Formele abstracte ale culturii fizice, utilizate în organizarea de evenimente culturale și activități de agrement și sănătos

Lista literaturii second-hand

Darul cel mai prețios pe care o persoană primește de la natură - Sănătate. Nici un popor nu e de mirare spun: „Sănătatea este cool!“ Pe acest adevăr simplu și inteligent ar trebui să ne amintim întotdeauna, și nu numai în acele momente în care organismul începe să eșueze și trebuie să apeleze la medici, cerandu-le uneori imposibil.

Nu contează cât de perfectă a fost medicamentul, ea nu poate salva toată lumea de la toate bolile. Omul este creatorul sănătății sale! În loc de a visa despre „apa vieții“ și alte elixiruri miraculoase, mai bine de la o vârstă fragedă pentru a conduce un stil de viață activ și sănătos, temperat, exerciții fizice și sport, pentru a observa o bună igienă personală - pe scurt, să caute modalități rezonabile autentic de sănătate armonie.

Principalul lucru - un stil de viață sănătos - un complex de măsuri de îmbunătățire pentru a asigura dezvoltarea armonioasă și de promovare a sănătății, îmbunătățirea sănătății oamenilor, extinderea longevitatea lor creatoare.

Principalele elemente ale unui stil de viață sănătos - activitatea de producție de lucru, modul optim de motor, de igienă personală, nutriție bună, călire, evitând obiceiurile dăunătoare.

igienă personală, rutina de zi cu zi.

Igiena personală include un tratament de zi cu zi rațională, îngrijire corporală, igienă, îmbrăcăminte și încălțăminte. De o importanță deosebită este modul de zi. Cu respectarea adecvată și strictă cu ea a produs un mod clar de funcționare a organismului. Și aceasta, la rândul său, creează cele mai bune condiții de muncă și de recuperare, contribuind astfel la sporirea sănătății și a productivității. Încălcarea constantă a ritmului de lucru, de studiu, starea de veghe, somn duce la o scădere a eficienței, slăbiciune, somnolență în timpul zilei, insomnie pe timp de noapte și alte fenomene neplăcute. Sa constatat că pentru marea majoritate a studenților există două vârfuri de eficiență maximă: între 10-12 și 16-18 ore. Acesta a fost în acest moment, puteți efectua cele mai multe locuri de muncă, cu o cheltuială minimă de efort.

La elaborarea rutina de zi cu zi ar trebui să respecte principalele sale dispoziții: punerea în aplicare a diferitelor activități în timp fix, alternanța regulată de muncă și de odihnă, mese regulate. De asemenea, trebuie amintit că nu toate Liu Dei bioritmurilor de zi cu zi sunt la aceiași parametri de timp. Cele „Bufnițele“, de exemplu, fluxul procesului psihic-ing este îmbunătățită de seara. Se pare greu-setat să se angajeze. Dimineața, ei nu pot, eventual, „Rask-chatsya“ Vreau să dorm mai mult, „Larks“ este ca o noapte mai devreme. Dar, dis-de-dimineață erau deja pe picioarele lor și gata pentru o lucrare mentală activă.

Acordați o atenție deosebită formei primare și de neînlocuit snu- plin de petrecere a timpului liber. privarea de somn constant este periculos, deoarece poate provoca epuizarea sistemului nervos, slăbind de aparare ale organismului, scăderea performanțelor, deteriorarea sănătății. Una dintre cele mai frecvente tulburări de somn - insomnie. Ea apare de obicei ca rezultat al epuizare nervoasa, munca obositoare mentale prelungite, griji, jocuri zgomotoase sau citind înainte de culcare. Este o greșeală să sperăm că utilizarea de hipnotice pentru cura insomnie. Pentru a asigura un somn odihnitor normală, aveți nevoie pentru a efectua o serie de reguli foarte simple. În primul rând, încercați să meargă la culcare întotdeauna în același timp, nu mânca sau bea o mulțime pe timp de noapte. Foarte util în regimul său de a introduce plimbari regulate înainte de culcare. Setarea Liniștit (opriți luminile, radio, televiziune), procedura uzuală de preparare a dormi bine la noapte regla restul creierului. Dormi întotdeauna într-o încăpere bine aerisită, și chiar mai bine la fereastra deschisă.

