Fizkult hi! sistemul de sănătate

Sistemul de sănătate - izoton

Vindecarea sistemului izotonă de direcție nu este pe dezvoltarea de putere, viteza, rezistenta, flexibilitate, și pentru a crește nivelul de sănătate, care să permită un timp scurt pentru a efectua două sarcini importante: rapide (2-3 luni) îmbunătățirea sănătății, performanței, compoziția corporală (raportul de grăsime și masa musculară tesatura), normalizarea sistemului digestiv și a altor sisteme vitale ale organismului, pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională; menținerea stare fizică bună și aspectul cu o cantitate relativ mică de timp de călătorie și efort.

Ca un Izoton cuprinzător program de sistem este alcătuit din mai multe componente interdependente: exerciții fizice și întindere, relaxarea sistemului, raționalizarea aprovizionării.

Esența exercițiului este că mușchii în timpul întreaga clasă trebuie să fie în mod constant tensionată. Pauzele dintre exerciții ultimul timp de aproximativ 30 de secunde - suficient pentru a nu surmenaj, și în același timp, mușchii roz sunt în mod constant sunt în formă bună. Toate exercițiile sunt efectuate într-un mod moderat (de asemenea, cunoscut ca un tempo static, dinamic sau static-izotonice), interzise labagii ascuțite și o gamă largă de mișcare.

Principiile Izoton pregătire corespunzătoare:

1) ar trebui să fie elaborate toate principalele părți ale corpului (să acorde o atenție la mușchii trunchiului);

2) trebuie să fie de respirație lentă și constantă și nu au nevoie de întârziere lui.

Fiecare exercitiu incepe cu inspirația (excepție - numai cu înclinații diferite);

3) exerciții de bază sunt efectuate de zi sau poziția culcat;

4) concentrația maximă este de la o parte a corpului, care este întins;

5) clasa cadru de timp - 20-55 minute până la de trei ori pe săptămână.

Regulile de bază ale ocupării forței de muncă

a) în faza acută a oricărei boli nu poate exercita! Începând cu datele - numai după admiterea medicului;

b) bolile cronice permisiunea de a începe de formare oferă medicului;

c) să învețe să „asculte“ la corpul tau;

d) de mai multe sesiuni folosind doar exerciții locale pentru grupuri musculare mici;

d) să acorde mai multă atenție la întindere și fiind într-o stare de relaxare după un antrenament.

Izoton se pot angaja copii, adulți, persoane în vârstă, atât individual, cât și împreună - ca o familie.

A se vedea, de asemenea:

Zumba este un popular program de fitness pentru cei cărora le place să danseze și muzică. Aici veți găsi o combinație perfectă de exerciții cardio și interval. Acest lucru vă va permite să te distrezi, pentru a strânge mușchii corpului și să piardă în greutate cu ușurință și nu forțată.

Dzhukari a devenit recent una dintre cele mai elegante zone de fitness, el a câștigat popularitate pe scară largă în cele mai mari zone metropolitane din lume (New York, Hong Kong, Paris, Londra, Madrid, Munchen). În clasă veți învăța să zboare, de spin, cu tambur, leagăn, și doar fiind în gravitate zero. Toate aceste exerciții uimitoare va ajuta să mențină forma fizică excelentă, pentru a ridica moralul și poate că te înapoi la copilărie, chiar dacă numai în sala de clasă.

Patinaj cu role este una dintre cele mai comune tipuri de sporturi extreme. Copiii din copilărie încercând să învețe sportul prin cumpărarea videoclipurile lor. Au patine cu rotile lor - visul oricarui adolescent. Călare pe ei, ne imbunatati sanatatea noastra, admira vederi frumoase, sa cunoasca oameni noi. Fundamentală este schi extrem. Recent, a existat o mulțime de echitatie pe stilurile role și toate sunt bune în felul lor.

XXI ca XX, vârsta nu este fără motiv numit secolul al persoanei ședinței și chiar civilizația sedentar. Dezvoltarea transportului moderne, formarea marilor aglomerări urbane, apariția tuturor mașinilor noi, care facilitează munca la locul de muncă, acasă și la școală - toate acestea au dus la o schimbare fundamentală în calea vieții noastre. Se estimează că noi stăm până la 15 ore pe zi, în mod conștient „opri“, una dintre cele mai importante sisteme ale corpului - sistemului musculo-scheletic. Această omisiune nu ar putea afecta starea și sănătatea fizică a scheletului și a mușchilor. Slăbirea zi de zi, ei suferă de o varietate de patologii, ortopezi familiare, internisti, și, din păcate, un medic pediatru.

Problema pe care sportul să ia rebnka apare în aproape toți părinții. Baietii sunt, de obicei, o mulțime de părinți doresc să trimită în sporturile de luptă. Cum de a alege tipul corect de arte martiale pentru copilul tau, la ce varsta este cel mai bine să înceapă să se angajeze, precum și alte întrebări comune discutate în acest articol.

Mulți dintre noi știu cum se face CPR, comprimari piept, precum și modul de a ajuta persoana care este de sufocare. Aceste abilități am fost învățați la școală. Cunoașterea și executarea corectă a unei urgențe medicale poate salva vieți. Și dacă nimeni nu este în jur? Poate o persoana sa pentru a oferi îngrijire medicală?