fobie socială, teama de a vorbi in public, tratamentul fobiei sociale
Michael a ratat curs de azi. Aceasta este prima zi a noului semestru, iar el se teme că profesorul va cere elevilor să se prezinte. El știe că acest lucru nu este o problemă pentru majoritatea oamenilor, dar el are această situație provoacă teamă. Ori de câte ori el trebuie să vorbească în fața unui public mai mult decât doar câțiva oameni, vocea lui începe să tremure și fața ei devine roșu. El întotdeauna se simte umilit după.
vorbitul in public este un coșmar pentru Michael, el evită să răspundă la seminar, deși, din cauza primi o educație superioară. El se teme de nunta fratelui său în ultimele șase luni, deoarece ca o persoană apropiată trebuie să facă un toast la un banchet de nuntă.
Deși poate părea că nu poți face nimic cu simptome de fobie socială, de fapt, există modalități de a vă ajuta. Recuperarea începe cu o înțelegere a problemei.
Cea mai comună este o teama de a vorbi in public sau de a vorbi în fața unui public.
De exemplu, este perfect normal să vă faceți griji de a vorbi in public. Dar, dacă aveți fobie socială, este posibil să apară cu câteva zile înainte de spectacol, pretinzând a fi bolnav, pentru a evita performanța sau simt atât de rău în timpul spectacolului, care abia poate să vorbească.
- față roșie, roșeață, sau alte părți ale corpului
- lipsă de aer
- Stomac deranjat, greață
- Tremors (inclusiv voce tremurândă)
- Palpitații sau senzație de apăsare în piept
- Transpirați sau febră
- Senzație de amețeală sau leșin
„Vocea mea tremură, și voi fi umilit.“
„Oamenii cred că sunt prost.“
„Nu pot spune nimic. Voi parea plictisitor. "
Eradicarea și restructurarea acestor gânduri negative și similare, cu ajutorul de psihoterapie si hipnoza este o modalitate eficientă de a scăpa de simptome fobie sociala.
Următorul pas este de a restructura gândurile negative. Hipnoza va ajuta la inlocuirea atitudini gânduri negative, mai realiste și pozitive la un nivel subconștient.
Anxietatea și teama cauza o varietate de simptome fizice. Unul dintre primele simptome - de a începe să respire mai repede. Hiperventilație încalcă echilibrul de oxigen și dioxid de carbon din organism, ceea ce duce la creșterea simptome fizice de anxietate, cum ar fi amețeli, dispnee, creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii musculare.
Hipnotizatori vă va învăța abilitatea de a încetini rapid respirația, permițându-vă să preia controlul simptomelor fizice ale anxietății.
Evitarea împiedică să faci lucruri pe care le-ar dori să le îndeplinească pentru a atinge anumite obiective. De exemplu, teama de a vorbi in public, poate preveni vă deplasa în sus pe scara carierei, teama de a răspunde în clasă sau seminar - studiu de greu, teama de a fi în compania unor străini - pentru a face noi prieteni.
desensibilizarea sistematică - depășirea rapid fobiei sociale.
Urmatoarele sfaturi cu privire la modificările stilului de viață pot ajuta să reduceți nivelul de anxietate generală și de a pune bazele pentru un tratament de succes:
Mariya Olegovna Dyakonova
psiholog, hipnotizator
suna-ma 067 935 28 97
Daniltseva Rimma Evgenevna,
psiholog, hipnotizator
spune-mi 050 242 87 78