Efectul de îmbunătățire a formării fizice asupra organismului.

efect preventivă și curativă a culturii fizice de masă este indisolubil legată de creșterea activității fizice, îmbunătățirea funcției sistemului musculo-scheletic, activare metabolică.

Pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea sănătății necesită o anumită „doză“ de activitate fizică.

Puteti petrece timpul liber „stând acasă pantaloni, în fața unui televizor sau un calculator, sau chiar a face unele de asemenea, interesant pentru tine de afaceri, iar acest lucru va fi, de asemenea tipul tau de mod de cunoașterea lumii și înțelegerea locul lor în ea.

ucenicie, studenții, în care există o mare parte a tinerilor - acesta este momentul, când pe de o parte, slăbește controlează și reglează funcția de familie, un alt as - taxe nu mai profesionale și împovărat cu griji despre familia lui. Astfel, timpul liber al tinerilor - este o formă originală de realizare a acestei libertăți și auto-realizare de golf.

În acest context, zbura în unguent este realizarea faptului că foarte puțini oameni se potrivesc să se angajeze în activități în mod sistematic. De exemplu, restaurarea și întreținerea formei, tinerii sunt angajate în principal în fața sezonului de vacanță de vară, plajă, etc. De asemenea, puțini oameni știu ce corpul se confrunta cu stresul si modul de a alege un curs de formare sarcini de sistem, pentru a atinge cele mai înalte realizări.

Pentru inima a fost sănătos și puternic organism, au nevoie de exercitii fizice regulate. Exercitiile fizice imbunatateste starea de spirit, crește tonusul muscular, să mențină flexibilitatea coloanei vertebrale și de a ajuta la prevenirea bolilor.

Efectul antrenamentului fizic asupra dezvoltării personalității.

Activitățile sportive sunt desfășurate pe fundal de a comunica, într-o echipă, sub îndrumarea unui profesor. Această comunicare este cel mai puternic factor în formarea calităților morale implicate de la început exercitarea, ei încep să recunoască implicarea comunității și în conformitate cu regulile și instrucțiunile, să învețe să controleze acțiunile lor, le corelează cu acțiunile altora. Deci voință mai puternică, disciplina este dezvoltat, format obiceiul de a respectării normelor de conduită morală.

În jocuri și competiții sportive încheiate posibilități bogate pentru formarea de norme de comportament colectiv. Stăpânirea diverse funcții de comandă, educabilitate învață nu numai să organizeze comportamentul lor, dar, de asemenea, să influențeze în mod activ acțiunile camarazii lor de a lua sarcina colectivă ca propria lor, de a mobiliza alte activități în beneficiul echipei. Sub îndrumarea antrenorului pentru a consolida astfel de calități morale importante ca responsabilitate față de echipa, un sentiment de datorie, mândrie în succesul echipei, școală, etc.

Eveniment sportiv - un concurs (rivalitate) de oameni sub forma unui joc, în scopul de a clarifica beneficiile de fitness fizice în măsura în care, în dezvoltarea anumitor aspecte ale conștiinței.

Competiții pot rezolva educaționale, sportive și obiectivele politicii metodice și sociale. În timpul unui eveniment sportiv pentru a rezolva aceleași obiective educaționale în domeniul educației fizice și sportului în ansamblul său, și anume, îmbunătățirea pregătirii fizice, tehnice, tactice, mentale și teoretice. Cu toate acestea, toate schimbările care apar în organism, superior caracteristica nivelului sesiunilor de formare. Concurență - una dintre cele mai eficiente măsuri de îmbunătățire a potrivirii atlet. Mai ales o mare valoare de competiții sportive pentru formarea unor trăsături de caracter puternic voință. Acestea contribuie, de asemenea, la dezvoltarea generală a culturii fizice și sportului și să permită un impact asupra telespectatorilor pedagogic.

Evenimentele sportive - un, spectacol emoțional luminos. Plăcerea evenimentelor sportive rezultă din participarea lor la privitorul, care atrage un nivel ridicat de abilități motorii, curajul și determinarea participanților, realizările lor ridicate.

