Fata cu o figură frumoasă este în valoare și modul de a realiza secrete corp frumos, sanatate si frumusete
Cum de a realiza o figură frumoasă a unei fete - trebuie doar să mă adun și să acționeze!
Există puține femei în lume care sunt complet preocupați de armonia formei sale. Corp frumos, tonifiat pare multora un ideal imposibil de atins, dar fetele care au voință, pentru a realiza o figură frumoasă. antrenamente istovitoare, regim alimentar strict și limitări - toată puterea nu pentru toată lumea.
Poate fi dificil de a găsi timp pentru exerciții fizice regulate, dar cel puțin o activitate fizică sau putere, ci doar uneori dificil să mă forța să se ocupe de fiecare zi, urmați dieta, renunta la alimentele preferate și delicatese.
Dar, în scopul de a merge un drum lung pentru o figură subțire și frumoasă, trebuie să facă mai întâi cel puțin un pas. Începe drumul spre armonia poate fi mic, schimbând complet rutina lor de zi cu zi.
se obișnuiască cu stresul fizic
Nu ai timp pentru sala de sport? Nu se poate aduce el însuși să se balanseze o casa de presa? Apoi, puteți încerca pentru a începe să adăugați activitatea în treburile casnice obișnuite și griji. De exemplu, dintii curat, haine de fier, și nu pierde timpul. Puteți Crouch, ridica picioarele cu genunchii au ridicat, să danseze sau să meargă în loc.
Mers pe jos dintr-o cameră, bucătărie poate fi, de asemenea, ridicarea picioarelor, scări sau trepte. Ar trebui să încercați să meargă mai mult, de exemplu, ies devreme sau de a lua de pe autobuz pentru o oprire pe locul potrivit. Totuși este posibil să se renunțe la liftul în favoarea scărilor. În general, o mulțime de opțiuni, principalul lucru - dorinta.
somn odihnitor pentru un corp sanatos
somn sănătos: Urmează un set de reguli de somn sanatos
Când este vorba de realizarea unei frumoase figura femeie, puțini oameni cred despre importanța somnului pentru achiziționarea plin de armonie. Uneori, oamenii cred că dacă dormi suficient, activitatea mai mult și mai repede să crească subțire. Și absolut nimic. În timpul somnului corpul nostru, de asemenea, funcționează și își petrece energie.
În acea noapte, elibereaza hormoni care joaca un rol important in pierderea in greutate. Lipsa de somn, un obicei de a merge la culcare după miezul nopții încalcă producția lor și, în consecință, duce la creșterea apetitului și un set de calorii in plus.
Bea cat mai multe lichide, apa pura
Toată lumea știe despre rolul important pe care îl joacă în apă viața umană. Nici un loc mai puțin important îl ocupă printre obiceiurile bune pentru sănătate și armonie de forme.
Pentru o viață umană normală, pentru a accelera metabolismul, ceea ce duce la pierderea kilogramelor in plus, este important să se bea suficienta apa pe tot parcursul zilei. Mai ales de ajutor pentru a bea un pahar de apă pe stomacul gol dimineața și treizeci de minute înainte de mese.
Schimbarea dietei în favoarea unei alimentații sănătoase
Nu ar fi vrut, dar fără a corecta puterea sa în beneficiul benefic pentru produsele corpului, începe procesul de a pierde în greutate și de a obține o siluetă fată frumoasă - este pur și simplu imposibil. Nu este necesar să se așeze pe o dieta stricta sau restricționează sever dieta.
O dieta sanatoasa si echilibrata - baza unei vieți pline
Este suficient să înceapă să urmeze reguli simple de alimentație sănătoasă. În primul rând, ar trebui să încercați să limiteze consumul de dăunător nu numai figura subțire, dar, de asemenea, pentru starea generala de sanatate, produse alimentare: fast-food, bauturi racoritoare, fumatul, gras, prăjit. Suficient pentru a consuma produse modificate genetic și „chimia“ Frank.
În al doilea rând, așa cum ar putea părea ciudat, dar postul nu este de ajutor pentru pierderea in greutate. Este necesar să se obișnuiască să mănânce mai des, dar portii mai mici. În plus, acesta trebuie înlocuit cu ficat, prăjituri bomboane și alte gustări nesănătoase alimente sănătoase, cum ar fi nuci, fructe uscate, iaurt și fructe.
