Figura ciselata cum să devină o adevărată femeie sfaturi o femeie moderna!

Inna Malikova fotografie

Cantareata Inna Malikova stiu care grupurile musculare ar trebui să fie pompat până la talie a fost subțire, iar picioarele si fese ferme si tonifiat.

Affair cu sala de fitness a început Inna Malikova, atunci când ea a fost abia șaisprezece ani. „La momentul de cluburi de fitness din Moscova au fost puține, - spune Inna - dar am dobândit, nu-mi amintesc cum în mod miraculos, un abonament la un bun club sportiv și a început de formare. În primul rând fascinat la modă în momentul de formare, atunci am început să dedice mai mult timp pentru instruire pe simulatoare. Dar, de la puterea de formare a trebuit să fie abandonată în curând ...

fete figura ciselata

M-am căsătorit, a devenit însărcinată
Desigur, nici una dintre care formatori ar putea fi vorba. Dar când am fost „prins“ la fitness si fara antrenament nu a putut face. Atunci am descoperit aerobic de apă. În general, piscina Nu-mi place - îmi place să înoate în mare, dar in timpul sarcinii, au avut dragoste și lecții în piscină. Nu am regret, pentru că datorită aerobic acvatic și sarcina am suferit o mare, iar după nașterea nu este recuperată.

Dar aș dori să-și reia clase
Nu așteptați să se întoarcă la un club de fitness favorit. Trei luni mai târziu, și-a reluat de formare: puterea amintit lecții și a început să se implice stepa. Apoi, „testat“ și alte complexe. Rezista tentatiei de a experimenta noul program de fitness a fost dincolo de puterea mea. Ei bine, este aproape la fel ca și cu produse cosmetice: folosiți o cremă, apoi pentru a vedea magazin o sticla sau citit într-o revistă expresie ademenitoare „piele de lumină“ - și tot ceea ce a alerga si cumpara!

Pe cine să fac pilates
Îmi place foarte mult, pentru că este singurul program de formare care a contribuit la dezvoltarea postura corectă și flexibilitatea. Și fără sarcini grele. "

fese ferme
O MIȘCARE: sta pe patru labe, apoi îndoiți un picior de la genunchi, astfel încât coapsa este paralelă cu podeaua.
MIȘCARE B. expirati ridica încet piciorul în sus, astfel încât genunchiul a fost aproape rectificat. Efectuați 30 de leagăne fiecare picior.

direct înapoi
CIRCULAȚIE: inspiratorie accepta postura schior: latimea umerilor picioarele îndoite în afară și ușor la genunchi. Aplecându ușor. mâinile împreunate în fața castelului păstrează.
MIȘCARE B: cum expirati îndreptați picioarele din spate și au pus mâinile înapoi, cu degetele stoarce în pumni. Repeta acest exercitiu de cel puțin 50 de ori.

foto drept înapoi

coapsa frumoasă
MIȘCARE A: se întindă pe partea dreaptă, cu accent pe antebraț. Indoaie genunchiul stang si puneți-l în fața piciorului drept.
MIȘCARE B: expirați lent ridica piciorul drept (deget de la picior se trage). întoarcere inspirator la poziția inițială. Repetați această mișcare de 25 de ori. Apoi face exercitiul cu celalalt picior.

Frumoasa coapsa Foto

copil modernă în secolul XXI este de a studia acele științe pe care le iubește cel mai mult. Singurul mod în care un copil poate alege în mod corect propria cale în viață și pentru a atinge succesul pe ea! Ca sport? Vă rog. Ca.
citeste mai mult

lumini Downtown telecabina înapoi la construcția de pre-revoluționară în orașul vechi, cu un zăngănit și bate scârțâit timp de 3 minute 237 de metri de urcare abruptă. Bate la Khreshchatyk. Lay în ruine de după al doilea război mondial.
citeste mai mult

Din moment ce timpul nu rămâne de comunicare în direct, iar doamnele și domnii încearcă să sculpteze câteva minute pe virtual. De aceea, cele mai multe dintre datarea care duce la căsătorie, are loc în spațiul on-line.
citeste mai mult

Amuzant, desigur, vorbim despre asta, dar țara noastră dezvoltată încă nu poate oferi cetățenilor săi cu o carcasă cu drepturi depline. Mii de familii înghesuiți într-o pensiune, comunale, în apartamente închiriate. Și mulți dintre ei incredibil de fericit atunci când.
citeste mai mult

lumini Downtown telecabina înapoi la construcția de pre-revoluționară în orașul vechi, cu un zăngănit și bate scârțâit.
citeste mai mult

Amuzant, desigur, vorbesc despre asta, dar țara noastră a dezvoltat încă nu poate oferi cetățenilor săi un cu drepturi depline.
citeste mai mult

gramada de călătorie Inevitabilă de hârtii, bilete și carduri mai sigure pentru a stoca într-o pungă, inventat în mod specific.
citeste mai mult