În ultimii ani, Yuzhnyy Ural a devenit unul dintre cele mai importante centre sportive din România. celebri sportivi lume multe - oameni din Urali de Sud. jucători pentru hochei: Makarov, Bykov, de cinci ori campion olimpic la patinaj viteză Skoblikov, medaliat cu bronz la Jocurile Olimpice de la ultimele judo Makarov, boxer Kostya Dzyu, multiplu campion mondial și olimpic de biatlon de praf si multe altele.

În orașul nostru ne-am acordat prea multă atenție sportului și atragerea tinerilor la diverse organizații sportive și cluburi. Multe școală de sport de rezervă olimpic al Federației Ruse a început.

În ultimii ani, tinerii preferând sport ekstimalnym. Acest skateboarding, BMX, snowboard, mountainbike, mountinboard, scufundări, rulare. Mai ales pentru dezvoltarea în continuare a sporturilor extreme în oraș, la sfârșitul anului trecut a deschis Skatepark interior pe teritoriul dvotsa sport „tineret“, unde pot instrui și de a învăța de la oameni care și-au dat preferința pentru sporturi extreme, indiferent de perioada anului.

Turismul este împărțit în:

Backpackers împărțit:

Forma de deținere, mersul pe jos, drumeții, de călătorie, reuniuni, expediții și concursuri.

Prin tipuri de trasee, drumeții, schi, munte, apa, speologie, drumetii, trasee de biciclete, motociclete, OMS-înfundat, combinate.

Pentru accesorii organizatorice: cluburi turistice stație tineri turiști, secțiunea turistică sport de organizare-TION.

Cea mai simplă formă de plimbare - excursie. Aceste toată lumea pro-ecou este binevenit. Scurtă de mers pe jos nu are nevoie de participanți la pre-formare și echipamente speciale, acesta este disponibil pentru toată lumea.

Compoziția optimă a unui grup turistic pentru un weekend de campanie - de la 4 la 15 persoane. Dacă este necesar, în timpul secțiunea turistică de pre-campanie trebuie să aibă grijă de a asigura că echipamentul Ristov-grup: corturi, saci, co-juninci de dormit pentru gătit, rucsaci, etc ...

Prin trecerea de sport în secțiunea de sport și lecții de naț. cultură în școală, asigurați-vă că să plătească pe o bază de zi cu zi, timp de cel puțin 30 de minute pentru auto-ocuparea forței de muncă. Structura de auto-studiu ar trebui să includă exerciții de dimineață, de formare în sala de sport, rula cross country, mersul pe jos, cu bicicleta și altele. Acest lucru va ajuta la menținerea corpul în formă fizică bună, să consolideze rezistența la boli și de oboseală.

Pista de alergare este cel mai simplu și accesibil (în termeni tehnici) cu vedere exercitarea ciclică, și, prin urmare, cele mai masive. Conform estimărilor celor mai conservatoare, care rulează ca un mijloc de îmbunătățire a utiliza mai mult de 100 de milioane. Oamenii de vârstă mijlocie și avansată a planetei noastre. Conform datelor oficiale, în 5207 țara a înregistrat cluburi de curse entuziaști; Auto care rulează, există 2 milioane. Om.

Jogging (în doză optimă), în combinație cu procedurile de apă este cel mai bun mod de a combate insomnia și neurastenie - secolul XX, boli cauzate de stres nervos și o abundență de informații primite.

Clasele de jogging au un efect pozitiv semnificativ asupra sistemului circulator si imunitar. Ca urmare a unor lecții de jogging schimbări importante au loc și compoziția biochimică a sângelui, care afectează sensibilitatea organismului la cancer.

În ciuda varietate de sporturi diferite, fiecare persoană ar trebui să aleagă un sport, ceea ce va afecta nu numai starea lui fizică, ci și pe dezvoltarea personală.

Lista literaturii utilizate.

Sistemul sovietic de educație fizică. Ed. G. I. Kukushkina. M. "Cultura fizică și sport", 1975.

PF Lensgaft. lucrări selectate. M. "Pedagogie" 1988.

Pedagogie. Ed. VV și I. Belorusova Resheten. M. "Cultura fizică și sport" 1978.

A. Shabunin. Lesgaft din Sankt-Petersburg. L. 1989.

Psihologie. Ed. V. M. Melnikova. M. "Cultura fizică și sport" 1987.

V. I. Vorobev. Condiții de sănătate.

NB Korostelev. De la A la Z.

IP Berezin Yu. V. Dergachev. Scoala de Sanatate.

A. V. Zherebtsov. Educație fizică și M. Muncii 1986.

B. V. Petrovsky. M. Popular Enciclopedii medical, 1981.

Un stil de viață sedentar. Bazele teoretice ale formării unui stil de viață sănătos prin educație fizică. Activitatea motorie ca un factor important relația dintre un stil de viață sănătos și activitatea fizică. Modul optim de conducere.

Structura sistemului pentru a asigura pregătirea igienică a sportivilor. Principiile de igienă ale procesului de formare și concursuri. , modificări de sezon săptămânal, zilnic în performanță. dispoziții privind igiena organizare, conducere de concursuri.

Scăderea activității motorii în legătură cu încălcarea dietei și a stilului de viață nesănătos duce la excesul de greutate.

Sănătatea umană ca valoare socială. stil de viață sănătos - a format un mod uman de viață activitate a organizației. Factorii determinanți ai sănătății. stil de viață sănătos și a componentelor sale. Criteriile pentru eficacitatea sa și recomandări pentru elevi.

Ministerul român al Educației Tomsk Universitatea Pedagogică de Stat, Facultatea de ramură preșcolară școală primară

Formarea omului în toate etapele evoluției sale. Reducerea rezistenței organismului la răceală și acțiunea agenților patogeni la deficiență a activității motorii. Nevoia de exerciții fizice regulate.

Cerințe de securitate în timpul competiției de baschet. Ce probleme sunt rezolvate de rutina de zi cu zi, și care trebuie să fie luate în considerare în organizarea sa. Programul aproximativ pentru studenți. Cum de a forma un lagăr, și importanța sa în viața umană.

MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI ȘTIINȚEI UCRAINEI Sevastopol Departamentul Național Universitatea Tehnică de Educație Fizică REZUMAT Dezvoltarea calităților fizice

Caracteristici generale ale turismului sportiv: tipuri, evacuări și clasificarea rutelor. Istoria formării turismului sportiv din România, problemele sale și mai ales în stadiul actual. sport în special dezvoltarea turismului în Europa și America.

Darul cel mai prețios pe care o persoană primește de la natură - Sănătate. Nici un popor nu e de mirare spun: „Sănătatea este cool!“ Pe acest adevăr simplu și inteligent ar trebui să ne amintim întotdeauna, și nu numai în acele momente în care organismul începe să eșueze și trebuie să apeleze la medici, cerandu-le, uneori, poate nu.

stil de viață sănătos ca bază a vieții depline a studentului. Componentele unui mod sănătos de viață. Rutina de zi cu zi, de igienă personală, activitatea fizică. Eliminarea stresului emoțional prin exercitarea, nevoia de temperare.

Sport și cursuri de fitness sunt de proces voluntar și organizat de recuperare, dezvoltarea și îmbunătățirea fizică, de adaptare, emoționale, spirituale și capacitățile și forțele umane.

Mijloace de educație fizică: exerciții fizice și factori de igienă. Clasificarea exercițiilor fizice adoptate în teoria educației fizice. Tipuri de gimnastica pentru tineri. Joaca ca una din formele tipice de activitate conștientă.

În acest curs, raskazyvaetsya, o serie de exerciții fizice pentru inginer și geologul.

Universitatea de Stat Belgorod Facultatea de Educație Fizică și Sport Curs FIZIC CULTURA ÎN ELEVILOR modului sănătos de viață

Principiile fundamentale ale educației fizice de sănătate. Igiena personală. Nutriție. Călire. Bazele igienice de cultură fizică și sport la locul de muncă. Cultura sanitară a cetățenilor. abilități de igienă necesare.

comunicare MinisterstvoRumyniyapo și informații. Universitatea de Stat din Siberia de Telecomunicații și Informatică. Departamentul de Educație Fizică.