Fondurile de la dureri de gat, tratamente pentru boli

cap uman cântărește aproximativ 3.5 kg - acest lucru este destul de o mulțime de greutate la gât, astfel încât să ia pauze în muncă și întărirea mușchilor gâtului

Pentru a scapa de dureri de gât poate fi la domiciliu. dacă utilizați următoarele instrumente. De obicei, durerea în gât cauzată de faptul că am ținut mult timp capul într-o poziție dificilă. Una dintre cele mai simple moduri de a calma durerea în gât - trebuie doar să se întindă. Acest lucru va restabili mușchii gâtului. Dar nu folosi o pernă groasă, se va strânge de gât.

Ice - remediu la rece pentru dureri în gât

Când durerea de gât poate fi un mijloc eficient de gheață care „îngheață“ durerea și reduce inflamația. Pune gheață sfărâmată într-o pungă de plastic, puneți-l într-o pânză subțire și apoi se aplică compresa la zonele dureroase ale gâtului timp de 15 minute.

remediu Cald pentru dureri în gât

Elibereaza tensiunea mușchilor gâtului și a crește circulația de căldură va permite aplicarea căldurii. Puteți folosi un prosop cald umed, o sticla cu apa fierbinte sau de a lua o baie caldă. Cu toate acestea, aceste proceduri nu durează mult timp, pentru că prea multă căldură poate exacerba simptomele și pot provoca mai multă durere.

Relaxare calmeaza durerea în gât

Stresul emotional poate provoca tulpina musculare. Aflați pentru a face față stresului. Pentru a efectua sesiunea de relaxare, găsiți un loc liniștit, unde nu va fi deranjat. Stati, închide ochii. Apoi, pornind de la cap și gât, în mod conștient strângeți, și apoi relaxați-vă complet mușchii întregului corp treptat. Aflați cum să efectuați respirație abdominală: a face un proces lent, respirație profundă, stomac (pune mâna pe stomac să se simtă extensia sa). Apoi expirați complet. Deci, ai nevoie pentru a respira încet și profund pentru câteva minute (dacă o faci prea repede, poate să apară hiperventilatie). Alte tehnici de relaxare includ meditatia, yoga si exercitii fizice. În plus, puteți crea tehnicile de relaxare, de exemplu, se angajeze în hobby-uri sau de a asculta muzică liniștită.

Masaj reduce tensiunea musculara

Masaj reduce tensiunea în mușchii gâtului, care poate oferi un ajutor temporar. În primul rând, să ia o baie fierbinte sau un duș pentru a relaxa mușchii. Atunci să unul dintre cei dragi cu ulei freca gat si umeri, aplicând o presiune ușoară și făcând mișcări circulare mici, cu mâinile lui. Aceste mișcări de masaj trebuie să faci timp de 10-15 minute.

OTC antialgice

Astfel de OTC antialgice, cum ar fi aspirina si ibuprofenul pot ameliora durerea si a reduce inflamatia. Dacă nu puteți lua aceste medicamente, din cauza alergii, indigestie, sau din orice alt motiv, încercați acetaminofen, medicamentul nu scutește de inflamație, dar poate ajuta la ameliorarea durerii.

De ce tulpina muschii gatului?

practică foarte importantă postură bună. În multe cazuri, postură proastă este important în care cauzează dureri în gât. Trebuie să existe un echilibru al capului și coloanei vertebrale în legătură cu gravitația. Cu gât postură proastă este înainte într-o postură tensionată. Pentru a îmbunătăți postura a face acest exercițiu față de un perete. Stai cu spatele la perete, călcâiul trebuie să fie câțiva centimetri distanță de perete. fese și umerii trebuie să atingă peretele și partea din spate a capului ar trebui să fie aproape de perete. Păstrați bărbia ușor ridicată. Acum, să ia un pas de perete, apoi - un pas înapoi și re-verifica poziția. Încercați să verificați postura corectă în timpul zilei. În plus, dacă aveți greutate corporală în exces trebuie să piardă în greutate. Dupa tulpini supraponderali fiecare mușchi din organism, inclusiv gât.

