Fructele pe o dieta
Per Dyukan - nutritionist din Franța, care a creat un program unic de nutriție pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. forma fizica excelenta va reveni chiar și pe cei cărora le place să mănânce gustos după 18.
Lista permisă are 72 de produse, inclusiv în dieta dumneavoastră, puteți mânca fructe și legume, dar numai pe un anumit program. Farfuria se adaugă sare și piper în moderație, folosiți muștar și plante aromatice. În plus, este necesar în fiecare zi, pentru a bea litri cel puțin jumătate din lichid (cafea și ceai este, de asemenea, luate în considerare).
Tehnica Ducane - urmărește 4 etape succesive, dintre care primele două vor ajuta să piardă în greutate, iar cele două finale - pentru a susține efectul. Să ne înțelegem dacă puteți mânca fructe, atunci când o astfel de dieta, și ce există restricții.
Etapa numit „atac“
Continuăm zile de proteine. Etapa „Cruise“
La fel ca și cel anterior, acesta va dura depinde de cât de multe kilograme vrea să-și piardă. Acesta este acum permis să proteine și carbohidrați alternative de zile, dar în timpul primul nu poate mânca alimente carbohidrati, iar in zilele de carbohidrati este recomandat sa se consume numai preparate cu conținut caloric scăzut (legume) și nu proteinei. Denumirea alternativă a perioadei - proteine-legume.
Problema principală constă în faptul că de zeci de ani, medicii sfătuiți care doresc să piardă în greutate este să se sprijine pe legume și fructe. În timp ce pe Dyukanu se crede că nu toate fructele din dieta aduce aceleași beneficii pentru corpul uman, pentru că în număr mare conține zahăr - carbohidrați.
Acesta este motivul pentru care în etapa de aportul de croazieră de proteine și carbohidrați alternează după 3-5 zile, legumele pot fi consumate crude, coace sau se fierbe. Respectarea stricta a programului va salva o medie de kilograme pe săptămână.
Consolidarea rezultatelor - faza de „consolidare“
Problema este mai bine-cunoscute diete care se întorc rapid kilograme. Dacă urmărim Dieta Dukan, puteți evita acest fenomen negativ. Acest lucru este într-adevăr, datorită faptului că o persoană asigură rezultatul într-o perioadă de timp calculată în conformitate cu principiul: pentru fiecare kilogram aruncat necesar să se stabilească 10 zile.
În această perioadă, dieta de proteine permis să mănânce fructe, care sunt introduse treptat în dieta. Ar trebui să fie luate cu precauție pentru a mânca banane, struguri și fructe uscate, care sunt foarte bogate in calorii. Acesta a încurajat utilizarea de portocale, grepfrut și alte fructe citrice, deoarece acestea accelerează metabolismul.
Lemon - este un fruct care poate fi pe dieta în primele două etape pentru a adăuga ceai sau apa pura aerată. Această băutură este utilă pentru 20 de minute înainte de masă, ceea ce va ajuta la Indestulat rapid și arde calorii in plus. În medie, la fiecare 10 zile, va pierde chiar și 1 kilogram.
Faza de „stabilizare“ va contribui la menținerea o figură bună pentru o lungă perioadă de timp
Ca și mai înainte, nu este recomandat să mănânce fructe de mare de carbohidrați, este important să adere la lecțiile în fazele anterioare ale regulilor dietei alimentare. Acum, mai mult ca oricând, este important să se mențină greutatea ideală.
În timpul de stabilizare permise de Dr. Ducane au astfel de fructe:
O dieta Dukan mare plus este faptul că există o mulțime de alimente care sunt permise pentru a găti în moduri diferite, astfel încât pierderea in greutate nu este numai util, ci, de asemenea, delicioase. Dacă se întâmplă un pic frustrant, nu merită nimic de reprosat mine. Mai important să fie în aer liber, bea suficienta apa, iar în următoarele câteva zile mănâncă strict de proteine.
În orice caz, cantitatea de carbohidrati ar trebui să încercați să vă limitați. Legume si proteine poate fi un numar nelimitat, dar mai bine să consume fructe o dată pe zi dimineața. Problema este de a determina care dintre ele va aduce corpul la cel mai mare beneficiu. Amintiți-vă, nu este necesar de a selecta cele care sunt mai dulce! Aceasta este o abordare greșită.
Având în vedere ce fructele pot fi consumate în dieta și că ar trebui să se facă pe etape finale, cel mai logic să mănânce la Dyukanu de iarnă și de primăvară. În acest moment, cantitate limitată de fructe și legume proaspete, astfel încât să puteți face în condiții de siguranță în baza dietei de alimente bogate in proteine si cereale non-nutritiv.
În concluzie, observațiile pe termen lung ale Dr. Ducane au condus la concluzia că dreptul de dieta nu pierde numai in greutate, dar, de asemenea, ajută să nu-l câștige din nou în viitorul apropiat. Prin urmare, stick la lista de produse autorizate pentru a le, și vei atinge corpul de visele tale!
Ați putea fi, de asemenea, interesat în: