Formarea pe masa musculara si forta - ponderare greutate, antrenor acasă
Mai devreme sau mai târziu, sportivul și corpul său vin la starea atunci când sarcina pe muschii care sunt create din cauza greutății propriului său corp nu da rezultatul propriu-zis.
Aceasta oprește nu numai creșterea mușchilor și a creșterii rezistenței, dar încetinește și progresul în dezvoltarea de noi putere, sau elemente de gimnastică.
De multe ori, pentru a învăța cum să facă acest lucru sau acel element, este necesar să se aleagă dreptul de exercitare (scurt sau ușoare), care, din nou, va contribui la dezvoltarea grupului de muschi dorit, iar apoi elementul ca un întreg. Acest lucru ajută, de asemenea si cantarind - simplificata face exercitii pentru fiecare grup de muschi, apoi face cu aceleași greutăți, și apoi du-te direct la elementul.
De exemplu, atunci când studiază plancha face push-up-uri cu mâinile la centura lui, atunci când efectuați aceleași push-up-uri, dar cu greutatea in plus si apoi du-te direct la Planchet.
Nu toată lumea își poate permite să cumpere o ponderare specială în greutate, cu atât mai mult că dezvoltarea bună, aceste greutăți trebuie să cumpere în mod regulat. În astfel de cazuri, puteți face propriile greutăți dvs. pentru tragerea de pe bara și goluri de tensiune.
Pentru a crește numărul total de pull-up pe bara sau push-up-uri pot folosi, de asemenea, tabelul de pull-up pe diagrama cu bare sau împingere.
Există diferite moduri de a vă face o complicație.
atletism grele cu banda (pentru greutăți suplimentare)
centura de haltere este perfect pentru a crea complicații. Este ușor de pus și configurat, puteți transfera cu ușurință între oameni nesklolkimi. Burdening cade pe centura, ceea ce înseamnă că, în timp ce trăgând în sus pe bara și goluri de tensiune va întinde coloanei vertebrale. În general, prețurile variază de la 700 la 3000 de ruble.
- ușor de utilizat
- în cele din urmă freacă coapsele
Vest ponderare (Vest pentru pull-încărcate)
Vest, creat special pentru scopul de a trage-up-uri cu ponderare. Ușor de utilizat. Numărul mare de buzunare permite un control foarte precis al greutății de încărcare. Este cel mai frecvent în marea magazine on-line.
- Ușor de utilizat
- Capacitatea de a regla greutatea exactă
- nu universale, cum ar fi mai convenabil atunci când verticale push-up-uri de pe bare
- relativ rare
Aproape toată lumea își amintește ca școală a încercat să ia mai puține manuale pentru a transporta nu a fost greu - au doar cele mai elementare: da jurnale notebook-uri.
Acum, obiectivul nostru este diametral opus! tolbă ordinară este perfect pentru a impovara pull-up-uri, cu siguranță vă pe balcon trecut cu vederea rucsac vechi de școală - este încărcat la maxim!
- Capacitatea de a regla greutatea exactă
- confort redus - curele pot obține de pe umeri
- pot refuza poziția naturală a corpului atunci când Wiese
Una dintre cele mai ieftine opțiuni, dar cum să acționeze! Sticle poate fi legat la picioare sau pe centura. Și dacă aveți un picioare extra-mic, aveți posibilitatea să le vdet să se ocupe și de a prinde din urmă - perfect!
- Precizia ajustării greutății
- Nu este nevoie să efectueze separat o băutură
Ideal pentru scopurile noastre este centura ofițer adecvat - durabilitatea sa dovedit de mai mulți ani. În plus, este suficient de lată, și nu va fi mult pentru a freca partea inferioara a spatelui.
- îmbunătățirile necesare pentru posibilitatea de a cârlig sarcini (de exemplu, curea kimono sau lanț)
- Cum de a face curele pentru bare orizontale
- Cum sa faci o casa bară orizontală
- Cum se încreți
- banc de presa
- banc de presa gantera pe un banc de înclinație
- Care este utilizarea pe termen?
