Flatfoot cum să trăiască cu picioarele plate

Mai mult de jumătate din populația urbană feminină suferă de picioare plate. Sunt malformate arc picior poate duce la multe boli? Cum sa te intelegi cu picioare plate?

Multe femei sunt cunoscute durerea din spate și picioarele sale atunci când ouăle sunt turnat în seara ca un plumb. Dar nu știu ce cauza acestor fenomene - „inofensiv“ plat. Boala este gravă din cauza relației frivole la ea. platfus - o boala se amintește în mod constant și duce la oboseala cronica. Omul cade în dependență extremă pe aparent frivolă astfel boala.

Fiecare femeie folosind un simplu test poate determina daca ea a avut platfus. Ia o foaie de hârtie, a pus-o pe podea. Generozitate frotiu picioare crema de grăsime și să stea pe foaie. Trunchi în același timp, trebuie să fie drepte, picioarele sunt împreună, luând greutatea corpului uniform. Pe hârtie rămâne amprenta clară a piciorului. Ia un creion și conectați linia longitudinală interioară de-a lungul marginilor stivei (vertical) degajării plantar. Perpendicular pe linia de oa doua linie transversală aproximativ în mijloc, în locul în care traseul de crema mai înguste, și adâncirea piciorului are o amprentă largă.

Dacă amprenta îngustă a piciorului (restul de crema de grăsime) nu ia mai mult de o treime din această a doua linie - stop normală. În cazul în care linia orizontală este împărțit în părți egale - ai platfus. Este timpul să sune alarma. Motivele pentru schimbarea formei piciorului poate fi o slăbiciune congenitală a ligamentelor, pantofi, supraponderali incomode, de stres pe termen lung pe picioare, asociat cu activitatea umană profesională - „toată ziua în picioare“, și altele.

Durerea de la picioare plate apar la câteva ore după trezire, mai rău în seara, uneori, în glezna umflarea apar. În cazurile avansate, schimba arcul poate ajuta doar funcționarea - pe termen lung, care necesită o perioadă lungă de reabilitare. Nu pentru a aduce la astfel de consecințe grave, este necesar să se angajeze în picioare atunci când primele simptome, atunci când nu există nici un motiv de îngrijorare mai evidentă.

igienă comună picior ar trebui să devină un ritual de zi cu zi:

• În fiecare dimineață, se spală picioarele cu apă și săpun, apoi ștergeți cu atenție și ușor, mai ales între degetele de la picioare.
• Dacă utilizați o răzătoare, perie și piatră ponce, încercați să nu deteriora pielea.
• cuie Trim în timp pentru unghii crescute nu este deteriorat degetul învecinat, și numai într-o linie dreaptă la placa de unghii nu crește în.
• Purtati fibre naturale de ciorapi si sosete - bumbac, in, lână și viscoză. Produsele fabricate din nailon sau nailon purta numai pentru o perioadă scurtă de timp.
• Excrescențe, bataturi si calusuri pot fi îndepărtate numai de către specialiști cu experiență în spitale cosmetologie. suport Arch folosind pantofi bine alese și branțuri ortopedice - principalul tratament al flatfoot. Pantofii trebuie să fie confortabil, moale și aerisit. Pentru cei care au picioare plate, sunt excluse complet papuci și pantofi, constând dintr-o țese rigid diverse curele.

pantofi înguste elegante, cu tocuri înalte instabile ar trebui să fie purtate numai în ocazii excepționale și pentru o scurtă perioadă de timp. Într-un astfel de pantof devine nenatural pas biomecanică. Pe „tocuri“ sarcină excesivă este transferat la antepiciorului, și o femeie merge ca pe vârful picioarelor. Destul de repede duce la o supraîncărcare și aplatizare a arcului transversal. De-a lungul timpului, există „oase“ de la baza degetului mare.

Excesiv tocuri înalte poate provoca chiar deplasarea organelor interne. Gros „platformă“ conduce la un alt fel de probleme - mușchii și ligamentele piciorului întins. Leg în traseu transversală devine mult mai larg. Aceste pantofi ar trebui să fie în greutate de lumină, iar platforma - scăzută. Alegerea de pantofi pentru picioare plat - este laborios și extrem de important.

Cum sa alegi pantofii potriviti?

• dimensiunea internă și forma pantofului ar trebui să se potrivească cu dimensiunea și forma piciorului pentru a opri nu este deformată și nu apare bataturi.
• Parametrii interni de pantofi ar trebui să fie puțin mai mare picior într-o stare de calm, din moment ce sarcina a piciorului își schimbă dimensiunile sale.
• Pantofii trebuie să încerce în picioare, luând câțiva pași, și călca în picioare pe loc. În acest caz, degetele ar trebui să se simtă libertate completă.
• Pantofii trebuie să fie selectate în timpul zilei, atunci când piciorul este deja „înțelepciunea convențională“, oboseală seara și umflarea nu au apărut încă.
• Este necesar de a alege pantofi moi - aceasta poate lua forma piciorului.
• Întotdeauna piele superioară. Dezirabilă și piele unic.
• Talpa ar trebui să fie flexibil. Când pantofi de cumpărare asigurați-vă că singura flexibilitate - încercați să îndoiți singurele mâini și de a vedea cum este mobil.

