începe să se schimbe, este mai mult ca opusul ei, și aici puteți vedea deja două imagini absolut identică a unei persoane de succes și de încredere în sine.
Gemeni uita la tine și de mers pe jos spre tine prin oglindă, și în timpul acestei etape sunt comasate într-o singură imagine pozitivă, iar acum fac un pas se transmite și fuziona cu noul lor mod Ya
Când antrenamentul este mai bine pentru un minut sau două pentru a rămâne în poziția de pornire, relaxați-vă, și doar apoi trece la activitatea de zi cu zi.
Din nou, pentru a obține efectul dorit, aceste trei exerciții ar trebui să fie efectuate în succesiune, de cel puțin 2-3 ori pe zi, timp de 3-5 minute fiecare, și timp de cel puțin 2 săptămâni. Cu toate acestea, rezultatele dorite vă puteți simți doar după câteva zile.
Asta e tot. Sper exercițiile prezentate aici vă va ajuta să învingă gândirea negativă și atitudini negative. și să înceapă să se gândească pozitiv.
Mult noroc tuturor și veți vedea în articolul următor!
De ce o fac?
Vei fi primul pentru a afla despre cele mai recente actualizări, știri și publicații. În plus, toți abonații vor primi bonusuri foarte atractive și reduceri la serviciile și produsele oferite de mine.
Utilizați formularul de subscriere, care este situată în aval de fiecare articol. Acum, anunțuri de noi publicații vor fi trimise prin e-mail! # X1f600;
Bună ziua, dragi cititori! In ultimul articol: „efect Pygmalion: materializarea gândurilor și sentimentelor,“ am descris mecanismul psihologic de auto-profetie. Acest articol va prezenta câteva reguli și tehnici care vă va ajuta pentru a pune acest mecanism să funcționeze. Dar, după cum am menționat într-un articol anterior, în acest fel, există capcane, care de multe ori ne împiedicăm, și [...]
Într-adevăr, citiți mai întâi despre faptul că nu este necesar de a suprima gândurile negative voință. L-am folosit si a functionat, dar acum vreau să încerc să se pisa toate negative. Eu nu voi întoarce de la el