Faq pe un pedometru este tot ce trebuie sa stiti despre pedometre
De ce am nevoie de un pedometru? Pot să fac exercițiile: mersul pe jos sau jogging-ul fără un pedometru.
„Nu poți administra ceea ce nu se poate măsura“ - expresia e este foarte popular în lumea afacerilor, dar se aplică în multe alte domenii ale afacerii noastre. Pedometru permite proprietarului pentru a măsura nivelul de activitate. Această capacitate unică: de a oferi specifice de măsurare (pași, kilometri, calorii, etc.) vă permite să stabilească obiective specifice, precum și stabilirea de obiective este cheia succesului.
După ce începeți să porți un pedometru / pas contra și obiectivele stabilite de zi cu zi, veți descoperi (la fel ca alte milioane de oameni) care au un scop și un dispozitiv care masoara progresul, vei fi mai activ. Pedometru oferă de fapt, motivația de a fi mai activ, care este un element cheie în orice program de fitness pe termen lung. O investiție mică într-un pedometru în valoare de motivația de a fi activ și sănătos!
Ce ar trebui să fie scopul meu? Cât de mulți „pași pe zi“?
Depinde de mai mulți factori. Cât de activ esti in acest moment? Care este starea generala de sanatate?
Ar trebui să poarte mai întâi un pedometru pentru zilele obișnuite pentru tine pentru a determina nivelul actual de activitate (pași pe zi). Acest număr devine dvs. „de bază“. Apoi, începe să se stabilească un obiectiv pentru a crește mișcări. Ca un exemplu, dacă determinați care se execută în prezent, doar 3.500 de pasi pe zi (care este media istorică), puteți seta un obiectiv de 5000 de trepte și, după 5000, în săptămânile pentru a crește la 7500, urmat de 10 000 sau chiar mai mult!
S-au scris aproximativ 10.000 de pasi pe zi, ca un obiectiv comun, dar din nou, depinde de nivelul activității curente și de sănătate. 10.000 de pasi pe zi - nu este la fel de ușor cum crezi tu. Dacă credeți că aveți de gând printr-un număr mare de pași, vă sunt, probabil, greșit. Persoana medie depășește toate 3000 la 4000 de pasi pe zi, iar multe dintre mai puțin! (Ei trebuie doar să cumpere un pedometru!)
10.000 de pași - câți utilizatori l kilometri?
Aproximativ 8 km. Cu toate acestea, depinde de dimensiunea pas. În cazul în care pitch dvs. este de 0,67 m, (aproximativ) 8 km de răspunsul corect. În orice caz, 10.000 de pasi este un antrenament de zi cu zi bună, indiferent de mărimea pasului.
Ceea ce este mai bine: un pedometru multifuncțional sau pas contra ușor?
Aceasta este o chestiune privată. Dar trebuie să ne amintim întotdeauna că principala sarcină a pedometru - motivație pentru activitatea. Dacă pedometru prea complicate sau „multi-funcțional“, s-ar putea găsi că îi purtați pentru alte motive (pentru a asculta radio, utilizați ca un ceas, etc). Accentul ar trebui să fie pe măsurarea performanței. Asigurați-vă că-l cumpere și să-l poarte în timpul zilei pentru acest motiv.
De asemenea, pedometre, care au funcții suplimentare: iluminare de fundal, radio, date de sunet, - încărcarea bateriei mai repede.
În ceea ce mă pierd în greutate dacă iau 10 000 de pași pe zi?
Cate calorii pot arde dacă iau 10 000 de pași pe zi?
De la aproximativ 300 până la 400 de calorii pe zi. Dar aceasta depinde de mai mulți factori. Dacă merge pe o suprafață plană - sau la birou, rezultatul poate fi mai puțin. Dacă te duci sus pe munte sau du-te pe drumeții, posibil mai mult. Este într-adevăr depinde de „cum ar fi“ mersul pe jos.
Am decis să înceapă de mers pe jos 10.000 de pasi pe zi. Există recomandări?
În primul rând, asigurați-vă că sunteți în stare bună de sănătate. Este întotdeauna mai bine să se consulte un medic înainte de a începe orice noi programe de activitate fizică.
Iată câteva recomandări:
- Alege pantofi confortabil cu suport bun și de absorbție a șocurilor.
- Alege sosete realizate din materiale de bună calitate.
- Alegeți pedometru de calitate, modelul de mai jos de 300 de ruble, este mai bine să nu achiziționeze.
- Purtați îmbrăcăminte stratificat, deci nu de mult pentru a transpira si sa se simta confortabil.