Nu este necesar să se poarte pantofi prea largă și în vrac. Acesta este frecat în gât, inflamația și vezicule. Dar chiar și mai dăunător să poarte pantofi strâmte. În afară de bătături, aceasta duce la o curbură a degetelor, circulatie proasta, si unghiile incarnate. dimensiunea internă și forma pantofului depinde de stilul și scopul său. încălțăminte deschisă ar trebui să încercuiască piciorul ca oa doua piele. În cazul în care „barca“ slobozi pe toc, apoi la fiecare pas biletul de picior - acest lucru duce la o oboseala picior rapidă și redistribuire a sarcinii necorespunzătoare.

La modelele cu chingi de ridicare sau prin picior dantelă este fixat printr-un remeshkovoy suport sau dantelă. De aceea, pantofii și pantofi de „tăiat“ poate fi un pic mai liber. Ghetele între stivă și pereții ghetei dezirabil o distanță de câțiva milimetri. Cele mai potrivite pentru pantofi plat cu o înălțime largă toc de 3-5 cm. Deosebit de afectate sunt „platfus“ femei care lucrează în picioare.

Pentru ei astfel de recomandări:

• Trebuie să achiziționați un pantofi detașabile pentru a lucra cu călcâiul deschis de stol, fix. Bine, în cazul în care partea de sus este fabricat din pânză. Picioarele trebuie să fie bine ventilat.
• „Lucrul“ pantoful trebuie să fie tălpi interioare de corecție, care ar trebui să fie comandate de către un medic. tălpi interioare ortopedice sunt realizate pe un individ un picior turnat.
• Dacă este necesar, în orice minut liber pentru a da restul picioare: așezat, a pus piciorul în cruce și se bazează pe marginile lor exterioare.
• Într-o poziție în picioare să stea pe partea exterioară a nervurii de oprire. Stand într-o astfel de poziție ar trebui să fie nu mai puțin de 30-40 de secunde. Repeta exercitiul de 3-4 ori.

îngrijire de seară Flatfoot include DOUCHES și ușor de auto-masaj. După întoarcerea acasă, eliminați pantofi, ciorapi sau colanți, merge desculț. Douches nu va scuti doar oboseala, dar, de asemenea, pentru a preveni transpirație. Apoi se presara pielea abundent picioarelor cu talc și promassiruyte în direcția degetelor la călcâi, care se întinde, si scuturare mangaie usor picioarele. Mai ales masaj cu atenție degetele de la picioare și tălpi.

Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, crește alimentarea cu sânge. Puteți lua băile de contrast picior. Ia două coxa: hot - aproximativ 40 de grade, iar temperatura apei rece - nu mai mult de 30 de grade. Scufundati picioarele în apă caldă timp de câteva secunde, apoi - în frig. Se repetă acest proces de 3-4 ori. În fântână de apă pentru a adăuga orice ierburi - musetel, salvie, lavanda, valeriana. Pregătirea infuziile de plante, în proporțiile: două linguri de planta pudră uscată per litru de apă clocotită. Soluția a fost infuzată cu cel puțin treizeci de minute și se filtrează. Acest concentrat și adăugat în apă caldă. Se prepară ierburi bune dimineața, acestea ar trebui să fie întotdeauna la îndemână.

După masaj tălpi de pânză grosier sau uscată washcloth „ghimpată“. Câteva minute într-o poziție orizontală confortabilă, de ridicare picioarele și le rezemata de perete. Această poziție va furniza fluxul de sânge, și vei simți ușurat.

Acum este momentul pentru a elimina tulpina pe picioare cu ajutorul exercițiilor:

• Ridicați-vă pe degetele de la picioare, astfel încât călcâiul picioarele pe podea cu 1 cm, și brusc mai mici tocuri la podea. Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin trei ori.
• Așezat pe un scaun, ridica picioarele și să facă mișcări circulare cu picioarele. Se repetă de 10-15 ori.
• Indoiti degetele de la picioare în jos și apoi îndreptați-le brusc. Pentru a lucra intens cu degetele.
• Potopchites pe marginile interioare și exterioare ale picioarelor.
• Asigurați zece mișcări lente și netede pe teren.

Toate aceste exerciții trebuie să fie efectuate pe o bază de zi cu zi, iar în cazul în care circumstanțele o permit, de mai multe ori pe parcursul zilei.