Simțiți-vă ca o fată cu o figură frumoasă, subțire
Aflați seychaskak dreapta shugaring lucru dreptul de a face la pas cu pas acasă. îndepărtarea părului de zahăr - piele netedă fără păr!
Fiecare fată tânără vrea să aibă o figură frumoasă subțire. Mulți cred că acest lucru este dificil de realizat, deoarece trebuie să se așeze în mod constant pe diete, greu de a instrui în camere de exercițiu, și, în general, aproape tot timpul său liber să acorde o atenție sănătății sale. figura frumoasa unei fete, ambele cu această fotografie. realizat într-adevăr un efort incomod.
Dar, în primul rând acest lucru nu este exercita, și anume eforturile volitive pe cont propriu stil de viață.
Importanța motivației și atitudinii mentale
Dacă vrei să fii o fată cu o figură frumoasă. la un moment dat în viața lor de a face o decizie de schimbare. Renunță la mâncare proastă și distracție inutil. Este necesar să se schimbe stilul de viață! Foarte importantă atitudine mentală.
Credeți că o figură frumoasă a unei fete în fotografie, a fost dat ușor? Nu!
Ea a făcut o figură frumoasă în sine, dându-i o mulțime de timp a vieții sale. Deci, primul lucru pe care trebuie să faci în drum spre frumoasa figura fata -vzyat el însuși și se angajează să facă totul pentru achiziționarea de o figură frumoasă.
Cea mai frumoasă figură
Este cunoscut de a avea o figură frumoasă, ea ar trebui să mănânce dreapta și exerciții (sport), pentru o figură frumoasă. Aceste două principii sunt aplicabile pentru pierderea in greutate, de asemenea.
figura frumoasa unei fete (FOTO). Cum de a realiza
Regulile de dieta rezonabile pentru a obține figura subțire
Respectarea regulilor de un regim alimentar echilibrat, rezonabil, vă permite să piardă în greutate treptat, fără a afecta sănătatea. Aceste reguli doar zece.
1. Unul ar trebui să știe întotdeauna ceea ce mananci. Carbohidratii si proteinele contin jumatate din calorii decat grasimi, astfel încât cantitatea de alimente grase, și anume brânzeturi, produse lactate, mezeluri, nuci, produse de patiserie, dulciuri, alimente prajite, dieta ar trebui să fie extrem de redusă. Peștii pot fi consumate de două ori pe săptămână, 200 g, iar carnea - de trei ori pe săptămână pentru 150 g
2. cereale, legume și fructe - baza de dieta, surse de fibre si carbohidrati complecsi, care iese din organism și să ne dea energie. Pentru o fată cu o figură frumoasă este mâncarea este foarte importantă.
3. Dulciuri si satisface foamea pentru mult timp, cu toate acestea, conține o mulțime de calorii si grasimi, asa ca gustări pe dulciuri, ciocolata, nu este recomandată de coacere. Ca o gustare este mai bine să se folosească de fructe dulci. Pentru a renunța la dulce!
4. După cum știți, sentimentul de satietate nu vine imediat. dar numai după 20 de minute de la începerea unei mese, deci trebuie să mănânce încet, astfel încât să nu supraîncărcați stomac până la sațietate.
5. Există o nevoie de mese mici, de cinci ori pe zi. Pentru a face mai ușor de a controla partea lor pe plăcile mici.
6. Este important să se așeze la masă, se confruntă cu foametea, mai degrabă decât pur și simplu dorința de a mânca. Uneori mancam pentru compania sau pur și simplu pentru că vor să încerce un fel de mâncare ne-a plăcut.
7. Evitați alcoolul. și se stinge setea cu apa minerala, sucuri (fructe și legume), ceai fara zahar.
8. Scapă de obiceiurile dăunătoare. inclusiv încălcarea sistematică a principalelor reguli de nutriție rațională. Ocazionale infracțiune dieta nu strică în cazul în care compensează activitatea fizică.
10. Amintește-ți obiectivul tău. menține o motivație puternică și veți găsi o stare bună de sănătate, corp subțire și figura frumoasă.
figura frumoasa unei fete (FOTO). Cum de a realiza
exerciții eficiente pentru o figură frumoasă
procesul de slăbire este accelerat considerabil atunci când sunt combinate cu nutriție adecvată exercitarea competentă.
