Fitness pe bicicleta - de formare și exerciții
Ciclism a devenit la modă, fie să urmeze moda pentru produse alimentare ecologice și protecția naturii, sau pur și simplu datorită faptului că fetele de oraș nu doresc să rămână în urmă la Paris și alte-bloggeri de moda din Europa, care prezintă aproape o bicicletă în platishko lumina dantelat decorare coșurile paie și buchete de flori.
Dar, în contrast cu fetele străine, bicicletele noastre de frumusete din Romania se ciocnesc pe drum cu multe dificultăți: autostrada pentru a muta periculos, locuri de parcare disponibile, trecatorii arata surprins pe o baghetă într-un coș, și prietena încerca în mod constant să afle întrebarea „Cum vă simțiți pe tocuri pedalarea? “. Am găsit niște fete în toate detaliile sale.
Karina Oshroeva, critic de restaurant și Revista cronicar revista Meniu:
„De anul trecut, am început să o plimbare cu bicicleta. Pur și simplu nu a putut rezista când am văzut în Gorky Park închiriere de biciclete frumoase, cu coșuri. Pentru aceasta, chiar am învățat să o plimbare cu doua roti. Cu toate acestea, nu pot imagina cu greu cum motocicleta va înlocui mașina mea la Moscova, deoarece este un oraș foarte mare. Nu există nici o cultură de ciclism pe drumuri există marcaje speciale, si respira aer carbogazoasă, nu vreau sa. Dar, de echitatie în parc, am obține o mulțime de distracție. În plus, mersul cu bicicleta întări mușchii și dezvolta sistemul respirator, astfel încât bicicleta poate fi un antrenor de fitness majore în sezonul cald. "
Margarita Galkina designer:
„Eu am din copilărie o plimbare cu bicicleta. Plecăm în seara, împreună cu prietenii și plimbare 3-4 ore prin oraș și malul mării. Și acum voi obține dreptul la mașină, eu pot cu greu numărul de locuri în cele din urmă, deoarece bicicleta este foarte ușor de utilizat și vă permite să obțineți în locurile potrivite mult mai repede. Traficul nu trebuie să stea, și este necesară parcarea de spațiu. Desigur, este păcat că în oraș nu există piste pentru cicliști și pante speciale pe trotuare, dar am găsit cele mai sigure și cele mai convenabile rute prin care ajung la țară și merg la adunare.
Biciclete, cu siguranță, contribuie la pierderea in greutate si a inflației de frumoase mușchii de pe picioare. Este frumos, și nu pompat. În plus, acesta este un instrument excelent pentru cei care doresc sa scape de varice si celulita - ciclismul promovează circulația sângelui la nivelul picioarelor. Dacă circulați fără prea mult zel, la doar 4 oră de trei ori pe săptămână, efectul este garantat! "
Julia Goldman, un angajat al băncii:
„Poate stabili dumneavoastră am cumpărat pentru că mi-a plăcut doar pare: un krasivenky albastru și palid. Cu toate acestea, mă grăbesc să spun că fix nu este foarte potrivit pentru capitala. Sârguință încearcă și încearcă, am vrut să dovedească tot ce este de echitatie îmi face plăcere. Toate fără nici un rezultat. Doar foarte greu să te distrezi, se deplasează de-a lungul Ring Garden și simțindu-se ca fata ta acoperă funingine, iar fiecare al treilea conducător auto al semnalelor nervoase și este încercarea de a zdrobi.
Vorbind de un efect de fitness, nu se poate uita de bordură. Suntem la Moscova! Fiecare frontieră, pe care am biruit, imprimat pe fundul meu vânătăi proaspete, iar unele nu, și am fost în stare să depășească. A trebuit să sară de pe bicicletă și l-au târât în brațe. Dar fundul pompat picioarele au fost scufundate, și mâinile lui au găsit de relief. In capitala, o mulțime de granițe înalte și insurmontabile. În general, bicicleta - este cu siguranță frumos, frumos și eco-friendly, dar în mașină mă simt mai confortabil ".
Dezasamblat în părți
Bicicletele pot fi împărțite în 4 grupe principale. rutier, de munte, turistice, și hibride. Și nu există nici o separare între bărbați și femei, așa cum mulți cred. Aproape toți cei care nu atrag pantele extreme ale munților sau călători pe distanțe lungi, biciclete rutiere adecvate: acestea sunt proiectate pentru grave sarcinile sportive și, în general, acestea nu sunt foarte scumpe.
Frame. La alegerea unei biciclete este necesar să se verifice că înălțimea cadrului a fost de 10 centimetri sub talie. Acest lucru va permite cel mai bun mod de a distribui sarcina și pentru a evita suprasolicitarea centura de umăr în timpul conducerii autovehiculului. Materialul de construcție a cadrului afectează, de asemenea, greutatea bicicletei. rame din aluminiu cele mai lumina, dar ele sunt foarte fragile, iar oțelul este mult mai greu. Cea mai bună alegere este considerată oțel crom-molibden.
Șa. Din moment ce bicicleta trebuie să-și petreacă o mulțime de timp, apoi alegeți scaunul trebuie să fie foarte responsabil. Scaun îngust mai potrivite pentru condus sportiv, precum și lățime și confortabil pentru mersul pe jos. Trebuie remarcat faptul că aproape toate modelele de biciclete vă permit să reglați înălțimea și înclinarea șa. Găsiți este necesar scaunul, astfel încât să puteți pune pe deplin piciorul pe pedala în cea mai joasă poziție.
Roți. Diametrul roții mai mare, cu atât mai puțin efort vă va petrece pe o plimbare. Îngust mai potrivite pentru călătorii de oraș, și lat - pentru off-road și suburbii. De asemenea, este necesar să se acorde o atenție la jantei. Este mai bine ca aceasta să fie din aluminiu, care este mai ușor - este mai ușor să trageți bordură biciclete pentru a reduce.
efect pe două roți
Oră plimbare pe biciclete arde jumatate cat mai multe calorii ca o ora de bowling, sau ceas de formare de dans. Înainte de mersul cu bicicleta este mai bine pentru a face un banner, care va pregăti mușchii să lucreze. Ar trebui, de asemenea, de-a lungul aduce multe lichide pentru a preveni deshidratarea.
Picioare. Velonagruzka promovează umflare a picioarelor: vițeilor înăsprit, excesul este eliminat din coapse. mersul cu bicicleta regulate ajuta sa scape de celulita și de rețea capilară. Dar, cu glezna si genunchi articulațiilor trebuie să fie atent. plimbari necorespunzătoare (de exemplu, în sus sau când deshidratat), suferă de aceste locuri primele.
Stomac. mersul cu bicicleta Constant contribuie la consolidarea părții superioare a corpului, mâinile și apăsați. Când ne-am pedaled, sarcina exercitată asupra tuturor grupurilor musculare, inclusiv presa. Ciclism ajută, de asemenea, grăsime de ardere, care este de obicei depus la talie si abdomen.
Respirație. Ciclism nu este mai puțin util decât să fie difuzate, dar în cazul în care nu poate rula toată lumea, atunci mersul pe bicicleta va beneficia de toată lumea, fără excepție - o plimbare pe îndelete și nu la fel de mare ca atunci când rulează pe sarcina inimii, are un efect pozitiv asupra aparatului respirator și a sistemului cardiovascular.