Consolidarea muschii abdominali. Deoarece săraci postură și obezitatea poate provoca tensiuni la nivelul gâtului, un ton rău mușchii abdominali conduce la faptul că gâtul devine curba și împins înainte. Face exerciții pentru a consolida muschii abdominali.

Exerciții pentru gât

Două tipuri de exercitii pot ajuta la ameliorarea si prevenirea dureri de gât: exerciții izotonice și izometrice. Aplicați căldură umedă la gât înainte de a face exercițiile. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut de cinci ori pe sesiune de 3 repetari pe zi.

exerciții izotonice ajuta să se întindă mușchii gâtului. Stai cu spatele drept lungimea ta. rândul său, încet capul spre dreapta în măsura în care se poate, să dețină și să se întoarcă la centru. Se repetă la stânga. Apoi, scăzând încet bărbia în piept, să dețină și să se relaxeze. Ridicați capul înapoi în sus. Acum, înclina capul spre umărul stâng, țineți și a reveni la centru. Faceți același lucru pe partea dreaptă.

exerciții izometrice sunt efectuate împotriva rezistenței, dar fără să se miște capul. 1. Stai drept și relaxați-vă, ține o mână la frunte și apăsați frunte pe mâna lui, încercând să reziste folosind palma mișcării. 2. Apăsați brațul drept în partea dreaptă a capului și apăsați capul pe mâna lui, dar folosesc mâna pentru a rezista mișcarea capului. Faceți același lucru pe partea stângă. 3. Împingeți ambele mâini la partea din spate a capului, ca și în cazul în care încercați să împingă capul înapoi; rezista mișcarea inversă a capului cu mâinile. 4. Apăsați mâna de pe partea dreaptă a feței sale, ca și în cazul în care încercați să se întoarcă capul să se uite peste umărul drept. Folositi mana pentru a rezista mișcării de cotitură. Confirmați prin apăsarea mâna stângă pe partea stângă a feței sale, ca și în cazul în care încercați să se uite peste umărul stâng.

Rămâneți în formă. Mai puternică și mai flexibilă sunteți, cu atât mai puțin probabil că va suferi de dureri de gât. Piscina este una dintre cele mai bune exerciții pentru a consolida mușchii gâtului și spatelui.

Cum să lucreze, că nu a existat nici o durere în gât?

Ai nevoie pentru a lucra la nivelul ochilor. Dacă există dureri în gât până la sfârșitul zilei, cel mai probabil cauza este postura incorectă în timpul funcționării. Dacă este posibil, păstrați întotdeauna munca la nivelul ochilor. Modificarea înălțimii unui ecran de scaun, masă sau calculator. Luați pauze frecvente în timpul lucrului. Schimbați poziția corpului, creșterea și du-te cel puțin 1 dată pe oră.

Asigurați-vă că pentru a dormi pe o saltea fermă. Dacă te trezești dimineața cu dureri în gât, vinovatul este perna sau saltea. Utilizați o saltea fermă și ține capul sub nivelul coloanei vertebrale sale. Nu dormi pe stomac, ca și cu capul ridicat. Evitati perne care sunt prea groase și greu.

Când durerea în gât determină adresa la medic?

Atunci când anumite tipuri de dureri de gat ar trebui să vadă un doctor. 1) În cazul în care durerea poate fi rezultatul unei traume. 2) dureri în gât, însoțită de febră ridicată, dureri de cap și dureri musculare. 3) Aveți furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor. 4) Ai vizibilitate redusă. 5) Durerea cervicala persistă sau crește în termen de câteva zile, în ciuda tratamentului acasă căi de atac.

Unele dintre obiceiurile tale de zi cu zi pot contribui la dureri de gât. Prin urmare, exercitarea gât, de dormit și funcționează corect. cap uman cântărește aproximativ 3.5 kg - acest lucru este destul de o mulțime de greutate la gât, astfel încât să ia pauze în muncă și întărirea mușchilor gâtului. În cele mai multe cazuri, dureri de gât cauzate de tensiune a mușchilor gâtului. În acest caz, poate fi un instrument util acasă căi de atac.