Ca și în cazul de nutriție, exercițiu ar trebui să fie sistematic, regulat, sau de a beneficia de ele nu vor. Antrenamentul tău ar trebui să includă atât puterea și de sarcină cardiace.
Puteți practica sub supravegherea unui antrenor, participa la lecții sau practica de grup la domiciliu cu muzica preferată, filme, programe interesante. De asemenea, puteți cumpăra sau descărca programe gata făcute de fitness și exerciții pentru ei.
Cercetarea în domeniul dezvoltării sportive persoanei identificate 14 dintre cele mai eficiente exerciții pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Este interesant faptul că, la sfârșitul acestei liste sunt curățenie în casă și grădinărit. Punctul curățenia și ordinea în casa ta, cresc flori, tăiați tufișuri și copaci și de a pierde in greutate la placerea ta! munca de ore la domiciliu va permite să-și piardă până la 200 de calorii, în timp ce lucra în grădină - până la 300 kcal.
Cel mai puțin costisitoare (total 170 până la 400 de kcal / h), dar, de asemenea, mai accesibile pentru a efectua astfel de activități fizice includ, ka mersului (390 kcal / h), drumeții (380 kcal / h), yoga (170 kcal / h) trambulină (300-400 kcal / h), puterea de formare (250 kcal / h).
Mai mult, în funcție de gradul de ardere de grăsime intensitate sunt calare (poate arde 200-500 kcal pe oră), clase eliptica (550-650 kcal / h), care rulează (550-650 kcal / h).
Cele mai eficiente din listă au fost pas-aerobic (700 kcal / h), dans (500-750 kcal / h), înot (800 kcal / h) și cu bicicleta (500-800 kcal / h). Se pare că, pentru găsirea unei frumoase fete figura este suficient pentru a avea un stil de viață activ, mânca în conformitate cu recomandările din dieta adecvata si sanatoasa si cu regularitate înota în piscină.
figura frumoasa unei fete (FOTO). Cum de a realiza
Alege ce-ți place și începe drumul spre armonie, figura frumoasa, la fel ca fetele alea in fotografii.
Pentru a găsi o figură frumoasă, trebuie să descărcați presa
Cum doriți să fie figura tonifiat subțire și abdomen plat și în același timp să mănânce, după cum doriți. Și cum este posibil acest lucru, dacă nu este un basm? Ar trebui să alegeți: pentru a face la domiciliu, descărcați presa, sau du-te la sala de sport?
Pentru toți cei care doresc să realizeze o figură frumoasă, este important să se înțeleagă că cele mai eficiente exerciții pentru femei sunt exerciții pentru mușchii abdominali. Ei au nevoie de tine doresc un pic mai multă răbdare și perseverență. Amintiți-vă câteva sfaturi și reguli de practică și sunteți gata!
În lumea de astăzi, puteți găsi o mulțime de sfaturi interesante și utile cu privire la modul de a face în mod corespunzător aceste sau alte exerciții abdominale, prin care este ușor să facă față și de modul în care femeile și bărbații deopotrivă. Cele mai multe dintre fanii sportului sunt deja familiarizați cu practica în realizarea stomac elastic, dar nu întotdeauna rezultatul acestor activități primesc pozitive sau axat pe grupul de muschi abdominali pe care doriți să le dezamăgesc.
Pe baza tuturor considerațiilor de mai jos recomandări scurte compilate, cu care veți putea corecta, si, cel mai important, în condiții de siguranță cuburi de pompe frumoase acasă, în timpul liber și convenabil.
Amintiți-vă aceste principii de formare eficiente:
Presa este format din fibre lente, care nu obosesc restabilite rapid și ușor, astfel încât dau sarcina asupra muschilor abdominali nevoie de cât mai mult posibil, decât corpul ca un întreg. Dacă schimbați în mod frecvent exerciții pentru pomparea presei, fibrele nu au timp să se adapteze, și ca rezultat - într-o perioadă scurtă de timp, aveți posibilitatea să umfle burta frumos.
Începe ceva este întotdeauna dificil și este nevoie de o mulțime de efort, ca un exemplu de scopul final, aveți nevoie de o imagine într-o poziție proeminentă, cu o presă frumoasă - motivație. pentru a vă reaminti ce faci atât de mult răbdare și efort