Formarea c Shaolin călugăr fără carne, și forța este

Am fost în picioare în rândurile din spate ale grupurilor modeste, rase pe cap de studenți chinezi în kung fu de mătase kimono, așteptând rândul lor să meargă la verandă. Probabil ai crezut că se duce la nord de Marele Zid. Dar noi am fost în Catford, sud-estul Londrei. Ciudat loc pentru un antrenament în stilul sever al călugărilor Shaolin.

Am vrut să merg dincolo de patru decenii insurgenții est și pătrunde în însăși esența metodelor de formare ale călugărilor. Modul lor de viață poate fi descrisă ca fiind destul de extremă, și am vrut să văd ce pot învăța din principiile de vizitatorii obișnuiți ai sala de sport. Mă așteptam să se simtă atmosfera unui vechi templu, dar mai întâi un călugăr, pe care l-am văzut, a fost purta un tricou și blugi, și a jucat pe iPhone. Am fost introdus la profesor, călugăr în vârstă de 25 de ani, numit Shuey, și apoi m-am găsit în rândul din spate.

Crouching Tiger

Ceea ce a urmat a fost cel mai epuizante picioare antrenament în viața mea. Warm-up a constat din relee în săritură în lungime și să fie difuzate pe toate patru labe, după care vițeii mei au fost arde focul. Apoi, este timpul pentru a împinge. „În cele din urmă - am crezut - ceva familiar.“ Am fost greșit. Exercitarea a trebuit să fie realizată folosind doar trei degete la fiecare mână, inclusiv mare. Deci, nu numai că întărește piept, dar degetele, care apoi trebuie să fie utilizate în exercițiul „handstand“. Pe scurt, am fost dat doar zece repetari, apoi a trebuit să se odihnească pe podea, cu mâinile, degetele sau pur și simplu ar fi rupt.

În continuare, am studiat fu rack de kung, oprindu-se la fiecare câteva minute. După 30 de secunde într-o genuflexiune profundă, profesorul mi-a făcut un pic pentru a ridica corpul, încărcat quads și gluteus. Câteva minute în această poziție - este mai abruptă orice genuflexiuni cu greutăți. Două ore mai târziu, am fost arătat o scurtă performanță a tinerilor studenți. Cel mai mic (l-am întrebat cum a împlinit 12 ani), încrucișa brațele și a sărit cu capul înainte. Înainte am avut timp să se gândească „contuzie“, el a efectuat un salt mortal, și apoi repetă din nou truc. Mișcările lui erau incredibil de rapid și precis. Cu toate acestea, el a fost subțire, și fiecare gimnastă, care ar putea repeta asta ar fi pompat.

Ea există doar în capul tău

De ce este interesant sa ma uit la exercitarea călugări, așa că se datorează faptului că ele par a fi, în ceea ce nu a pus propria sa securitate. Se pare că, cu pregătire corespunzătoare, nu este cap accident înfricoșător împotriva podea. „La început, doar te ridici pe capul lui - mi-a spus Shuey. - Tu stai zece minute, apoi o jumătate de oră, apoi o oră, și așa mai departe, până când s-au dezvoltat puterea de a efectua acest exercițiu ". Profesorul nu a acceptat exercițiile cu greutăți: el ma întrebat de ce le-a fost pofta, dacă nu vă puteți ridica corpul cu ajutorul mâinilor. Punct echitabil, având în vedere în special faptul că există dovezi științifice sprijină eficiența exerciții de greutate corporală. Conform din Journal of Strength și condiționat, rezistență tradițională exercițiu și arată aceleași exerciții pliometrice exerciții crește puterea, cum ar fi genuflexiuni si umeri Îndreptare. După cum spune Shuey, „tot corpul nostru este un simulator.“

Dar cum pot suporta astfel de antrenamente intense, fără acumularea masei musculare? Problema este un regim alimentar special, care constă din pâine albă din China, aburit, o multime de legume și o cantitate mică de pește ocazional. Nu este că sfătuiește știința occidentală, care dă prioritate proteinei. germeni de grâu, din care fac pâinea conține octacosanol, care imbunatateste fluxul sanguin la nivelul mușchilor, și vitamina E, care le protejează de durere. Aceasta dieta creeaza un atlet care se poate antrena toată ziua cu oboseala musculară minimă. Octacosanol este vândut ca un supliment nutrițional, dar încă mai trebuie să se sprijine pe cookie-urile din fulgi, astfel încât să nu-și piardă energia.

Călugării tren șapte zile pe săptămână de la 5:30 până la 18:00, cu o pauză de masă. Când am întrebat despre manipularea și recuperarea acestor zile, Shuey ridică din umeri și au răspuns că au o jumătate de oră de somn în după-amiaza pentru a colecta energie pentru după-amiază. Din nou, datele științifice susțin eficacitatea înțelepciunii antice. Conform Journal of Sleep Research, o după-amiază pui de somn de jumătate de oră îmbunătățește timpul de reacție, crește atenția și acuratețea în realizarea testelor. Sleeping Tiger, beneficii ascunse.

Catford am plecat cu sentimentul că am fost mobilată niște copii. Dar am fost recunoscătoare Shueyu. Sistemul de formare a fiecărui om există un loc pentru principiile care aderă la călugării Shaolin - exerciții practice cu propria sa greutate și implicarea totală. Principalul lucru - să nu bată capul de perete.

Practicarea această poziție timp de doi ani, efectul asupra persoanei înainte de 10 ani, la sala de sport, care, în plus față de firma de mers greu cabrare, cu o grămadă de mușchi nu am ajunge nicăieri, este acum mutat la antrenament stradă, regret că nu este auzit înainte de acest sport