Fitness sau yoga - ce să alegeți, vindecatori Urali
Fitness sau yoga - ce să aleg?
Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să ne definim obiectivele, termenele și oportunități.
Să începem cu principalul - scop.
Dorim să întărim Zorov, vindeca boli sau de-a pierde in greutate, cifra corectă?
De exemplu, o nunta sau un sezon pe plajă și trebuie să-l aibă doar câteva luni, are nevoie urgent pentru a rula un club de fitness, și greu pentru a face față.
Și nu uitați, în același timp, pe o dieta, selectarea care sunt cel mai bine la stânga la instructor sau dietetician.
Avantajul acestei alegeri: cu abordarea de fitness dreapta dă un rezultat rapid după o lună va fi mai subtire talie si coapse muschii mai subtiri si mai fermi.
În cazul în care obiectivul este de a îmbunătăți starea fizică generală și starea emoțională, este mai bine să apeleze la yoga, o practică străveche, ceea ce duce la un corp mai sănătos și minte.
Profunzimea și concentrat clasa de yoga, cu accent pe anumite exerciții (posturi) pot contribui, de asemenea, la corecție, de exemplu, a reduce curbura picior, plat, apleca.
Dar atunci nu poate fi de așteptat rezultate rapide.
Acesta va avea răbdare, regularitate și de timp.
Beneficiile de yoga pot vorbi la nesfârșit.
Cu toate acestea, există factori care fac ca acest tip de activitate fizică nu este potrivit pentru toată lumea, și în primul rând este temperamentul.
people Clockwork închiși sub rezultatele rapide, acesta este doar plictisitor să se angajeze în calm, practica masurata de yoga, să nu mai vorbim de meditație, care necesită perseverență și concentrare profundă.
Cu toate acestea, o astfel de persoană plină de viață poate veni bine un Ashtanga Vinyasa dinamic.
Dar, pentru acest tip de yoga au nevoie de destul de bun fizic forma, indemanare si rezistenta.
Un alt beneficiu al yoga - capacitatea de a face față la domiciliu.
Spre deosebire de fitness nu este necesară sau spațiul vast, fără simulatoare voluminoase.
Nr yoga și necesitatea de a petrece timp pe warm-up, care este necesară atunci când interacționează cu scoici.
Prin urmare, în doar 15-20 de minute, puteți face un mic set de asane, cum ar fi „salutation soare“ (Surya Namaskar), care va da energie pentru intreaga zi.
În cele din urmă, yoga dezvoltă nu numai corpul, ci și mintea, în special, amintindu-ne numele dificile de asane, și alți termeni importanți în sanscrită trenuri de memorie.
Și necesitatea de a se concentra pe formularea corectă a corpului în timpul practicii creează capacitatea de concentrare.
Yoga - nu este vorba doar de lucru cu corpul, este o filozofie, ceea ce înseamnă că această practică se dezvoltă nu numai abilitățile fizice, ci și mintea.
Desigur, având în timp și facilități adecvate, și se lasă să se angajeze în fitness și yoga.
Dar, în acest caz, nu este necesar să se combine într-o singură zi.
La finalizarea lucrărilor cu suficientă pregătire pentru a face câteva exerciții de stretching muschii.
Și după yoga, în cazul în care vă întinde bine mușchii, follow-up sesiuni cu formatori ar anula toate eforturile dumneavoastră în această direcție.
Prin urmare, între training-uri pentru a trece cel puțin o zi.
Optarea pentru fitness sau yoga, trebuie să ne amintim că rezultatele numai clasele regulate pot avea loc în ambele cazuri.
pierde in greutate rapid, în sala de sport, la fel de ușor re-dial, dacă pentru a arunca de formare, atingerea unui obiectiv lung-a cautat.