Flexibilitate ca o calitate fizică

Factorii care determină exprimarea flexibilității. flexibilitatea lor depinde în mare măsură de o serie de factori (figura 1), care ar trebui luate în considerare de către formatori. Să examinăm această teză prin exemplul naturii flexibilitate în funcție de nivelul de rezistență relativă, care sunt definite în sondajul de 160 kickboxing, judo și sambo, distribuite în mod egal în patru grupe: incepatori, rangul III, nivel III, maestru al sportului. Sa constatat că sportivii relația aceleași calificări între rezistență și flexibilitate este negativ. În timp ce sportivii de diferite niveluri de calificare, această relație este pozitiv. Acest lucru se datorează factorului că, odată cu creșterea de calificare de sport, există o creștere simultană a puterii și flexibilitate. Ca parte din aceeași calificare, această tendință este mascată de relații antagonice existente între aceste calități naturale.

Flexibilitate depinde de:

1. Structurile îmbinărilor

2. Elasticitatea mușchilor, ligamente, capsule articulare

3. starea mentală

4. Gradul de activitate al mușchiului întins

7. Temperatura mediului și corpul

8. periodice de zi cu zi

10. Nivelul de pregătire de putere

11. Poziția de început a corpului și a părților sale

circulație 12. Ritmul

13. Pre-tensiune a mușchilor

Metode de măsurare. Flexibilitatea este măsurată prin amplitudinea maximă de circulație. În cercetarea este de obicei exprimat în grade, în practică, sunt măsuri liniare. De exemplu, când valorile medii ale rolei de înclinare de mișcare a articulației umărului poate varia în intervalul 90-109%, de șold - și 55-151% în genunchi - 62-153%. Atunci când rola de deviere de mișcare amplitudine valori extreme în articulația șoldului constituie 68-215%.

Cercetatorii au masurat flexibilitatea la aceleași populații care de multe ori primesc date destul de disparate. Acest lucru se datorează lipsei de tehnici standardizate de măsurare. De exemplu, marea majoritate a cercetătorilor nu a specifica cantitatea de forță care este aplicată pe segmentul în determinarea flexibilității pasive, deși este clar că rezultatele măsurătorilor depind direct de această valoare. Nu toți cercetătorii să ia în considerare poziția corpului (de exemplu, nu au indicat pronatie sau supinated a fost desigur). Diferențele în datele explică prin faptul că, în diferite experimente fixe și se deplasează selectate segmente inegale. De exemplu, extinderea amplitudinii la articulația mâinii este mai mare în cazul în care peria este fixat pe suportul de orice suprafață, iar antebratul se mișcă decât atunci când antebrațul este fix si se misca pensula.

Studiile științifice au folosit metode optice, mecanice, mecanice electrice si radiografic de măsurare a cantității de mișcare în articulații. În practica de coaching utilizate metode mecanice cele mai simple.

Clasificarea calități de flexibilitate. Cele mai importante atribute pentru clasificarea flexibilitatea sunt:

- Modul fibrelor musculare;

- prezența sau absența asistenței externe în timpul exercițiului.

Pe baza acestor caracteristici disting flexibilitate dinamică expuse în mișcare; static - menținând în același timp postura, poziția; activă - în detrimentul propriului lor efort muscular și pasiv - în detrimentul de ajutor extern. Flexibilitatea pasivă care poate fi măsurată prin dozarea asistenței externe (doza pasiva flexibilitate) și asistența externă maximă (flexibilitate maximă pasivă). În funcție de modul de fibre musculare, precum și prezența sau absența asistenței externe izolate opt specii majore de flexibilitate: activ static (LRA), dinamică activă (ADH), un static pasiv (HSG), o dozare dinamică pasivă (PDH) pasiv-static ( DPSG), cel mai pasiv-static (MPSG), dozare pasiv-dinamic (EMDR) și, în cele din urmă, cel mai pasiv-dinamic (MPDG). Toate soiurile de flexibilitate pasivă sunt măsurate cu asistența externă (în exemplul nostru, folosind sarcina, în ceea ce privește performanța maximă de flexibilitate pasive, acestea nu sunt realizate la o doză și la o asistență externă maximă (în exemplul nostru - cu ajutorul unui partener sau a unui antrenor).