- Găsiți oameni ca-minded. Sprijinul suplimentar reciproc în atingerea obiectivelor lor mai rapid și ajută cu mare plăcere pentru a obține rezultate.
- 10.000 de pasi pe jos - este, la urma urmei, un număr foarte mare de pași într-o excursie! Este mai bine să rupă această cifră în trei părți și să ia o plimbare în dimineața, după-amiaza și seara.
- În cazul în care obiectivul principal este de a pierde in greutate, nu se așteaptă rezultate imediate. O abordare rezonabilă și răbdare va ajuta să obțineți rezultatul dorit și păstrați-l permanent!
- Și, în sfârșit, bucurați-vă! Fiecare pas este să luați un pas înainte pentru a îmbunătăți condiția fizică și de un stil de viață sănătos.
Cât durează bateria într-un pedometru?
Nu toate bateriile sunt la fel, dar, în general, poate fi definită ca o perioadă de 1 până la 2 ani. înlocuirea bateriei este foarte ușor de găsit în aproape orice magazin de vânzare cu amănuntul, de exemplu, într-un magazin de electronice. Fiți atenți atunci când aleg un pedometru, unele modele ieftine necesita instrumente speciale pentru a înlocui bateria!
Daca iti cumperi un pedometru, un accesorii de stocare a energiei, cum ar fi radio sau de lumini, atunci vă puteți aștepta la o viață mai scurtă a bateriei.
Multe pedometre au o caracteristică ce prelungește durata de viață a bateriei - este automată de pornire / oprire. Durata de viață a bateriei poate crește cu 2 sau 3 ori!
Știu, funcția pedometru în timpul de mers pe jos, dar dacă funcționează, atunci când am sari sau jogging?
Da. Aproape toate pedometre locul de muncă în timp ce mersul pe jos, alergatul sau sărituri. Acele modele care sunt echipate cu funcția „Run“, programul crește dimensiunea pas în calcularea distanței parcurse.
De ce am nevoie pentru a introduce greutatea în unele pedometre?
În cazul în care pedometru are o funcție pentru calcularea numărului de calorii arse, atunci valoarea ta in greutate va fi un factor important în acest calcul.
Unde ar trebui să poarte pedometru meu?
Cele mai multe pedometers este proiectat pentru a fi purtat pe o curea. Nu este mare diferență: purtat pe partea stângă sau dreaptă, dar de testare a arătat că, pe partea dreaptă a citirilor va fi puțin mai precise decât pe partea stângă. Pedometru ar trebui să fie purtate corect - nu trebuie să fie înclinat înainte sau înapoi. În cazul în care pedometru este înclinat, acesta va afecta precizia mecanismului care contează pașii.
Care este mecanismul de numărare numărul de pași în pedometru?
Cele mai multe pedometre au o pârghie articulată pe un arc mic, care se mișcă în sus și în jos, atunci când te duci - acest mecanism pendul. De fiecare dată când pendulul se mișcă în sus și în jos un pas este considerat. In timp ce acest lucru sună foarte simplu, componente tehnice pedometre au devenit foarte complexe, iar precizia lor sa îmbunătățit în mod semnificativ în ultimii ani.
Va pedometru în timp ce mersul pe bicicletă?
Nu, mecanism de pedometre conceput special pentru mersul pe jos, alergare sau sărituri.
Există un pedometre impermeabil?
Unele modele de pedometre au protecție împotriva umezelii, dar nu ar trebui să fie scufundat în apă. Cu toate acestea, dacă picătură pedometer în apă - încercați să lăsați să se usuce timp de câteva zile, și poate pedometru dvs. „vin înapoi la viață.“
pedometru meu contează pași exact, dar când am rula, citirile sunt incorecte. Ceva este în neregulă cu pedometru meu?
Dacă pedometru dvs. a construit-in „Run“, atunci cel mai probabil, nu sunteți stabilit cu exactitate dimensiunea pasului dvs. atunci când rulează.
Opinia mea ar conta pedometer calorii arse, în plus față de calculul pași și distanța parcursă. Cum citiri exacte a numărului de calorii arse?
Aceste indicații sunt aproximative, deoarece numărul de calorii arse depinde de tipul de mers pe jos sau de funcționare, precum și suprafața pe care merge pe jos sau a alerga.
Unde pot cumpăra un pedometru elegant și de înaltă calitate?
Noi, magazinul on-line „Zdravko“ este o gamă largă de înaltă calitate și pedometre elegant. Alegeți ghidul pentru o viață activă! Du-te la catalogul pedometre >>